如何在嘈雜的環境中入睡。

問：我羨慕別人在嘈雜的環境中入睡。 而且只要有一絲一毫的噪音，我就睡不著，我總是因此而失眠。

我一直在試圖找出原因，但我找不到它。 最合適的答案：心態要平衡，不要把自己沒有的東西想太多，不要刻意強迫我睡得太厲害，最重要的是——不要吃安眠藥，最好不要吃任何藥 發問者的問題 說實話，我不認為失眠是身體的問題，因為大多數時候失眠都是外界因素造成的， 也就是說，你只需要克服心理緊張，就比一些解決要好：

1.睡前將腳浸泡在熱水中; 2.睡前喝一杯熱牛奶; 3.

不要老了，想著第二天的事情，今晚先睡個好覺; 4.每天早上吃早餐更豐盛，乙個蘋果，乙個雞蛋，一點義大利面和一碗豆漿。 這還不足以在早上保持良好的工作日。

實在不好，能不能用VV抗失眠精油，效果很好，祝你健康快樂！ 1:2:

帶上耳罩式耳機，聽自己喜歡聽的** 提問者的跟進嘗試過，但沒用 蒙著眼睛，繼續聽** 提問者的提問不是這個人的補充 那你就不困，你要我想想睡覺，有意識 範凡一頭霧水 提問者的跟進 這很正常， 那是因為你想讓鍵盤聲音消失你不想上網，我想評論。

將您的注意力和情感焦點從噪音中轉移開。

你越在乎它，你越想解決噪音，你就會越煩躁，你就越會被它牽著鼻子走。

當你遇到噪音時，你要刻意忽略它，並在你的腦海中創造另乙個環境，在那裡你可以集中注意力，但不會引起過度興奮和情緒反饋。 瑜伽中的冥想和心理調節期間的冥想可以用來幫助您實現這一目標。 或者自己營造乙個相對平和的心理環境，或者配合平穩的呼吸，專心入睡，不知不覺中，你就會逐漸陷入深度睡眠，只要那個時候不是很吵，就不應該被打擾。

呵呵，我也是大學生

有時宿舍裡的其他人不睡覺，一些娛樂活動更難入睡，尤其是像我這樣的人對聲音比較敏感

前一陣子，學校有人發來了一張在格仔店買的睡袍枕頭、眼罩和隔音耳塞的清單。

如果你對光不敏感，眼罩就沒有多大必要了，但是耳塞和氣枕相當不錯，耳塞可以阻擋大部分噪音，只要別人不大聲說話，就不會影響睡眠

我可以舒適地睡在氣枕上

品牌我就不說了，免得被懷疑做廣告，lz可以自己做

呵呵，希望能幫到你，睡不好挺痛苦的

順便說一句，我以前用的方法是用***聽** 聽了就睡著了 不過不好的一點是晚上會繞著耳機線走，估計耳機久了就要被扯掉了 唉，恐怕不好聽

如果是環境問題，就很容易解決，安裝隔音窗可以解決噪音問題。

我睡不著，累得睡著了。

Make noise 會覆蓋 Noise。

隨著噪音的節奏呼吸。

為什麼有些人在很吵的時候睡著了，而有些人卻受不了絲毫的噪音？

有些人之所以能睡著，是因為體型很大，這說明這個人的心很好，中醫說心藏靈，所以他的神能藏在心裡，就能睡著。

有些人即使造成很大的噪音也可以使用它，並且他們對噪音具有耐受性，不會受到噪音的影響。

為什麼有些人會睡得很沉？ 這與他的舊下垂有關，他需要乙個有聲音的人睡覺。 所以原因不會影響他的睡眠。

睡眠***，深度睡眠的狀態不會受到外界的干擾。

主要是由於大腦神經，往往睡眠質量不好，稍有運動就會睡不著覺，這是由神經衰弱引起的，噪音大人可以正常入睡，說明神經可以接受嗜睡的發作。

我覺得這樣的人心態很好，乙個人能睡個好覺，是一件幸事。

睡眠不好很容易引起很多健康問題，噪音往往會導致睡眠困難，為了睡個好覺，可以改造你的臥室，減少傳入的噪音; 白噪音，或戴耳塞掩蓋噪音; 找到雜訊源，解決雜訊問題。

通過翻新房間，您可以減少睡覺時傳入的噪音。 如果噪音來自鄰居，房間的隔音效果不是很好，那麼在牆上加一層吸音材料來吸收噪音，吸音板的降噪係數由自己決定。 如果噪音是因為街道太吵，可以安裝隔音玻璃，窗戶也通過安裝厚窗簾來稍微隔音一點，然後注意窗戶是否有縫隙，縫隙也可以堵上。

當噪音來自樓下時，請對地毯進行隔熱，並用隔熱效果更好的地板代替。

白雜訊。 白雜訊是指聲音的頻率分量的功率在整個人耳中是均勻的，就像風扇轉動時發出的沙沙聲一樣。 這種聲音可以減少突然的噪音或汽車的聲音引起的衝擊感。

您可以將注意力從噪音上轉移開，讓舒適的聲音淹沒外界環境的噪音。 戴上耳塞，剛開始戴耳塞睡覺，可能會有點不舒服，過了一會兒。 選擇耳塞時，應找到適合耳朵的耳朵，注意不要過快拔下耳塞或塞得太深，以免造成鼓膜破裂。

但是由於耳塞的隔音效果非常好，您可能會錯過鬧鐘和煙霧報警器等重要聲音。

要解決雜訊源，如果是居住環境，房子旁邊是鐵路、高速公路等無法改變的客觀因素，那麼唯一的解決辦法就是移動或安裝隔音板。 如果是因為鄰居晚上吵鬧，可以開誠布公地向鄰居提出建議，兩個人交談時，注意談話時不要情緒化，在生活中，經常有因為與鄰居意見不合而吵架的情況，在他吵鬧的時候不要敲他的門， 您可以等到第二天再溝通。如果噪音來自周圍的建築，那麼您可以向**提出投訴。