我女兒20歲了，她太瘦了，有什麼辦法可以增加體重嗎

在體重增加之前，您需要調節身體的新陳代謝。

大多數時候是脾胃不和，盡量服用丹神桂脾丸，應該有效果。

多加脂肪，多吃肉。

進食增加體重：

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 吃只能吃得很飽，不要死，它會破壞你的胃口，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁、一勺褲子和適量的糖，用等量的開水洗淨做成半熟的飯菜，每天一次，早上李春端空服務（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月， 然後逐漸增加體重。

第四：吃三頓飽飯，購物時一路吃。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西。

育肥食譜：早餐：一塊忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。

瘦沒關係，健康也好！

最好選擇乙個**訓練營，和你的同齡人**在一起。

節食，多運動，去健身房。

閉上嘴巴，張開雙腿，每天運動一小時，少吃高脂肪和甜食。 合理飲食很重要，不是讓你少吃，而是少吃高脂肪和甜食。 嚴格控制脂肪的攝入，然後慢慢你就會減肥。

但前提是你必須堅持不懈。

對於乙個20歲的女孩來說比較容易，因為乙個20歲的新陳代謝比較旺盛，至於如何，首先要控制飲食的熱量，少吃多運動，在運動方面，一定要堅持每天適量的運動，可以快速走路和慢跑， 做呼啦圈伸展運動還是做瑜伽，總之20歲的女孩新陳代謝很強，所以很容易。

最科學的方法還是以運動和飲食為基礎，藥物和飲食沒有實際效果。 而20歲是長體的時候，要有均衡的營養，不節食，跑步和游泳是最好的運動，如果你堅持下去，你就會成功。

控制飲食，多喝水，保持均衡營養，多吃水果和蔬菜，為身體提供所需的均衡營養，控制卡路里。

運動是最好的方法，保證每天15-20分鐘的快跑和有氧運動仍然會有良好的效果。

另外，要注意飲食，不要每天吃高熱量的食物，平時多吃一些富含纖維的東西，如竹筍、芹菜、苦瓜等。

20歲的少女是美的年紀，建議少吃多運動，不建議吃**產品。 你可以跑步、跑步和練習瑜伽。

方法有很多種，首先要閉上嘴巴、張開雙腿、跑步、游泳、跳繩，都是一些**快速燃燒脂肪的方法，效果也很明顯。

小女孩比中年人容易，她們不需要特殊的產品，只需要少吃一點，多運動就容易成功，因為現在是成長發育的時期，需要更多的能量，消耗更多的熱量，這根本不是問題。

只要每天吃早午餐，從晚飯後兩小時到下一餐，晚飯後兩小時到就寢時間，就可以以過馬路的速度慢跑或快走30分鐘。 晚餐時盡量少吃。 其他兩餐不要吃太多，最好在下一餐前 10 到 30 分鐘，當你感到飢餓時（一定要感到飢餓）。

堅持下去，你就可以開始了。

乙個20歲的女孩想**，首先要控制好自己的飲食，堅持鍛鍊。

乙個20歲的女孩，每天都有運動和清淡的飲食，所以如果她堅持下去，她一定能減肥。

要說怎麼說**，其實這個問題。 這並不容易，很多時候我們必須有一定程度的堅定信念。 當你遇到美味的東西時，你必須少吃甚至不吃。 還要結合運動。 這很難做到。

**通過定期有氧運動，使人體心臟功能更強，脈搏輸出更多，供氧能力更強，脈率適當降低。 有氧運動良好的人可以參加長期的有氧運動，更快地從運動中恢復。 如果你願意，你可以考慮運動和飲食控制。

建議您每天運動乙個多小時，最好是有氧運動，因為您可以出汗。 不要太擔心，注意適當的控制飲食，早上少吃，午餐多吃，但需要7點吃飯，晚餐不能吃或少吃，嚴禁吃高脂肪高熱量的食物。

如果現在想做，建議堅持每天做有氧運動，建議閉上嘴巴，張開雙腿，每天做兩個小時的有氧運動。

無論使用什麼樣的產品或方法，都要選擇健康安全的方式，期間多喝溫水，可以加快新陳代謝，適當做運動，可以消耗多餘的熱量，一定不能節食，而是要補充足夠的蛋白質和各種營養素，才能拒絕亞健康。

**最主要的是閉上嘴巴，張開雙腿。

這是擁有健康口腔的最佳方法。

一定要遠離高熱量的東西，少喝碳酸飲料。

你好，**其實並不難，如果你真的太胖了，就得聽從健康經理的建議，如果你不是太胖，那就控制好自己的飲食，少吃主食，多吃蔬菜、水果、能量食品等，多做運動，關鍵是你自己的堅持！

乙個20歲的女孩，在正常情況下不需要**，如果她覺得自己胖了，只要多運動，多運動就行了。

** 也就是說，從進食中攝入的能量小於您每天的基礎代謝消耗加上運動活動的消耗。

所以你要做的就是少吃多動，這樣你的身體就會利用你積累的脂肪來消耗，達到最好的效果。

最好的辦法就是多運動少吃，盡量不要每天晚上都吃東西，或者不吃飯，只要控制好飲食，適當運動，就不成問題。

一般來說，你可以通過鍛鍊和控制飲食來改善它，如有必要，你可以在專業醫生的指導下使用吸脂來達到最佳效果。 愛美人士在**期間應避免吃一些油膩的食物，以免出現**不利於**的現象。

20歲的女孩身體還是比較輕盈的，新陳代謝還是比較快的，這個時候**還是能起急效的，最重要的是控制每天的卡路里攝入量，也就是說不要吃太多，在運動中可以適當增加，比如做一些慢跑， 游泳、跳繩、做健美操等等。

了解了自己的系統後，就可以先做乙個合理的計畫，計畫好每天吃什麼的內容，早上做多少運動，下午吃多少，晚上吃多少。

20歲的女孩可以通過鍛鍊來做到這一點。 每天早上可以到戶外做乙個小時左右的騎行運動，身體出汗會讓脂肪燃燒，中午可以在客廳裡放個瑜伽墊做半個小時的爬行運動，晚餐以蛋白質和維生素為基礎。

少吃多運動，建議不要吃零食，喝白開水代替各種飲料，吃外面餐館的蔬菜，吃前洗淨，少油少鹽。 飯前喝一杯白開水。

20歲，可以說你已經是成年人了，對於成年人來說，你應該控制你的卡路里攝入量。 保持定期運動的習慣才有效**。

控制好飲食，少吃油膩和辛辣的食物。 多運動，多鍛鍊身體。 暑假過後，你一定會減肥的。

懶惰和懶惰是件好事。

以下是我的原始經驗，我通過**總結了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.依靠運動**，你越減肥越胖。 鍛鍊者，胃口都很大，這能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

因此，我的經驗是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食！

問題補充：我是乙個14歲的女孩，不是很胖，現在是長體的年齡，不要那麼極端，只要調整飲食合理，多吃全穀物、蔬菜和水果，控制自己不吃零食。

你正在成長你的身體，不要節食，只要控制控制，多吃水果，用水果代替它們作為零食。 一定要吃好睡好，多運動才是王道。

針對您當前的情況制定了詳細的計畫。 首先，你需要縮小你的胃，減少你吃的食物量，這樣你的胃的容量就會逐漸減少。 從晚上開始，每天晚上不吃飯。

你會感覺到效果的。 其次，你需要加強鍛鍊，你可以去看球類比賽。 每天保持一小時以上的運動。

這樣，運動和節食的結合就會得到很好的效果。

有錢就去**中心，一般去健身房找教練，如果想節食不花錢，但是很痛，最後控制住飲食和運動，多去游泳，這很好。

我的媽媽，你對200磅來說太硬了？ 告訴我你有多高。

每天爬10分鐘的樓梯非常有用，還有跳繩和搖晃呼啦圈，自然會減肥。

放鬆你的頭腦，花更多的時間與比你瘦的人在一起。