我怎樣才能讓自己更胖，我怎樣才能讓自己更胖？

日本相撲隊的飲食：摔跤手火鍋，多吃鹽食，飯後休息，少運動。

我胖了。 一直在尋找最好的治療方法。 你還想增重，真的沒用。

人們都說瘦不是一兩天的事情，當然，胖不是一兩天就能長胖的 怎麼長胖就看你的體質了，有的人吃肉不長肉，有的人喝水就長胖了！

最簡單的方法是在包裡裝一些零食，想吃的時候拿出來，少喝咖啡和酒

100克牛奶含有57大卡，而同樣數量的酸奶含有76大卡，當然指的是全脂酸奶。 經常喝酸奶不僅可以增加體重，還可以預防骨質疏鬆症

降低血壓，提高免疫力，栗子含有大量的澱粉，熱量高，如果飯後能吃，可以很好的增強熱量的吸收，想要增重不會是一件困難的事情。

讓所有地方都能找到適合您的產品。 除了正餐外，還應該適量吃一些零食，不妨放一些熱量一定的零食，比如餅乾、葡萄乾等

綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、舒力士、巧克力等，想吃多少就吃多少。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以幫助身體消耗更多的卡路里。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。

應保持充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

其實增重並不難，主要集中在飲食上，想要快速增重，應該每天多吃，首先應該每天喝一杯全脂牛奶。 一般來說，純牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易發胖的，很有幫助。

雞蛋營養全面，營養豐富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。

早點吃煮熟的雞蛋有助於身體儲存能量。

葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃榴蓮、荔枝、龍眼、可樂、柿子、鱷梨、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗等，吃基本的素食：肯德基、麥當勞、碧虎等。

其實，吃太多甜度高的水果會讓人發胖，而這些水果對增肥有好處。

花生的含油量較高，對增加體重有很大幫助。

此外，您可以多吃糖和巧克力等零食。

蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點

乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類。

均衡飲食。

您可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪

雖然體重增加很快，但長期或過量食用高糖食物會擾亂食慾，並可能導致可能危害健康的慢性疾病。 採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。

多吃增重：瘦人要想增加飲食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養物質，膳食內容要豐富多樣，不挑食者，不偏食者。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦的人體重增加;

多消化，多發胖：很多人整天吃東西，但體重不長，這與消化系統有關。 如果脾胃不好，吃的東西消化不了，就不能相應地增加體重。

因此，長期超瘦的人要想增重，首先要調整好胃，最好看中醫，檢查一下胃腸消化系統是否正常，這樣才能排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

多睡一會兒以增加體重：其次，你應該有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食慾較好，也有利於食物的消化吸收，容易發胖。

以下是你如何變得更胖一點：

1.要改掉挑食、挑食的陋習，增加進餐量，吃得豐富多樣。

2.除了均衡飲食外，您還應該獲得充足和良好的睡眠。

3.每天運動要留出一定的時間，這樣不僅有利於改善食慾，而且對肌肉強壯、身體健美也有好處。

4.讓自己保持良好的心情，並設定良好的用餐環境，專心用餐。

5.堅定你的信仰並堅持不懈，少食多餐。

6.你不能盲目追求脂肪，你要知道，最重要的是身心健康。

其實主要注意的是飲食規律，飲食不規律會影響腸胃的吸收，再考慮中藥的調理，盡量在衣服上用顏色鮮豔、皺紋多的花紋，這樣有視覺擴張的效果。

多吃高蛋白、高熱量的食物，多吃多餐。 喝蛋白粉是可以的。

多吃高熱量的食物，如油炸食品、義大利面，吃完就上床睡覺。

我認為多吃肉、牛奶、巧克力，總之，脂肪含量高。