給我一種在任何環境中入睡的方法

你越在乎睡眠，你就越容易失眠，即使你得到乙個非常安靜的環境，你仍然會因為你的思想而無法入睡。

最好的辦法是不要在乎你是否睡著了，你對睡眠不敏感，當你感到困倦時，你會自然而然地睡著了。

其實，乙個人的健康狀況與否，人的能量狀態和睡眠並沒有直接關係，當你睡不著的時候，那就乾脆告訴自己該怎麼去愛，睡不好也沒什麼大不了的，沒有對睡眠的恐懼和對睡眠的焦慮更容易入睡。

人們感到安全。 當你舒服的時候，很容易入睡。 想要能夠在任何環境中入睡是違反人類生理學的。 如果你感覺不舒服，要求你睡覺是不對的。 所以不能給你這個方法。 即使有，也是不正確的。

敏感性因人而異。 你很敏感。 這是乙個無法改變的事實。

如果你想更快入睡。 聽一些搖籃曲是可以的。 綿羊可以數。 - 或者戴一些耳罩。 眼罩。 阻擋外界影響。

準備乙個***，把你最喜歡的歌曲和聲音放進去，聽它，讓它催眠你;

不要試圖在意想不到的環境中放鬆你的心;

與室友溝通，互相尊重，盡量在別人休息時保持安靜，出去玩等;

室友們一起制定了一套計畫，並盡可能地一起工作和休息。

如果你想說為什麼。

我不認為以普通人可以處理的方式說話太大聲。

只是，很多時候，說話者沒有心思，聽者有心，只能說很多次，你同學說的話能對你產生影響，比如他說了乙個笑話，你想聽，或者和他說話的人正是你想交的朋友。

當你能放手的時候，別人說的話對你沒有影響，你可以看穿，在基本的分貝容忍範圍內，你可以安然入睡。

當然，睡不著也不要太著急，很多時候，越是想著睡不著，越是情緒化，就會難以入睡，試著觀察自己的呼吸，隨著呼吸逐漸把注意力集中在呼吸上。

另外，如果實在睡不著，聽收音機或者***，或者讓自己累了再睡，做一些適當的運動是最好的。

我有乙個很好的方法可以做到這一點。

你在睡覺前一直對自己說，“我想睡覺”。

不要數任何綿羊。

閉上眼睛，睜大眼睛，努力看黑暗中的某個點（心裡有乙個想象中的點），不停地在心裡對自己說，我想睡覺，1分鐘就能睡著。

試一試。

準備一把大錘子，讓朋友在你快要睡覺的時候砸你的頭。

準備一盒安眠藥，您可以隨時服用。

可以買棉質耳塞，也可以買眼罩，一起用2個，就睡著了，再睡不著就又是個問題了。

然後你試著側睡。 最健康的睡姿是在身體的左側。

咱們來買乙個***。。。聽這首歌... 隔離聲音。 它也可以被催眠。

我也是，但二樓很對，我試過做，但都失敗了。 我勸你不要徒勞無功。冷靜下來，什麼都能做好，否則會浮躁，不然就不堪！

剛開始在校園裡生活的時候也是一樣，我根本睡不著，然後我開始睡前看電視，讓電視自己播放，我和我睡在一起。

服用安眠藥、謝謝完。

做夢吧，做夢就做夢，夢見你睡著了！ 嘻嘻

帶上足夠的安眠藥。

如果是心理問題。

您還需要自己閱讀更多健康和合法的書籍。

我心中的心結不是除了我自己。

其他人說得更多。

這也沒有多大意義。

當人們累了，他們在任何情況下都可以睡覺！

嘿，每個人的情況都不一樣-。 總之，我看書的時候會困，而且可以在任何地方睡著。

然後你可以讓自己累了，看看它。

例如，好好上課就是聽講座。

課後鍛鍊要點。

如果你找到這種方式，請告訴我。

規則1：相對安靜。 嘈雜的環境當然不利於睡眠，但也可以受到隔音的影響，以達到絕對的安靜。

進化過程使人類更習慣於在接近自然的環境中睡覺。 如果你能隱約聽到幾隻蟋蟀的鳴叫，那麼這個環境就是最好的睡覺的地方。

第二個原則：相對較低的溫度。 睡眠所需的溫度會比白天略低，因此相對較低的溫度更有利於睡眠。

第三條規則：光線應該是黑暗的。 不建議開著燈睡覺，即使能夠入睡也會影響睡眠質量。 此外，早上被太陽喚醒是最好的“鬧鐘”。

第四個原則：合適的濕度。 一般來說，60%至70%的相對濕度最適合睡眠，儘管因人而異。

規則5：睡覺時穿衣服。 不要穿緊身睡衣，戴眼罩和耳塞也會妨礙身體充分放鬆，從而影響睡眠。

睡眠最適合您的身體盡可能放鬆。 另外，最好是朝“南走北走”的方向睡。

安靜舒適，房間在溫暖的一面。

呵呵，你喜歡睡在這樣的環境中。

首先是外部環境，安靜舒適，其次是心情愉快，無壓力。

明微你們加關閉。

該部門更進一步崔進來，你進來愛情昏迷一步提公升個人魅力特殊堡藥