有什麼方法可以增加體重嗎？ 過年不胖，有人說是基因唉！

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

哦，我的上帝，這真是令人羨慕，多吃油膩的東西。

多吃富含維生素和油膩的。

育肥方法：育肥和**一樣，不僅需要決心，更需要毅力。 以下是在不影響健康的情況下增加體重的方法：

1 少吃多餐，而不是增加每餐的餐量。 選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。 你可以吃高營養、低膽固醇和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂乳製品、水果、蔬菜和豆類，輔以高熱量食物（如甜食）和高脂肪食物（如人造黃油）。

推薦什麼】2 想吃什麼就吃什麼，不要只吃“必須”。不要只吃甜點（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），多吃芝麻醬、乳酪、葡萄乾麵包、忌廉等常見食物。 吃高熱量食物的 3 個技巧。

脫脂奶粉加果汁、黃油三明治、肉鬆、炸排骨加兩湯匙忌廉，可以攝入更多的卡路里。 【推薦內容】 4 模仿者的技術，但反過來使用。 例如，保留您可以在家中、學校或辦公室吃的食物或零食。

將葡萄乾、核桃或小點心放入玻璃罐中。 在你的錢包裡放一些巧克力、核桃、薯片、餅乾等，想吃就吃。 5 多注意口腔健康。

多吃零食，也要多注意口腔衛生，刷牙和漱口的次數比平時多。 少吃粘稠的甜食。 你有什麼建議？

麻煩了，謝謝！