我怎樣才能讓乙個瘦得有點胖的人？

這是乙個不好的問題。 讓我們從通常的做法開始：

首先，去醫院檢查您的消化系統、肝臟和甲狀腺（最好是內分泌系統）。 如果您有任何疑問，請遵循醫生的指示。 如果沒問題，請注意以下幾點：

1.戒掉壞習慣（吸菸、酗酒）。 每週至少三次，每次不超過一瓶（啤酒）、一兩（白酒）、一杯高盃（葡萄酒）。

2、規範工作和休息，不要熬夜。 熬夜會導致肝臟、消化和內分泌（如生長激素）紊亂，使人消瘦。

3.加強體育活動，如果你是學生，要充分利用體育課和課後時間。 如果是上班族，比較麻煩，還不如辦健身卡。 如果條件不允許，請在網上查詢**或教材，並使用自己的桌椅和平底鍋。

同時，堅持一段時間。

4.加強飲食，攝入穀物（公尺、面、包子）和蛋白質（雞蛋、牛奶、肉、蝦）和蔬菜和水果。 如果條件允許，可以吃一些蛋白粉（超市有售），但吃完後一定要運動，否則效果不好。

5.控制和調節你的情緒，即使你排洩壓力和不良心態。 您可以測試自己（脫髮、失眠、腹瀉）。

讓我們談談非常規的做法：

採取家庭療法，相信廣告或注射激素。 具體操作就不說了，這牽扯到很多責任！

但最好走那條路，對你的健康沒有風險。

最後，祝願你如願以償。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。 在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。

因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。 多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。

除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

需要補充的是適當的運動，否則，如果你胖了，不健康，就不要怪我了

山藥粥 成分：山藥、酸奶、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

制定育肥計畫。

在你想增加體重之前，制定乙個具體而現實的計畫。 想想看，你真的需要增重嗎？ 你為什麼要做育肥？

保持好心情。

這是體重快速增加的基礎，有人會說心情好和體重增加無關吧？ 其實這是乙個錯誤的概念，人的氣質會直接反映在人體的機理上，內心的快樂或抑鬱可以從人的身體狀態中看出來。 有一種說法叫“一夜之間白髮”，這是內在作用於身體的結果。

因此，要想增重，首先要保持好心情。

吃，少吃多餐。

如果你想增加體重，吃飯絕對是必不可少的。 平時的一日三餐可能不適合想要增重的你，你可以把常規的三餐分成具體的三餐。

每餐 5 或 6 頓飯。

七八分鐘就滿了就可以了，選單上是以牛奶為主的，雞蛋、牛奶、蔬菜，多加碳水化合物就可以適當新增。 在這裡，大家吃夜宵並不是很可取，因為這會增加胃部的負擔。 吃完後，可以多吃核桃、花生等含有脂肪和營養的堅果，也能讓你更聰明！

歸根結底還是要運動+飲食和睡眠，我舉一套比較快的方法，一般男性2-4個可以增重10公斤左右，身體機能好，一日6餐（早餐2-4個雞蛋和牛奶（要給寶寶吃全脂奶粉），9-10點肚子感覺餓了， 吃香蕉或水果，一塊餅乾2-3塊（最好是全麥），午餐可以免費（盡量少吃豬肉），我一般吃牛排（超市買，自己做也不貴），公尺飯，蔬菜等（推薦一定要吃西蘭花）3-4點鐘，我又會餓了或者吃幾塊餅乾或水果（當然， 你可以根據當天是吃飯還是和朋友一起吃點東西來決定，因為熱量太多不好） 晚餐（我平時吃魚、牛肉，有時奶奶會給我做湯） 晚上是很多裝置鍛鍊（鍛鍊肌肉像你靠藥，吃肥糧，恭喜你一定會早死的，不是危言聳聽，俗話說，藥是三點毒，你看起來很強，但外表強中幹。 如果你有條件，你應該找乙個營養師，然後申請一張長期的健身俱樂部卡。

你的身體肯定會好很多。

瘦弱是自己缺乏外界能量的表現。

身體從呼吸和胃腸道消化吸收中獲得能量，而呼吸急促和胃腸道消化吸收不良會獲得較少的能量和氣血不足。

加深呼吸，增強胃腸的吸收能力，那麼身體就會得到更多的能量，氣血就會充足，充足的氣血就會滋養身體的肌肉、肌肉、骨骼和器官，變得強壯有力，增加體重。

瘦的人一般都說是脾胃的事，從根本上說，瘦的人容易多想脾胃，所以要想胖，就應該減少思念。

從我們古老的傳統文化中，天人是一體的。

首先，彼此是發自內心的。 如果你想變胖，就用更厚的杯子，吃寬麵條，等等。

希望對你有所幫助。

注意均衡營養，多吃，多運動，適當吃一些夜宵。

其實增重也很簡單，主要看當事人的制度

瘦人多吃什麼可以增加體重？

如果你問這個問題，你一定不胖，對吧，不胖的人的腸道吸收肯定不是很好，單方面吃東西發胖一般是沒有用的，因為你吃了，但不吸收，就等於不吃，所以建議你在吃或吃之前，在煮蔬菜的時候吃點酸飲料或者放點醋， 這可以幫助吸收！酸飲料可以是酸奶飲料，希望對你有幫助，希望能採用！

（1）身體來了。

健康。 建議自給自足。

體檢，一些人。

白不能胖是他自己的原因

一是病理DAO稀薄，二是胃腸黏膜太差，吸收不了。

2）正常飲食。

早餐、午餐和晚餐一定要準時，如果能保證風雨無阻，很容易長胖。

3）保證充足的睡眠。

如果沒有什麼重要的事情，盡量在10：30之前上床睡覺。 如果你在工作中壓力太大，學會放鬆，4）保持好心情。

保持好心情很重要。

健身房等著你

因為早期階段是讓你發胖。

如果可以的話，去健身房買一罐激酸

每天喝一小勺果汁 1個月保證你胖 但不是那麼胖，而是魁梧 一般健身房的售價從幾百元到一千元不等！

房東，我跟你講幾個招數，一定是我。

我這幾年比較瘦，看到魁梧結實的人很羨慕，想不通怎麼能像他們一樣。 這裡有一些簡單且可操作的技巧，可在 2 個月內為您帶來改變！

一：買乙個張緊裝置，就是那種沒有根的彈簧，從兩個開始，知道拉4個（我用了兩個月）。

二：彈簧臂力。

三：俯臥撐，每天50個。

堅持兩個月，一定要堅持下去。