關於早期鍛鍊的問題 如何考慮早期鍛鍊

籃球是一項激烈的運動，不適合飯後運動，很容易引起胃腸道不適，更嚴重的是盲腸不適。

除非是飯後兩個小時。 但你不能有這樣的時間，不是嗎？

運動後應該吃早餐，但運動前可以喝一杯無糖豆漿，這樣可以為你提供運動所需的蛋白質和氨基酸（對脂肪燃燒更有幫助，從長遠來看，你的腹肌會逐漸變得更加明顯），吃一根香蕉來提供碳水化合物， 這樣就不會造成腸胃負擔，然後去打籃球，這樣你就不會因為虛弱的感覺而無法打球。

基本上牛奶提供的主要營養成分，豆漿都可以供應，豆漿中的植物蛋白比牛奶中的動物蛋白更容易被人體吸收，這是很多運動員，尤其是健身愛好者的一致推薦，在你現在的年紀，最好每天喝兩杯。 不過需要注意的是，用來製作豆漿的大豆必須去皮，所以最好買標有去皮沖泡的豆粉，可以隨時隨地飲用，而且還含有植物纖維。

注意運動後吸收力強，盡量避免油膩的食物（炒麵等食物最好避免），多吃高纖維、高蛋白、高營養的食物。

18歲，多麼美好的青春啊！ 這段時間還是運動最好的時期，新陳代謝和活力都比其他年齡段強，你選擇的運動是最合適的！ 籃球是一項跳躍運動，可以幫助您長高並燃燒脂肪。 游泳是一項全身運動，可以使您的肌肉更加健美。

每天鍛鍊兩次不會傷害你的身體，只要你不要過度運動（每天不超過四個小時）並且不要在睡前鍛鍊。

從運動醫學的角度來看，為了提供熱量，應該先補充適量的碳水化合物，即在運動前適量吃一些主食。 如果早上起床沒有胃口，其實是習慣性的問題，醒來先喝白開水，然後去洗手間解決，洗漱，吃點零食，然後去運動。 當你回來時，你可以喝牛奶或吃家裡準備的早餐。

牛奶是一種非常好的運動飲料。 下午的運動時間很好，對於18歲的弟弟來說，只要有興趣，就會根據自己的時間安排，不會對身體造成傷害。 但是，如果運動量太大，第二天就不適合上課了。

我在課堂上會感到非常困倦。

先運動後吃，但最好不要做劇烈運動，當然可以在下午或晚上運動，對身體一點危害都不大，也不錯。

先少吃點，比如一塊麵包、乙個雞蛋什麼的，或者吃多了血糖就會下降，對身體不利

運動後吃一頓飯 牛奶對你的骨骼也是一件好事

早上可以喝一杯溫水再去打籃球，但時間不要太長，半小時到乙個小時，回來洗個澡休息一會兒，然後開始吃飯，至於晚上的活動，你可以根據自己的身體狀況決定是否再次運動， 可以先試試，第二天上班不覺得累可以鍛鍊兩次，第二天上班累了可以選擇一天鍛鍊1次。但你還年輕，所以你猜你很好。 祝您身體健康，工作愉快。

如果你有問題，姐姐會幫助你。

你應該先運動，然後再吃

不可以，建議在運動和玩耍後再吃，以減輕胃部負擔並減少熱量。

這是個笑話，主要是為了完成100字的日常任務。

大家刷抖音，相信大家都刷過這樣的。

說到一些喜歡早起鍛鍊的人，當然，現在很多人都特別喜歡鍛鍊和養生，這已經成為一種生活方式。 抖音表示，早起鍛鍊的人，70%離婚，20%分居，10%準備分居。 所以不要說自律不是自律，但如果有一條腿壓著你，它不會讓你起得那麼早，所以真的沒有必要羨慕那些早起鍛鍊的人。

呵呵，你聽著。 如果你喜歡早起，你屬於哪乙個？

當然，這只是乙個玩笑。 很多人都在尋找自己的健康，堅持早上起床鍛鍊身體，這真的很好。 但最後這句“如果有一條腿壓著你，它不會讓你起得這麼早”，真的很耐人尋味。

那是什麼意思？

你嘗，你嘗。

有沒有可能認為，如果有一條腿被壓住，你就起不來，或者你不願意起來？ 換句話說，那條腿的影響力太大了。

所以，為了健康，為了生命，遠離試圖壓住你的腿。

哈哈。

首先，它應該因人而異，如果你不累，吟誦是充滿活力，你覺得最舒服的時候。

其次，要看時間有多早，不能太早，太早氧氣是二氧化碳少。 別忘了，到了晚上，滋養和呼吸二氧化碳的都是植物！ 現在在空氣底層有大量的二氧化碳還為時過早。

出來的時候最好有太陽，因為這個時候氧氣比較多。

第三，如果你運動不多，因為你的身體還沒有適應醒來時身體的功能，先喝一杯水，然後吃一些緩解飢餓的東西，比如一塊巧克力。 另外，如果是霧天，就不要出門，因為空氣不好，夏天早上鍛鍊身體，冬天中午太陽的時候鍛鍊身體就好了。

但一般規則是：早上運動不如晚上運動好，有幾點需要注意：

1、不要做劇烈運動，最好輕輕掩埋櫻桃渣，最好是散步、慢跑、體操;

2、運動前補水，人睡一晚後脫水，補充電解質，稀釋血液，促進新陳代謝;

3.如果你有貧血或其他身體問題，最好在出發前先吃點早餐！ 不要吃太多，運動後，休息後再吃。

我覺得7點左右起床是可以的，也不必起得太早，重要的是要有規律的作息。

鍛鍊需要科學鍛鍊，提早談論不好。

人體生物鐘處於最低潮的時間是清晨。

清晨，體溫最低，脈搏最慢，生理機能最差。 如果在這個時候鍛鍊，就相當於從人體的休息狀態或者還沒有醒來的狀態突然進入一種更劇烈的運動，這是一種“輕率進階”，得不償失。人體的肌肉和關節從放鬆狀態迅速進入緊張和力量狀態，一時難以適應。

空氣最糟糕的時間是清晨。

清晨，經過一夜的新陳代謝，植物吸收氧氣並撥出大量二氧化碳，這增加了樹木和鮮花多的地方的二氧化碳濃度。 燃煤和汽車尾氣排放產生的碳氧化物、碳氫化合物等各種有害物質積聚在空氣中，吸入這些骯髒的空氣會對人體產生有害影響。 太陽出來後，這些汙染物在空氣中被稀釋分解到一定程度，空氣質素會相對好一些。 因此，一般來說，在太陽出來之前，早上運動是不合適的。

對於有晨練習慣的人，要注意三點：一是上午的運動量不宜過大; 第二，最好在上午9點以後; 三是運動前多喝點水，防止血液粘稠和高脂血症，以及運動時出汗和失水。

早上跑步對你的身體有好處嗎？

人們習慣於在早上鍛鍊，而不是在早上鍛鍊。 建議大家晚上多運動，早上的清新空氣其實是人類的錯覺。 運動應在進食後 45 分鐘進行。

老年人散步也是可以的，每天20分鐘。 如果要用這種方法，飯前半小時到乙個小時吃2到4粒螺旋藻，食慾就會降低，營養也不缺。 第二個是早上起床的時間，國際上是上午9點到11點，下午2點到4點。

為什麼？ 因為被汙染的空氣在9點鐘以後下沉，所以汙染物質減少，沒有反流。 早上醒來的時候，開啟窗戶，不要氣喘吁吁，因為致癌物質和反流物質已經跑進了你的肺部，很容易得肺癌。

在國際上，有人警告說，早上 6 點到 9 點是癌症最危險的時間。 早起早睡身體健康，不能一概而論。 你晚上在家吸入二氧化碳，呼吸道裡有100多種毒素，然後你跑到樹林裡，早上樹林裡到處都是二氧化碳。

早上運動，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4倍，心臟病患者容易出現問題。 在樹林裡，太陽必須出來，陽光與葉綠素反應產生氧氣。 當森林充滿二氧化碳時，很容易中毒並得癌症。

黃帝在《內經》中說"沒有陽光，就沒有運動"。所以大家夏天早睡早起，冬天不是早上出去鍛鍊，而是晚上鍛鍊。

運動是空腹最忌諱的，所以建議飯後適當運動，夏天一般早上或晚上比較好。

如果早上太早，太陽就不會出來。 植物的光合作用尚未開始，空氣中的二氧化碳含量很高。 所以在這方面不是那麼好。 晚上可以做一些運動，最好的辦法是晚上做一些戶外活動。

過早起床運動對身體不好，直接影響宿舍其他3個人的睡眠。 如果你睡不好，你就不會有好胃口，吃得不好會對你的身體非常有害。

每天晚上鍛鍊比早上鍛鍊好！