三步上籃在比賽中的應用

籃球三步上籃、低手上籃的應用和動作要領。

其實，這是乙個考驗他們相同技能的專案，也是籃球比賽中更專業的動作。

實際意義在於，在關鍵時刻，可以用三步上籃盡快得分，也可以躲過夾擊，衝出包圍圈。

意思是讓籃球打到最後更好，同時也可以讓球員打得更好。 進一步規範教師三步上籃教學方法。 它也可以具有實際的發展意義。

三步上籃的步驟如下：

1.右腳邁出一大步，同時接球。

2.然後用左腳邁出一小步，用力踢地面。

3.然後彎曲右腿，將球抬高到頭部右側的頂部。

4.騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前和向上伸展，手腕向前彎曲，食指和中指用力撥動，球從指尖丟擲。 拋球後，雙腳同時著地。 籃球三步上籃完成。

“三步上籃”是籃球在走投籃（跑籃）的俗稱，是一種用於在快跑或運球結束時進行近距離投籃的方法，常用於快速突破或突破到籃筐時。 由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，“三步上籃”其實就是“一步上籃”，一定不能理解為“上籃前三步”。

規則：籃球規則中有一條規則，“當一名球員在球場上控制球並建立了關鍵腳時，當持球行進、移動、傳球或投籃時，該球員可以用關鍵腳跳起來，同時用乙隻腳或兩隻腳著地。

但是，在投球之前，乙隻或兩隻腳不得落回地面。 ”

特別說明：步數是走路或跑步時腳之間的距離。 也就是說，腳第一次接觸地面不算一步，只有3步是腳接觸地面的4次。

三步上籃的正確步驟如下：

步驟1：運球後跳起來（雙腳離地）接球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳。 或：

雙腳跳起（離地）接住傳球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳。 在這兩種情況下，一種是運球後的三步上籃，另一種是接球後的三步上籃。

第 2 步：跳關鍵腳，然後落在非關鍵腳上（規則所說的“一腳”）。

第 3 步：從非樞軸腳上跳下來（規則中的“一腳”），擊球後球落回地面。

注意：我沒有特意把左腳或右腳稱為樞軸腳，在實踐中你可以用左腳作為樞軸腳，右腳作為樞軸腳，樞軸腳後的另乙隻腳被確定為非樞軸腳。

三步上籃：

三步上籃的要領可以用“一大二小三跳”六個字來概括，既簡潔又容易記憶。

以右手單手投籃為例，用右腳邁出一大步（即大步）的同時接球; 然後用左腳邁出一小步，踢地跳（即兩個小）; 然後彎曲右腿，抬起膝蓋，同時將球抬到右側頭頂，起飛後，當身體接近最高點時，右臂向前和向上伸展，手腕向前彎曲，食指用力彈撥球， 球通過指尖丟擲（即三級跳）。同時，雙腳同時著地，“三步上籃”動作完成。

將“三步上籃”動作的要領整理成乙個公式，即“一大兩小三跳，肘部和手腕彎曲要記住，身體截擊投籃，射板精準精彩”，初學者可以記住，有助於掌握技術要領。

三步上籃要領：一大兩小三跳高，肘部和手腕彎曲要記住，身體截擊球，投籃精準精彩。 一是當第一步開始的時候，要跨越的台階顯然是指這個更大的興奮; 第二步是放慢速度，步數較小，調整身體平衡; 第三步是跳躍，用手將球抱到最高點，然後搖晃手腕進行上籃。

具體步驟： 步驟一：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為樞軸腳。 運球後跳起來是運球後的三步上籃，雙腳跳離地面是接球後的三步上籃。

第 2 步：跳躍樞軸腳並降落在非樞軸腳上（一腳）。

第 3 步：跳起非樞軸腳（一腳），擊球後球落回地面。

其實只有兩步，第三步必須跳，第三步是手腳並用球扔到地上。