我怎麼能在肚子上失去很多肉！ 是肚子和腰部。 不要使用其他任何東西，尋求幫助！！

做仰臥起坐和深蹲很有用。

那就是你的小腹有沒有微微突出，這可能與你平時總是彎腰駝背，讓自己的小腹越來越突出的事實有關，如果你想有乙個漂亮的姿勢，請保持平時縮小腹部的習慣，不僅是為了加強腹部肌肉， 但也要放鬆腰腹，記得時不時提醒自己收縮小腹！您還應該每週至少鍛鍊 3 次，每次鍛鍊應該超過 30 分鐘才能真正燃燒脂肪。 你可以每週改變運動，無論是游泳還是慢跑，以保持新鮮感，讓你運動得更久！

我覺得也可以試試牛奶荷葉膠囊，效果不錯。

它不會**。

你可以找出答案。 祝您早日成功！

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

你可以去她的空間分享q88594

384 成功的**計畫。

問問你的年齡！ 如果你年輕，最好多做運動，比如仰臥起坐之類的！ 不過，40歲左右的女性肚子上有肉是正常的，很難減少。

這與日常習慣有關。

上班族有肚子。

答案是補充的。 其實，人們不應該過分關注自己的身材。

再說了，你說你很瘦。

沒有必要刻意追求完美！ 完善！ 記住，健康是最重要的，只要你有乙個好的身體，不是比什麼都好嗎？ 呵呵。

外在美很重要。

但最重要的是靈魂之美。

生活在於運動，如果房東堅持不了運動，先吃藥，建議你去第一產品清單看看。

我買了，效果很好，3天成功減掉了5-8斤。 希望它對房東有用！ **產品排行榜2010是**最有效的**藥品清單，通過**專家和消費者的一致好評，分析它是目前**藥品清單中最有效的**藥品！

最好的腰部方式。

輕鬆減掉腹部的脂肪，瘦下 24 英吋的腰圍！

提示1：不要吃澱粉類食物，如麵包和薯條，它們是腹部脂肪堆積的大敵。 澱粉主要是高熱量的載體，它不會使人發胖，但澱粉的攝入量相當於攝入的熱量，攝入的熱量過多而無法消耗，剩餘的卡路里會轉化為脂肪並儲存起來。

小竅門二：吃肉時，要選擇瘦肉、魚和家禽，這些肉脂含量低，蛋白質含量高，有助於體內肌肉的生長，促進腹部脂肪的燃燒。

小竅門3：多吃豆類，豆類富含蛋白質和纖維，能吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，幫助燃燒一些脂肪。 吃豆類可以有效地幫助減少碳水化合物的攝入，並可以分解脂肪和抑制技術4：

遠離酒精。 大家都發現，愛喝酒的人都會有“啤酒肚”。 一般來說，少量飲酒不會使人發胖，但飲酒過多會很容易發胖。

一毫公升葡萄酒產生 7,000 卡路里的熱量。 葡萄酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，尤其是腹部。

要想擺脫脂肪，首先要控制住嘴巴，張開雙腿，不要吃太油膩高脂肪的食物，堅持每天跑步，多做仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰等動作，這對祛除脂肪和脂肪非常有效。

跳繩。 因為跳繩會消耗大量的卡路里並燃燒胃中多餘的脂肪，所以你可以通過堅持跳繩來減掉它。

減脂是好事，最好的辦法就是跑步，堅持每天跑步乙個小時，身上的脂肪可以快速消耗掉，這樣才能減肥，飲食中一定要控制吃一些清淡的食物，這樣肚子上的脂肪就會慢慢消失。

肚臍貼紙，絕對**我也用過。

試著做仰臥起坐，不要每天做太多，慢慢來，每天做，習慣了再加。

根據每天的活動量來控制總熱量的吸收是最有效的方法。

吸脂術，或安利產品。

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 在平時，我們應該養成良好的飲食習慣：1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

淨.|在。|搜尋“梅小青的公主夢” 第乙個是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：

巧克力、炸雞、速食麵、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。 5..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。

**期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

試試仰臥起坐！

我用了 Lysomer Slimming Cream 來減少它。