最近我發現我長胖了，我怎麼能減掉它！

**方法很多，但效果慢，如果想快，可以試試。

紅虹蓮蓮葉茶效果好，沒有***，沒有***，沒有***，這個產品現在賣得挺火的，我是在**上買的。

放慢你的用餐速度。

是的**，比較好的效果是天天喝。

瑞士[瑞士輻射防護**茶]。

在人腦中樞，有乙個飽腹感中樞和乙個飢餓中樞來控制食物的量，如果進食速度快，攝入的食物量就足夠了，但大腦還沒有接收到飽腹感訊號，所以在“不知飽”的情況下，攝入過量，身體自然會變得肥胖。

瑞士輻射防護**茶]。

效果真的很好，我試了乙個療程，全身輕盈了不少，特別難做的胖臉也減少了。 不像其他**藥有腹瀉，效果還挺穩定的，沒有。

+.+ 然後鍛鍊什麼。

但。 您不得購買任何藥物。 這都是有害的。

最重要的是鍛鍊並堅持下去。 少吃油膩的東西。 不是你不吃。 這是少量的觸控。 最好不要喝酒

沒有捷徑可走。 只有堅持。 賣藥的人等 好多。

這都是有害的。

好吧。 祝你好運，成功。

好吧。 我不覺得我摩擦太多。 給分。

定期運動，少吃零食和脂肪含量高的東西，養成良好的生活習慣。

你從嘴裡吃的東西比你用嘴吃的東西減少。

**不要著急，均衡營養很重要，減少主食，補充水果，然後，運動，跑步，晚上做一些仰臥起坐，這些都更有針對性**。

120斤應該是男人，都得**這個樣子。

才13歲，為什麼要**？

體重增加的原因無非是以下幾點：

1.遺傳。 2.受環境毒素的影響，即環境激素，如氣體、飲料瓶、食品、家居裝飾中的重金屬等。

3.長期攝入能量所產生的能量積累大於消耗的能量。

4.生活習慣不正常。

無論你是否超重，你都需要做三件事來減肥：運動、均衡飲食和改變你現有的生活方式。

從現在開始，每天11點前上床睡覺，多次喝水（至少五次，每次250cc），多吃高纖維蔬菜（三餐三餐各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗公尺飯（煮熟的公尺飯重約150克）或用紅薯等澱粉類食物代替， 然後不要吃任何含糖的零食和飲料，不要吃肥肉，每天乙個雞蛋，一杯牛奶250cc，不要吃晚飯和太多份量的水果（每天兩個蘋果的量），咖啡山楂可以嘗試，但是必須與其他食物一起食用，減肥期間可以嘗試。

每天保持一種活動狀態，固定時間跑步，循序漸進，從跑步20分鐘（連續）開始，每天增加幾分鐘，堅持到持續40分鐘後再保持，逐漸加快速度，重點是讓你的心跳在這個過程中達到110-130分鐘的水平， 堅持乙個月，你一定會減肥的，重點是堅持不懈，然後想辦法讓身體習慣了沒有你曾經存在於體內的脂肪，然後如果你有任何問題，請問，我可以幫你。

不要進行不健康的絕食和吃**藥**，絕食**會達到減肥的效果，但有很大的機會恢復體重，並且會引起脂肪肝或免疫紊亂，影響健康。

記住，要知道，如果你不這樣做，你就不會得到它。

從一點點胖到大學，從280健身**到240告訴你，不是油，是膿液或細胞液，青春痘就是青春痘，有些是蟎蟲，硫磺皂有神奇的功效。

節食**除非在荒島上生存，否則是不現實的，但你必須控制食物量，至少要控制到普通人的水平。 少吃公尺飯，多吃蛋白質。 必須控制在普通人的水平，否則其他一切都是無用的。

肌肉訓練可以增加基礎代謝，但短時間內不可能減肥，如果想快速減肥，還是要依靠有氧運動或大量的運動。 （你現在的肌肉是節能車，跑一圈不消耗油，練肌肉相當於公升級車，但不是在路上只掛空檔，而且你消耗不了多少油）。

反正最重要的是把食物量減少到普通人的水平，點菜前先照照鏡子。

改變你的飲食習慣。 多吃低脂、低熱量的食物; 多吃利尿和除濕食品，以增強新陳代謝，防止廢物在體內堆積;

改變你的生活習慣，增加運動的比例，我認為最有效的運動就是山地自行車。

你運動得越多，你就越餓，你不想在沒有希望的情況下節食。 如果你不分青紅皂白地吃藥，你會生病，節食是王道（不代表你不吃，你可以慢慢減少你周圍人吃的食物量）。

試試喝烏龍茶，鐵觀音上線，可以抑制脂肪，口渴運動的時候喝，肯定會有用。

我也是一樣，但我又大又偏心，而且我也失去了上半身。 因為我上面很胖。

每日**方法一：早睡早起，以獲得充足的睡眠。

每日**方法二：早餐少不了。正確吃早餐和保持身材不是少吃，而是合理飲食。

每日**方法3：用步行代替汽車。 平均每天步行時間為1小時，這不僅是瘦腿的好方法，還可以幫助你收緊腹部和胸部。

每日**方法四：不要吃零食，多吃蘋果。 你能吃蘋果嗎？ 蘋果不僅有**、降血脂、防癌等功效，而且在吃蘋果的時候咀嚼緩慢，還起到清潔口腔的作用。

每日**方法五：睡前一杯牛奶，醒來後一杯淡鹽水。 牛奶對睡眠有好處，早上起床後空腹喝一杯水，清潔腸胃，幫助你保持苗條。

1.多做 12 秒的運動。

這是 8 秒的劇烈運動和 4 秒的休息。

最好和最可行的方法是騎自行車

是正常運動效果的1倍！！

2.少坐。 當你有時間時，做乙個兩圈。

仰臥起坐。 反正靠節食是沒有用的，只靠運動。

建議跑步，也可以嘗試練習瑜伽，既能**又能美動身材曲線。

多運動，多吃蔬菜，少吃！

偶爾也可以節食運動。

你不需要失去它，只要注意你的飲食。

現在是發育期，胖是正常的，太瘦會影響發育。

同樣數量的食物，肥胖的男人吃8 10分鐘，而瘦弱的人吃13 16分鐘，此外，他還對食物咀嚼的次數進行了調查，肥胖的男人需要時間，肥胖的女人需要時間，普通男人需要時間，普通女人需要時間。

小S說，要想減肥，只能餓著肚子。

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。

2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。