整個身體都很瘦，但只有小腿特別粗，怎麼瘦

可以進行各種練習。

1.騎自行車，這種區域性瘦腿運動效果很好，你堅持每天練習乙個小時。 2.仰臥抬腳，雙腳做自行車形狀，睡前做100次左右，然後分開雙腿充分休息雙腿，消除大腿根部肌肉，放鬆大腿肌肉。

3.練習瑜伽。

單腿站立和伸展運動，從瑜伽的整體效果來看，對瘦腿有很好的效果，伸展和力量訓練，可以達到很好的瘦腿效果。

4.跳繩。 鍛鍊身體，跳繩跟著節奏是一種非常有效的健美操。 堅持每天半小時燃燒卡路里和燃燒腿部脂肪。 它對心臟和肺的各個器官和四肢的協調，姿勢，**等有很大幫助。

任何運動都要堅持，如果不堅持，就不會有效果，很多人因為怕苦怕累，半途而廢就放棄了。

所以，要想瘦小腿，一定要堅持，不怕吃苦，才能達到塑身的效果。

1.遺傳學的影響。

如果小腿骨不夠細長，小腿肚子就比較大。 伸展跟腱可以抬起小腿肌肉，從而減少這些區域的肌肉鬆弛，從而將肌肉轉化為能量並改變肌肉的正常方向。

2.我喜歡穿不適合我的鞋子。

因為小腿線不是很漂亮，如果很多人穿細高跟鞋來拉長小腿，因為小腿不需要承受更多的重量，腿上的外力就是導致小腿肌肉越來越粗。

3.運動。 有些人經常跑來跑去爬樓梯來抬**，但是他們運動得越多，就越會讓自己的小腿變粗變胖。

我也是同樣的問題，大腿很細，讓我的小腿看起來很粗，有人說我運動太多，走路太快，讓我的小腿變粗。 我剛才看了微博，看到了一頭瘦骨嶙峋的小牛犢，我跟大家分享一下：

1.從中間到頂部按摩，同時捏住小腿肌肉，重複5次。 2像抹布一樣扭轉小腿肌肉，從腳踝到膝蓋重複 5 次。 3雙手握住小腿，用拇指按壓小腿前面的腿骨，自下而上重複3次。

4將拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿肌肉，邊按壓邊按摩，重複5次。

讓我們試試看。

走路多，小腿肌肉發達，當然應該厚一點，可以嘗試經常揉搓小腿

<>微創小腿瘦身手術的手術效果可以長期維持，並不容易。 因為瘦腿的原理就是要從源頭上找到突破口，即選擇性地切斷支配小腿腓腸肌的部分神經支，使腓腸肌逐漸萎縮，達到瘦腿的目的。 由於微創小腿瘦身術難度大、技術要求高，醫生需要有紮實的解剖基礎、熟練的手術技巧和豐富的骨科手術經驗，因此手術必須在正規整形外科醫院進行。

1.運動後按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達到輕微的出汗，不要劇烈運動，運動後，可以用乾熱毛巾在小腿上，然後從上到下，或從下到上，沿縱軸按摩小腿，每次按摩可5分鐘， 效果是逐漸拉長小腿的肌肉形狀，使小腿肌肉不減少，但形狀拉長後，小腿的外觀更加美麗。

2.瘦腿注射液，瘦腿注射液的主要成分是肉毒桿菌毒素，肉毒桿菌毒素注射到小腿肌肉中，可以阻斷神經對肌肉的營養作用，使肌肉逐漸萎縮，肉毒桿菌毒素還可以去除部分脂肪，所以肌肉萎縮後，小腿會慢慢瘦下來。

您好，瘦小腿通常可以通過鍛鍊或吸脂來減少。 犢牛肉飽滿，可能是由於區域性脂肪堆積，可以通過運動起到溶解體內脂肪的作用，從而達到最佳效果。 如果脂肪比較多，如果想快速做，也可以通過吸脂來改善吸脂，一般是用超聲物理手段將脂肪壓碎，通常是用吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓將積聚的脂肪吸出體外， 從而達到最佳效果。

吸脂後，盡量避免劇烈活動，以減少對身體的傷害。

全身只有小腿粗壯，可以多做腿部運動，比如跑步、跳繩、騎自行車，也可以反覆上下樓梯，每天堅持可以瘦小腿，還要控制飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。 推薦方法如下： 1、椅子 瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。

可以趁機坐下來做一些運動**，達到消除疲勞和瘦腿的雙重效果。 方法：a.坐在椅子上，雙手握住椅子兩側，固定身體，抬起乙隻腳，伸直膝蓋，靜止不動30秒。

灣。然後用另乙隻腳做同樣的事情。需要注意的是，當膝蓋伸直時，膝蓋位置不應移動。

二、大麥水要喝大麥水，我每天下午會喝兩碗大麥水（最好不加糖） 大麥水瘦腿是針對水腫肥胖的，也就是說，如果姐妹倆肚子不胖，她們可以用這種方法減少手腳。 記得每天喝兩碗。 3.久坐運動 坐姿和抬高腳跟（左）：

在椅子上坐直，抬起腳後跟。 這個時候，如果你把一本中等重量的書放在膝蓋上會更好。 一組 15 次。

乙個只有粗小腿的人怎麼能把小腿變細？ 1.平板打成動物爬行，像跪在膝蓋上，伸出雙臂支撐地面。

彎曲手臂，使肘部接觸地面並支撐整個人。

吸氣，伸直膝蓋，抬起臀部，使雙腳與臀部成一條直線。

呼氣和呼吸 3-5 次。

吸氣，彎曲手臂，將重心向前移動，然後降低臀部。

呼氣和呼吸 3-5 次。

乙個只有粗小腿的人怎麼能把小腿變細？ 2.側三角形 直立，雙手放在臀部，眼睛向前看。

吸氣，右腳向前邁步約兩步，左腳向後保持相同的距離，保持雙腳伸直。

呼氣，將左手舉過頭頂。

吸氣，身體向前彎曲，使身體與地面平行，左手接觸右腳。

右手伸直，使其與左手成一條直線，抬頭看右手指尖，然後呼氣。

保持動作 1-2 次呼吸，換邊並重複。

乙個只有粗小腿的人怎麼能把小腿變細？ 3.嬰兒式 吸氣，跪在地上，保持膝蓋接觸地面，臀部腳後跟坐下，上半身直立。

身體向前彎曲，使額頭接觸地面，腹部靠近大腿，雙手抓住腳後跟，呼氣。

保持運動呼吸3-5次。

乙個只有粗小腿的人怎麼能把小腿變細？ 4.山變型 站立成山式，胸腹挺直，下巴微收，眼睛向前看，雙腿夾緊，吸氣。

將雙手放在背後祈禱裝置中，然後呼氣。

將重心轉移到右腳，左腳向前伸直，大約半臂高，然後吸氣。

放下左腳，呼氣。

右腳伸直向後踢，身體略微前傾，吸氣。

減少，呼氣。 用不同的腳重複。

乙個只有粗小腿的人怎麼能把小腿變細？ 5.弓形姿勢 俯臥，四肢伸直，手臂伸直。

吸氣，彎曲右膝蓋，使小腿腹部向大腿後部傾斜，左手向後抓住右腳踝。

全身只有小腿粗壯的人，想從以下兩個方面瘦小腿：

首先是通過全身的有氧運動來減少小腿上的脂肪堆積，一般是慢跑、游泳等有氧運動，可以很好的降低體內脂肪的含量，從而減少小腿上的脂肪，使小腿看起來不那麼臃腫。

其次，做完運動後，讓小腿肌肉盡可能地伸展，這樣小腿肌肉就不會長時間收縮成球，這樣就不會造成小腿厚實的感覺。

另外，在運動時，也要注意不要進行使小腿收縮非常劇烈的運動，這會使小腿越來越厚。

總之，全身**和伸展小腿肌肉可以使小腿看起來更好。

如果你的小腿太粗，你想通過手術減肥，你應該注意以下幾點。

1.手術後立即穿彈性緊身衣或彈性繃帶，以減少不必要的血腫，並穿緊身胸衣至少3個月。

2.瘦小腿後一周左右，需要保證好好休息，不要熬夜，以免術後出血。

3.手術當天包紮的敷料會用滲出液浸泡，此時患者可以區域性墊上一些吸水材料，浸泡過的敷料不需要更換。

4.瘦小腿後第三天，可用繃帶取下敷料，切口或針眼可用繃帶包紮。

5.如果瘦小腿後吸脂部位乾燥，接受者可以塗抹護膚霜。

上半身瘦，下半身很胖，教你1招瘦腿，快速瘦腿，告別小粗腿。

這是因為上班久坐、熬夜久、吃辛辣食物、毒素和垃圾沒有及時排出體外，導致下半身脂肪和毒素堆積。

坐姿不正確。 年輕的時候，我們並不在乎審美，有些坐姿會導致我們的腿變形，所有的脂肪都會流到腿上。