哪些營養素對人體不可缺少，對人體不可缺少的營養素有哪些

七種必需營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水。

人體內有很多不可缺少的營養物質，但鉀才是影響生命的營養素！ 如果缺乏這一點，那就非常危險了。

牛奶、雞蛋、肉類、魚蛋白。 等等 2脂肪，功能：

能量儲存和能量供應，構成身體組織，提供必需脂肪酸，促進脂溶性維生素的消化吸收和運輸等。 食物**：動物和植物性食物都含有不同程度的脂肪3

碳水化合物：功能：能量供應和能量儲存，構成身體成分，調節脂肪代謝，儲存蛋白質，提高感官質量。

維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素PP、維生素B6葉酸維生素H

維生素B12維生素C）。

有很多水、礦物質、蛋白質等等。

這真的是不夠的。

人體不可缺少的營養物質有：蛋白質、糖、脂肪、膳食纖維、礦物質、維生素和水。

蛋白質是最重要的常量營養素。

糖是人體最好的能量來源。 糖被消化後，通過血液迴圈被輸送到細胞，在細胞內提供能量並協助蛋白質的合成。

脂肪的生理利用值最高。 脂肪的另乙個重要抗紊亂功能是作為脂溶性活性物質的提供者和脂溶性維生素的載體。 因此，零脂肪飲食會導致各種代謝紊亂。

膳食纖維是均衡飲食的必需營養素。 膳食纖維只存在於植物性食物中。 多吃全穀物和蔬菜是獲得足夠纖維的重要方法。

礦物質是生活質量的基本要素。 一旦人體缺少某種元素，身體就會出現相應的“故障”。

維生素是維持生活質量的營養素。 維生素是一種低分子量的有機化合物，是維持人體生理機能正常運作所不可缺少的。

水是所有生命的源泉。 水對於所有生物的生存至關重要，人類對水的需求有時比食物更重要。

維生素是一類小有機分子化合物，是維持身體正常生命活動（包括生長、發育和繁殖）所必需的。

橋腔段 它們不是構建身體組織的原材料，也不是身體所需能量的**。 儘管這些化合物在結構上不同，但它們都有共性。 有些維生素可以在體內合成，但合成的量不能滿足身體的需要，所以必須通過飲食來消耗。

人體需要少量的維生素，但不能缺席或缺乏。 人體所需的蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素往往只有幾十克或幾百克，而人體對維生素的需求量很少，往往以毫克甚至微克來計算。 雖然很少，但如果由於某種原因沒有獲得所需的量，身體會出現某些特定的缺乏症狀。

因此，應該注意它。 維生素是乙個大家族，有十幾名成員，一般可以分為兩大類：脂溶性維生素和水溶性維生素。

脂溶性維生素溶於油脂，而水溶性維生素溶於水。

脂溶性維生素包括維生素A（視黃醇）、維生素E（生育酚）、維生素D（膽鈣化醇）和生命支援。

素食者K. 維生素A和維生素D可以儲存在體內，過量積累會引起中毒，所以應該注射。

意義。 水溶性維生素包括B族維生素和C（抗壞血酸）以及一些“維生素類化合物”（膽鹼

肌醇等）。B族維生素家族的成員是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B2（氰金剛石）、菸酸（菸酸）、泛酸、葉酸和生物素。

維生素除了作為營養物質外，現在還被用作藥物。 科學家發現，維生素具有抗癌、抗癌的作用。

衰老和心血管和神經系統疾病發揮著作用，對人們的健康做出了重大貢獻。

維生素的作用：維生素是參與人體生命活動的重要營養素。 可以說，如果人體沒有維生素，身體就無法進行生命活動。

人體每天所需的維生素。

維生素A：成年人（男性和女性）每天需要2,200 IU。

維生素D：乙個圓人每天可以攝入300 400 IU。

維生素E：成年人每天可以攝入10毫克。

維生素B1：成年人一般每天攝入毫克，其攝入量與卡路里成正比，女性相應較低。

維生素B2：成年人一般每天攝入毫克，這與熱量供應有關。 每 4184 千焦耳（1000 大卡）熱量中約 2 毫克維生素 B2。

菸酸：成年人每天可以攝入12-20毫克。

維生素B6：成年人每天可以攝入毫克。

維生素B12：成年人每天可以攝入微克維生素B12。

葉酸：成年人每天可以攝入 400 毫克。

泛酸：成年人每天可以攝入 10 毫克。

維生素C：成年人每天可以攝入60毫克。

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問題描述：人體必需的三種營養素是什麼？

a.蛋白質、水、脂肪。

b.糖、維生素、水。

c.碳水化合物、脂肪、蛋白質。

d.維生素、碳水化合物、蛋白質。

分析：選擇 C

蛋白質、脂肪和碳水化合物是人體健康所必需的三大營養素。

糖、脂肪和蛋白質是人體最需要的。

糖、脂肪和蛋白質是人類和動物的營養物質，這三者都可以在食物中獲得，但它們並不儲存在同乙個身體器官中。 三大營養素在自然界中含量豐富，尤其是在人體中，它們在生活中的基本作用是維持正常的生命機能。

1.糖。 人體所需能量的約70%由糖提供，糖也是構成組織和保護肝功能的重要物質。

2.蛋白質。

蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌肉細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修復的主要原料。

3.脂肪。 脂肪是人體熱量的重要組成部分**，也是構成人體細胞的重要成分之一。

碳水化合物、蛋白質、水、無機鹽離子、脂肪。

蛋白質、維生素、微量元素。

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質。

它對於成長和發展是必不可少的。