我的四肢有很多肉，我怎麼會失去它？

你可以吃黃瓜或吃完後去散步。

這裡有一些方法可以嘗試，它們有效

手臂運動 11站直，雙腳分開與肩同寬，雙手向兩側張開，手掌朝外。

2.慢慢地將手臂向前拉圓 30 次，然後向後拉 30 次。

3.這個動作重複三次（即前進 90 次，後退 90 次）。

手臂運動 21站直，雙腳分開與肩同寬，雙手伸直在身前，手掌朝前。

2.雙手上下交叉，雙臂不得下垂。

3.做 30 次。

手臂運動 31就像做站立一樣，始終用手支撐身體，但要將膝蓋放在地面上。

2.雙手分開與肩同寬，雙臂伸直，慢慢數到5，然後彎曲肘部。

3.到達最低點時，在不接觸地面的情況下停止2秒鐘，然後慢慢伸直手臂。 做 10 次。

啞鈴臂練習 1

1.每隻手輕輕握住啞鈴，肘部向後彎曲 5 秒鐘。

2.在最低點停5秒，再數5秒，慢慢回到原來的位置。

3.做大約 15 到 20 次。

啞鈴臂練習 2

1.雙手握住啞鈴，雙腳分開與肩同寬，雙臂放在身體兩側。

2.慢慢地將手向外抬起 10 秒鐘，直到它剛好高於肩膀高度。

3.再慢慢數 5 秒，然後把它放回兩邊，做 15 次。

堅持哈

現在有很多。 而且越成功'它被公眾普遍使用。 我認為跑步很受歡迎。 這不僅可以使小腿變瘦。 醫學界也有一種說法，它被認為是健康的。

你身體的重量在你的運動中。 能量消耗。 散熱。 你的身體正處於消耗階段，所以你已經在一定程度上減輕了體重。

也有一些方法也相當不錯。

例如，榆樹豆莢美化了線條。

還有乙個呼啦圈可以瘦腰和腹部，必要時可以按摩您需要的部位。 我相信。 只要你有信心。 你會成功的。

簡單的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的東西。 如果距離較遠，可以推著自行車騎一會兒，或者在一定距離內開車到公交車站。

這是我的親身經歷，我已經從208磅減到現在的160磅，我還沒有**。 如果我能給你一點靈感，我會很高興。

跑步，最科學的，不要控制飲食。

慢跑。 因為跑步的強度非常高，可以消耗大量的熱量，所以可以有效減掉體內多餘的脂肪。