上班的時候，單程要走40分鐘，下班的時候還要走

答案是肯定的！ 步行是最好的運動方式，根據科學家的研究分析，每次運動需要30分鐘以上才能產生健身效果。 那麼每天上下班80分鐘就可以了，當然可以有鍛鍊的效果，但是你還是要注意步行鍛鍊：！

鞋子要舒適，建議每天走路時用一雙運動鞋（鞋底不要太硬），到單位後再換上其他鞋子。 2、注意避免灰塵和廢氣，最好不要走在主幹道上或車多的地方，因為這樣會吸入較多的灰塵和廢氣，對人體不利。 3、快走，快走對身體的好處比較明顯，對心肺功能的鍛鍊也很明顯。

最好能快走或慢跑，讓心跳每分鐘達到170歲，為了鍛鍊心肺功能，每次需要半個多小時，建議你上班的時候走路或快走，因為你剛吃過不久的早飯， 最好在早餐後半小時出發，下午下班回家的時候，喝了一杯開水就可以跑回家了。

如果你能把每天80分鐘的步行變成半小時的慢跑，那就好多了，而且對保持身材和減脂（男性和女性）都有好處，只有有氧運動才能減掉脂肪，如果你是女性，不用擔心你的小腿變粗，只有無氧力量運動才能有這種效果。

我認為你應該堅持下去，因為它對身體有好處。

當然，這很好，它可以增強你的身體，幫助你塑造完美的身材。

對身體很有好處，我繼續堅持！

步行是最實惠的運動。

功效：1.降低膽固醇。

步行超過20分鐘不僅有助於分解和燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。

2.它有助於降低血壓。

研究表明，經常步行可以將血壓降低 5 公釐汞柱，使步行成為高血壓患者的合適運動。

3.減肥。 步行比慢跑燃燒更多的卡路里。 因為步行燃燒的卡路里大部分來自脂肪，而跑步燃燒的卡路里中只有30%和50%來自脂肪。

4.調節身體機能，促進新陳代謝。

步行作為一種全身運動，可以提高大腦皮層的興奮性、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜和清醒頭腦的效果，同時可以調動全身大部分的肌肉骨骼活動，使身體的新陳代謝活動得到增強， 肌肉發達，血液流動順暢，從而減少動脈硬化的可能性。

我認為如此。 我想我的小學和初中是每天在家和學校4-6次，而且只有20分鐘的路程，那段時間我的身材是最好的

其實，我喜歡能像以前讀書一樣走路去上班，但現在我住在宿舍裡，外面很不安全，所以我沒有那個機會。

算是散步健身，堅持每天步行上下班，一共40分鐘，這樣至少可以保持身材，不長胖。

但就**的目的來說，只是走路沒有多大用處，需要跑40分鐘或者其他運動來增加消耗。

“飯後走一百步就能活九十九步”只是一句諺語，飯後半小時走一走，運動時間乙個小時左右，對人的健康有益，也是一種放鬆的運動，步行上下班也算是鍛鍊，但不要有發自內心的緊張感。

是的，當然，但最好換上運動鞋。 這樣，就可以達到運動的效果。

有點，有點移動脛骨的感覺和一點點肺部活動。

通勤時間是每個人碎片化時間中比較重要的部分之一，而這個碎片化的時間其實可以做很多事情，比如：

觀察你所走過的路。 有一本書談到了微觀旅行，說我們實際上可以在家中進行一次獨特的旅行。 因為我們每天都忙於工作，所以我們可能很少花時間觀察周圍的環境，而忽略了我們周圍的一些美好事物。

走路上班，可以走走，看到日常生活中從未注意到的東西，比如新開的小店，比如新的招牌，一切都很美。

思考。 走路的時候，其實很適合構思，反思工作中容易出現的問題，或者專案的框架和方案，在這種情況下，想法有時會因為意想不到的風景或事物而讓你的創造力發揮到極致，很多在工作中想不通的事情，這個時候可能能找到碰撞的火花， 這也是利用通勤時間的有效方式。

但無論哪種方式，重要的是要注意步行安全、安全第一以及其他一切。

首先，我想提醒大家，當你選擇步行上下班時，這是一件非常有意義的事情，因為你可以鍛鍊你的身體。 如果你想讓你的散步不那麼無聊，更有意義，我有一些建議。

當然，有些人可能不習慣聽**，也沒有辦法強迫它，所以你可以選擇聽一些廣播。 有的廣播可能會教一些各方面的人文知識，有的廣播可能是關於一些情感電台幫助你解決一些情感問題，有些只是簡單的相聲笑話或小品，但無論你做哪一種，它都會讓你在行走的過程中多學習一些知識，發展更多的方面， 這樣你走路時就不會感到無聊或空虛，相反，你可以學到一些有意義的東西。在我看來，這是乙個非常好的選擇。

其次，如果你是乙個比較注重健康的人，我建議你把步行改成慢跑，這真的有助於你的健康，尤其是在早上。

在步行上下班的過程中，要注意安全，那才是最有意義的，不要分心讓自己出事，走得好，向四面八方看，不要以為走路沒有意外，你不傷人不代表人不傷你， 乙個粗心的人會有乙個道路殺手會讓你措手不及。

如果你能通勤上班，按照正常的邏輯，那麼你在路上的時間絕對不會太長，不會超過乙個小時，在那乙個小時裡，你要看路，你要看車，你什麼都做不了，如果你想讓你的路更有意義， 估計只有以下幾種小方法。在上下班的時候，為了節省時間，可以邊走邊吃，填飽肚子，這樣每天出門晚點，回到家後，就不能浪費時間吃飯，而是可以把時間花在更有意義的事情上。

當你在通勤時，你可以去慢跑，這是乙個很好的鍛鍊。 現在，沒有多少人會刻意抽出時間早晚跑步，而你恰好有這樣的時間，可以在行人路上慢跑回家，這樣你就可以每天有機會鍛鍊身體，遠離亞健康。

上下班時，可以帶上耳機聽英語，練習口語，提高英語水平。 每天背幾個單詞，你就會有乙個長期積累的詞彙量。 但是，這可能會稍微影響你的注意力，所以建議你在完全走行人路的時候仔細聽，在沒有行人路或紅綠燈的時候，集中精力走路更為重要。

也就是說，我每天也是步行上下班，不喜歡坐公交車和地鐵去上班，所以我選擇在附近租房子。 很多人說房子是租來的，但生活不是，這是真的，如果你願意自己買房子，住起來肯定會舒服很多。

每天早上，早起，下樓吃早飯，然後慢慢去公司，不驕不躁，讓每一天到公司都充滿活力。 如果我想充分利用在路上的時間，我不會邊走邊聽**或聽英語演講或其他學習音訊，因為這些東西需要集中注意力，所以如果我專心聽，就意味著我會分散自己看路和車的注意力， 收益大於損失。

事實上，我可以步行上下班，這已經節省了我花在交通上的時間。 但如果你真的想讓這段時間更有意義，你能在路上觀察到什麼？ 觀察任何你感興趣的東西，比如停下來看看今天的天空是多雲的，還是藍的，萬里無雲的; 例如，看看昨天經過時還沒有盛開的花朵，今天已經沾滿了露水。 比如，今天的風不如昨天的風那麼香？

有時候我會停下來拍照，拍一朵剛剛綻放的花，或者剛從路邊一棵小樹上長出來的新芽，或者乙隻稀有的蝴蝶，或者一棵快要轉彎的樹，每天都會拍下它**，我會看著它一天天長大， 看著樹葉一天天飄落。當你晚上下班時。 我會找個好角度看日落，大部分時間我都會拿出手機拍幾張**，我特別喜歡天空，清晨的陽光和夕陽，總覺得它們很美很靜，千言萬語在裡面。

下班的路上，我會想著吃什麼，這是一件很有意義的事情，人們把食物當成天空，那麼辛苦地工作賺錢就是為了吃飯。 在這個步行時間裡，放鬆是最有意義的事情。

安全比泰山更重要，所以我絕對拒絕在路上聽歌，因為不安全。 每年不知道有多少人在路上玩手機、聽歌，發生意外，所以步行上下班，不要玩手機！

在路上，我們可以想一想昨天工作中存在的問題，或者有什麼進步或不足需要改進，今天需要做什麼工作，必須做什麼，哪些是快樂的事情，等等。 當你認真思考一些事情時，時間會過得很快，所以很快就到了公司的時候了。

我們可以走在路上觀察各種生活狀態，行人的匆匆忙忙，周圍美麗的風景，當然，最重要的一點是，我們可以公開地看到美女們！ 當然，美女也可以看帥哥，畢竟每天步行上下班的人應該身材不錯。 但走路的人一般都是窮人，渴望在路上遇見白馬王子的想法是不現實的。

在上下班的路上，看路，看車，不要分心，走好路，安全到公司，這才是最大的意義。

根據上面的文字描述，分析：通勤距離是50km，通勤時間是30分鐘，那麼，單程25km，25km不可能在30分鐘內完成，不再屬於人類，更不用說開車上班的時間了。

假設您正在駕駛一輛法拉利在高速公路上行駛 300 公里/小時，通勤時間為 5 分鐘。

剩下的下班時間是25分鐘，你以100公里/小時的速度行走，這是豹子的速度，不，它正在超越。

步行上下班需要50分鐘。

好吧，請鼓掌！