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1、首先要保持上肢的力量，下肢主要依靠腳步，對手多數情況下犯規。

2.因為向後傾斜會轉移你的重心，這就需要你增加腰部、腹部和手臂的力量，以便在空中保持穩定的射擊姿勢。

3、無球持球人提前呈扇形，達到保護球的效果，持球人用前臂和手指的力量將球抬起，輕輕將球推出。

4、首先，姚明的身高和體重優勢保證了他即使沒有完全站在位置上也能把對手靠開，這個技術的關鍵是他轉身後能否站在位置上，跳躍前後能否利用自己的力量靠在對手身上， 然後給自己留出足夠的空間，在跳躍後投籃。

姚明的手比你多。

多看看鄧肯或斯科拉，我認為他們擁有更紮實的技術，或者奧拉朱旺尤因。

射擊時，身體的大臂和小臂呈90度舉起，然後用手掌的力量輕輕地將球射出。

擊打籃筐底部一定要堅決用力，擠出空間後強行身體跳起來打板子，不要怕被掩護，對手容易犯規。

甚至吸球，把球吸在手裡，左右晃一會兒，跳起來勾右手，命中率都比較高！ 而左右搖擺可以爭取一點時間，而這個時差可以瞬間獲得拍攝的機會！

向後傾斜保持平衡就是抬起腳，以為mj kb是一樣的，反向後滾並抬起右腳，前向左叫，如果能把對手完全甩開，就得用指尖，把球的拋物線扔得很高。 不要直接用手腕扔，所以它當然是平的！ 還有一種常見的後擊打法，飛出，兩人都向後傾斜，但後擊可以打進去，像奧尼爾·鄧肯那樣，用勾手，技術是利用身高單腳跳起，左手放在胸前擋人。

姚明經常是那種頭髮都露出來了，就是他多靠後了！ 當然，還是有鉤子的。

這種身高，別練了，什麼單打被打，還不如學乙個後衛的本事。

首先要提高你的運球能力，也就是提高你的球感，這樣才能在背靠背運球的時候充分發揮自己的力量優勢，否則就控制不住球，力量再好也沒用。 運球好的人可以熟練地使用左右手的轉動，在實戰中更容易使用。

其次，對手的運球不一定要太長，可以用兩個基本的運球來進攻，基本都是用轉身，如果力量好的話，可以直接去。

最後，可以加一些假動作，讓對手先跳起來，這樣你就有了更多的迴旋餘地，盡量不要跳起來，如果每次進攻都能不跳球得分，那麼對手就會頭疼。

背對防守者，用身體擠到內線得分，俗稱坐著打球。

就是用身體互相靠，靠身體慢慢擠到內線，靠步法和籃筐技巧得分，一般來說，你需要更好的身體和技巧，網上有個教**，大家可以看看。

1.轉身跳投。 第四，向前轉身假裝突破，後退一步射門。 筆記：

術語“線”是指整個手臂或整個背部。 所謂“點”，是指肩部、肘部、手部、拳頭，這樣的碰撞就是進攻犯規。

當你轉身突破時，轉身改用左手運球，右腳必須先插在對手面前，這樣對手就跟不上你，如果對手堅持要跟上你，那麼他80%的人都擋住了犯規。

打單打時，一定要感應到對手重心的移動路線，如果對手的重心是向前移動的，那就用後轉，反之亦然。

適當地使用佯攻來欺騙對手。

有自己的節奏，不要盲目追求快的速度和現實的動作。 有乙個好的節奏是很重要的。

後身單打一般在左右兩側的 45° 區域。

如果你已經接近籃筐（接近三秒區），你可以嘗試投籃籃筐，鄧肯的招牌，非常好。

第二，轉身突破上籃; 首先，向前轉身並跳投（或三步上籃）。

四、籃下腳步技術; 2.車削技術; 3.動力推進。 後身單打的前提必須先到位，位置的一般方法有反向跑、V形反向跑、繞前行。 我敢肯定你經常用它來繞過前線。

走動的時候一定要先把對方的腳貼在後面，這樣你的身體才會自然到位。

一旦球到手，就用腰背將球對著對手，雙手持球（球盡可能遠離防守者）並觀察場上的情況，如果適合單打，那就行動。

背單打一般有以下幾種方法：

籃球課：NBA教練教你背靠背單打的技巧！

背靠背單打，乙個籃球術語，是指籃球運動員背對防守者進行 1vs1 單打的方式。 就是在不犯規的情況下突破對手。 然後去籃筐或投籃。