肚子旁邊的肉怎麼丟，肚子上的肉怎麼丟？

2.運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。

4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上起床喝一杯水，起到排毒的作用， 6.吃飯前，先喝水，吃飯時喝湯，然後吃蔬菜，吃肉，最後吃肉，每一口食物在嘴裡咀嚼30次閉合租金，7.懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天稱體重，會有挫敗感，最好每週或半個月稱一次體重。

9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃色轎車葫蘆和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵自己，在幾天內滿足自己的要求的情況下，可以給自己、一塊巧克力或者別人做適當的獎勵，但不能多吃

11.吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以我乾脆吃完了，那這肯定是胖的

12.吃得清淡。

13.水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，那就吃飯了。

14.**是乙個艱苦而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。

我也想失去我的肚子。

En** 我用了 S Mei 這個**貼紙我乙個月瘦了 12 斤

平時久坐，注意坐姿，經常扭腰，伸展身體

你身上有脂肪嗎？ 1個動作，1杯茶，減脂，纖腿瘦腰！

我會和你分享2個動作，每天做乙個，擺脫腹部脂肪。

積水引起的肥胖應該是什麼**？

減掉腹部脂肪的主要方法是做好飲食，同時需要加強運動，例如，應該經常做仰臥起坐運動，這樣有利於減少腹部脂肪。 最好去專業健身房找健身教練指導訓練，也可以選擇做俯臥撐或者游泳、跑步等健身方式。

我們也要注意飲食，盡量少吃油膩的食物，少吃含糖量高的食物，主要是為了避免熱量過高，避免引起體重增加。

積水引起的肥胖應該是什麼**？

如果想減掉肚子上的肉，可以再做兩個運動，乙個是仰臥起坐，另乙個是附在長凳上，吃飯的時候最好不要吃太多。

如果你的肚子裡有脂肪，可以泡1杯茶來滋潤你的腸道，燃燒多餘的脂肪。

我會和你分享2個動作，每天做乙個，擺脫腹部脂肪。

腹部的主要原因是你坐了很久？ 其實，如果你有時間，你可以好好運動，正常飲食，但你不能暴飲暴食。 現在夏天去游泳就好了，堅持2個月就可以減少。

我沒有時間，我正在和'易青青'合作成功，還不錯，現在我也在養成良好的習慣，適當地鍛鍊，以免讓腹部有多餘的脂肪

建議大家慢跑或快走30分鐘，稍微出汗，按時多吃蔬菜水果，希望能幫到你。

飯後半小時不要坐著。 平時多做腹部運動 看文章《白領真的不想有好身材嗎》 晚餐水果也有更好的替代品

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

堅持每天做仰臥起坐，二十人一組，每天做三五組，就能輸掉。 我就是這樣減少的，但重點是堅持，如果你堅持不住，那就沒用了。 加油