如何限制吸菸次數以及如何減少每天吸菸量

1. 向你認識的人宣布在某個日期戒菸，大張旗鼓，讓每個人都知道。

2.從不接受別人遞給你的香菸開始，不管是誰想讓你抽菸，都說自己已經戒菸了。

3.把你儲存的所有香菸和火都送出去。

4、一旦有了戒菸的念頭，就會開始不接受別人的香菸，在宣布戒菸日期前三天就開始在外人面前不抽菸，並逐漸減少劑量，到時候堅決戒菸。

5.戒菸後，記住不要抽菸，要小心，想抽多少就抽多少。 不要迷茫和傲慢！ 如果你是乙個負責任的人，這並不難！

祝您身體健康。

強迫自己抽一支2小時，這樣你一天只能抽5-6支菸，然後慢慢減少劑量。

我曾經無數次用透明膠水包住一支煙，想抽的時候，我用刀艱難地拔了出來，拿出一包，抽了一根煙。 然後把一包香菸放回條帶裡。 然後用透明膠水包裹無數個圓圈。

基本上這套就夠忙半天了，效果很好。

建議將您購買的香菸放在視線之外。

最好的方法是在心理上暗示它，但什麼是頭腦中的暗示？ 也就是說，它是指接受外界或他人的願望、觀念、情感、判斷、態度影響的人的心理特徵。 它是人們日常生活中最常見的心理現象。

期望法則期望法則告訴我們，當我們對某事有非常強烈的期望時，我們期望的事情就會出現。

但光有心理暗示是不夠的，一定有一定的方法：

2.首先，告訴平時很嚴格的人，讓他時刻提醒你。 （最好是你喜歡的人或你的家人。 ）

3.第二，要有具體的計畫。 （即什麼時候可以吸菸，什麼時候不能吸菸）。

4.找乙個你不能吸菸的地方，這樣你就不要吸菸，如果你覺得自己不應該吸菸，或者覺得你今天已經抽了足夠多的煙。

5.準備一些乾果，想抽菸就吃，這樣你的注意力就可以從抽菸轉移到其他事情上。 （不一定是乾果，你也可以吃你喜歡的東西。 ）

當你想吮吸時，用別的東西代替它！ 例如：糖、瓜子等！

多用豆芽煮豆芽 豆芽中含有一種物質，可以使吸菸者每支香菸之間的間隔緩慢增長，從而達到引入菸草的目的

如果你想抽菸，你可以找點別的事情做。

嚼口香糖吃瓜子是最簡單的方法，只要口袋裡沒有面子，口袋裡沒有錢，就可以慢慢戒菸。

1.要想減少吸菸量，首先要在初次接觸時有意識地、有選擇地拒絕，心理暗示最好：抽菸不好抽，味道不好，抽菸後嘴裡滿是難聞的氣味，還不如每天吃口香糖，清新口氣。

2.其次，如果你真的要抽菸，盡量不要陷入對香菸的痴迷。 許多人已經依賴吸菸，如果你想減少吸菸量，你需要避免這樣做。

3.最重要的是出門時不要帶太多香菸，而是要給自己配給，如果忍不住要帶上一袋口香糖。 不要主動向別人要煙，不要輕易接受別人的煙，要有一點獨立的抵抗力。

4.減少吸菸量是循序漸進的，有些人發現通過減少每天的吸菸量來戒菸是一種有效的方法。

5.制定戒菸計畫可以幫助吸菸者減少吸菸量。 例如，在日曆上選擇一天開始戒菸，標出每日減菸標準，嚴格按照計畫進行，然後每天標出不吸菸就很突出，這也有助於減少復吸的可能性。

6.每天推遲開始吸菸，直到完全戒菸。 例如，將一天中的第一支香菸推遲 2 小時。

需要注意的是，使用這種方法，需要選擇一天完全戒菸，一般建議在第7天戒菸。 延遲方法與逐漸減少方法一樣，也可以通過制定計畫並將其標記在日曆上來輔助。