只吃蛋黃不吃蛋清好不好，大人一天吃多少個雞蛋，未成年人吃多少個？

近年來，科學家發現，雞蛋雖然含有較多的膽固醇，但它們也富含卵磷脂。 當卵磷脂進入血液時， 它使膽固醇和脂肪的顆粒變小並保持懸浮， 從而防止膽固醇和脂肪沉積在血管壁. 因此，科學家認為，對於膽固醇正常的老年人來說，每天吃2個雞蛋會使100毫公升血液中的膽固醇增加多達2毫克，這不會導致動脈硬化。

但是你不應該吃太多，吃得太多不利於胃腸的消化，造成浪費，也會增加肝腎的負擔。 建議每人每天吃1 2個雞蛋，既有利於消化吸收，又能滿足身體的需要。

如果打錯了雞蛋，它的蛋黃的營養成分比蛋白質多，所以最好把雞蛋都吃掉，但是一天吃幾個雞蛋呢，對於成年人來說，一天吃乙個雞蛋就好了，它需要的營養就足夠了。

不能多吃好東西，沒有蛋清只能吃蛋黃，蛋黃的營養是有的，但也有缺點，一天只吃乙個雞蛋就夠了，未成年人不能吃太多，消化不了。

小孩子吃蛋黃，蛋白質吃得少，蛋白質不容易消化，大人可以吃，最好吃兩個。

一天吃2個雞蛋就好了，蛋黃也可以吃。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，又不造成營養過剩，一般來說，老年人最好每天吃1或2個。 對於身體健康、從事腦力勞動或輕體力勞動的青少年來說，每天吃1 2個雞蛋也比較合適; 從事繁重體力勞動，消耗較多營養的，一天可以吃2或3個雞蛋; 青少年和兒童，由於身體長，新陳代謝快，在健康的時候每天可以吃2或3個。

孕婦、母親、體弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的患者每天可以吃 3 或 4 個雞蛋，因為需要增加更多的好蛋白質，但不能更多。

與擴充套件內容相關：

吃雞蛋的好處：

1.增強飽腹感。 對於很多上班族來說，沒有時間準備早餐，所以很多人會煮乙個雞蛋當早餐。 這是因為雞蛋不僅能為身體提供足夠的蛋白質，還能幫助人們減緩胃排空的速度，這樣他們就可以發揮飽腹感。

此外，含有蛋白質和脂肪的雞蛋可以提供持續穩定的能量，使胃飽腹時間更長。

2.吸收優質蛋白質。 雞蛋中蛋白質的氨基酸組成與人類氨基酸相似，因此其蛋白質很容易被人體吸收。 此外，雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素和微量元素，每天吃雞蛋可以為人提供相應的營養。

3.強腦和智力。 蛋黃中含有卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，不僅對人體神經系統和身體發育有很好的作用，而且可以延緩老年人的智力衰退，提高記憶力。

人民日報網-一周吃7個雞蛋會加速死亡？ 最好每天吃幾個雞蛋。

人民日報線上-多吃雞蛋的好處 很多人不知道雞蛋的三大功效！

你好，照你說的，你明白了，這個營養組合還是很不錯的哦 指導，我建議你不要擔心，最好加一杯牛奶哦，放心，蛋滴也是可以食用的。

一般來說，一天吃1到2個雞蛋是可以的，如果只吃蛋清不吃蛋黃，不要吃太多，吸收也不要太多。

雞蛋，營養在蛋黃中，蛋黃是指蛋內的蛋黃。 蛋黃富含脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等; 它還富含鈣、磷和鐵等礦物質; 同時，它富含蛋白質，是一種具有較高生物學價值的蛋白質; 而且它含有豐富的維生素，包括維生素A和維生素D！ 無論如何，每天最多兩個雞蛋！

健美運動員每天可以吃幾十個蛋清，去除蛋黃。

我們可以算一算。

假設 7 個雞蛋 500 克。 蛋白質約佔重量的 50%。

蛋清重 250 克。 雞蛋蛋白的蛋白質含量約為10%。 這意味著你吃 7 個雞蛋，吃大約 25 克蛋白質。

所以一般人只吃蛋白質，吃十個也沒問題。

一天吃一兩個也沒關係。

但不要每天都吃雞蛋。

每天吃一兩個也沒關係。

不管是什麼高蛋白食物。

不要貪婪。

乙個雞蛋（約50克）含有約6-7克蛋白質。

所需的蛋白質量與飲食質量有關

1985年，世界糧食及農業組織（FAO）和世界衛生組織（FAO）提出，男性和女性每天每公斤體重的蛋白質需求量，即完全蛋白質（好蛋白質）。 我國飲食以植物性食物為主，蛋白質的質量和消化率較差，因此成人的蛋白質推薦攝入量是成人和老年人。

其次，過多的蛋白質本身也會產生有害影響：

正常情況下，過多的蛋白質必須脫氨分解，氮氣通過尿液排出體外，增加了代謝負擔，而這個過程需要大量的水，這增加了腎臟的負荷，如果腎功能不好，危害就更大了。 過量攝入動物蛋白也會導致含硫氨基酸攝入過多，會加速骨骼鈣的流失，容易產生骨質疏鬆症。

擴充套件資訊：雞蛋的營養成分。

據分析，每100克雞蛋中就含有蛋白質克，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，人體蛋白質的組成非常相似，人體對雞蛋蛋白的吸收率可高達98%。

每100克雞蛋含有11-15克脂肪，主要集中在蛋黃中，也非常容易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甾醇、蛋黃素和鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素。 這些成分有利於改善神經系統的功能，所以雞蛋是一種很好的健腦食物。

乙個雞蛋含有與半個蘋果或半杯牛奶一樣多的卡路里，但它也含有 8% 的磷、4% 的鋅、4% 的鐵、126%蛋白質，6%維生素D，3%維生素E，6%維生素A，2%維生素B，5%維生素B%維生素B6。

這些營養素對人體至關重要，它們起著極其重要的作用，例如修復人體組織、形成新組織、消耗能量以及參與複雜的代謝過程。

對於成年人來說，每天吃乙個雞蛋是最合適的，因為在這個過程中，雞蛋還可以給身體蛋白質。 雞蛋中含有一定量的膽固醇，如果吃多了，也會對人體造成一定的傷害。 因為在這個過程中，人體很可能會有一些其他的疾病，甚至人體也會有高膽固醇。

很多人都知道雞蛋很有營養，尤其是在早上，有些人選擇用雞蛋作為早餐。 因為這樣非常方便，同時可以補充人體的營養。 但對於成年人來說，一天吃乙個雞蛋是最合適的。

因為雞蛋不僅含有蛋白質，還含有一些膽固醇，如果吃多了，也會增加人體的膽固醇。 因此，在這個過程中，也會引起一些疾病，甚至導致患者出現高脂血症。 <>

雞蛋也很好吃，這個時候有很多方法可以做雞蛋。 有些人可能會選擇煮雞蛋，而另一些人會選擇煮茶蛋。 這個時候，建議大家盡量用清水煮雞蛋，因為煮雞蛋是最有營養的。

在煮茶蛋的過程中，茶葉蛋的營養成分可能會被破壞，還會產生一些有害物質。 也可以做蛋羹，因為蛋羹很容易消化，蛋羹也很有營養。 如果你平時不喜歡吃魚蝦等食物，也可以吃兩個雞蛋。

因為這樣一來，它還可以為人體補充一些它需要的營養。 <>

其實在早上吃雞蛋的過程中，也可以喝一杯牛奶，因為牛奶也是很有營養的。 同時，也可以喝一些小公尺粥或公尺粥，因為喝這些粥也可以使人體更健康。 雖然雞蛋很有營養，但有些人在這個過程中會吃很多雞蛋。

事實上，這不是正確的做法，因為它可能會導致消化不良，還可能導致腹痛或腹脹。

兒童、孕婦、哺乳期婦女、健身人士每天可吃1 2個雞蛋，滿足人體對蛋白質的需求。 《中國居民膳食指南》建議每週吃 4 到 7 個雞蛋。 最好的烹飪方法是蒸或煮

對於成年人來說，每天一兩個雞蛋就足夠了。 如果吃得太多，可能會導致過多的蛋白質被人體吸收。

成年人每天可以吃3到5個雞蛋，為身體補充營養。