我怎樣才能長高，我矮了 10

努力健身，跳高，打籃球，打排球。

還需要增加營養，多吃才能成長。

多運動，多吃蔬菜，打籃球是最好的。

18歲：坎瑟。

其實，大多數增加身高的藥物都是沒用的，我已經嘗試過很多種，但都沒有效果。 我覺得還是多做運動，補充各種營養比較好。

如果是男孩，你可以做引體向上。 因為我的性別限制。 我沒有嘗試過這種方法，但是我聽說它有一些效果，所以你可以嘗試一下。

多運動，每天喝一杯牛奶是有效的。 當然，這取決於個人，有些人只是那麼矮。

打籃球、吃飯和睡覺

堅持每天打籃球。

多運動，多吃。

長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。 在點鐘之前上床睡覺。

2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（生長伸展運動可以提供幫助） 父母的身高確實在很大程度上影響了孩子的身高，但這件事沒有遺傳確定性。

還有其他一些後天因素可以影響孩子的身高。 首先，在飲食方面，孩子應該多吃含鈣的食物，比如一些海鮮食物、海魚、貽貝等食物都不錯。

將背部靠在牆上，將腳趾放在腳趾上探頭，堅持乙個月左右，養成習慣。

身高能否增加取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔50%，此外，還有其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素，這些因素也因人而異。 多運動，多曬太陽是很有幫助的！

身高的增長取決於你的長骨骨骺是否已經閉合，不閉合還可以繼續長高，建議去醫院做一次骨骺檢查，看看是否閉合，然後通過運動和飲食就可以長高。

指導：可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上、高抬腿、跳繩等運動。 多吃高蛋白食物，如魚湯、骨湯、雞蛋、豆製品、乳製品等。

多做運動，長高。

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣; 建議購買一些鈣片，這些片劑對補充長高所需的鈣和身體營養有好處。

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。

多運動以增加營養，多吃肉類和高蛋白食物以及牛奶。

打球、男生籃球、女生羽毛球，盡量早睡，每天喝牛奶曬太陽補鈣，少吃垃圾食品。

矮個子的人，在成長的時候，應該多運動，補充更多的營養和鈣，如果骨骼停止生長，只能通過手術來改變。