你們是怎麼養成早起的習慣的？

我抓起了粉筆，並在 30 多年的粉筆生涯中養成了早起的習慣。 退休已經10多年了，我仍然堅持6點前起床，不管是冷還是夏天。 我記得我在學校的生活，那是嚴格組織和紀律的生活。

雖然當時工資只有幾百元，但大家要在校園裡吃吃住，集體工作到晚上9：30。 每天早上 6 點

00起床，然後做廣播練習，晨讀課，幾點上課，幾點下課，幾點放學都嚴格按照作息時間表，沒有兒戲，到現在想起來，還是有點懷舊， 有點情緒。正是這種規律生活的束縛，讓我養成了早起的好習慣。 它也使自己具有強烈的時間感。

但是，無論受試者是否在單位工作，是否有井井有條的生活，如果有，就很容易養成習慣。 如果沒有，我提供兩種選擇。 首先，我們必須嚴格要求自己，給自己設定乙個起床的時間，並借助手機，鬧鐘會定時響起，催促人們早起。

不要躺在床上，不要起床很晚，依靠鄰居和朋友來約束自己。 俗話說："習慣成為自然。

只要這樣堅持一段時間，到時候就不需要鬧鐘，也不需要朋友鄰居的約束，自然會早起早起。 自然變得習慣。

早點睡覺。 一定要最遲在11點之前上床睡覺，最好更早，並保持高質量的睡眠（七八個小時）。 睡眠是消除大腦疲勞的主要方式，如果長時間睡眠不足或睡眠質量太差，會嚴重影響大腦功能，聰明人也會變得神志不清，嚴重時會引起神經衰弱。

通過我早起的朋友和家人告訴我早起。 盡量每天在同一時間上床睡覺，早上在同一時間起床，一開始有點困難，只要堅持下去，養成習慣，該起床的時候自然會醒來，不再需要鬧鐘， 而且不需要被打電話。

睡眠不好的人，睡前不玩手機、電腦或劇烈運動，避免刺激大腦的食物，如飽腹食物、咖啡、巧克力、可樂、茶、酒等。 在所需時間允許的情況下，盡量不要熬夜做事，不如早上起床上班，精神更好，效率更高，速度更快。

早起是需要動力的事情，給自己設定乙個目標，找到乙個讓你有說服力的早起理由，並做出堅定的承諾。 例如：運動、戶外健美操、散步、做運動等。

俗話說，早睡早起就是身體健康。 清晨是一天中最精力充沛、最專注的時間，所以一定要充分利用它們。 然而，許多人早上精神狀態不好，因為他們晚上睡得很晚，而且起得很晚。

很多人在睡覺方面缺乏自制力，晚上不想睡覺，早上起不來，總是說睡不著。

在心理上默默地為自己設定乙個目標，作為早起的動力。 我聽到這樣一句話：“讓我早起的不僅僅是鬧鐘，還有心愛的她”，這就是通過動力驅使我早起的原因。 這種方法也非常有用。

只有堅持才能實現。 無論是早起還是做其他事情，都要學會堅持。 人生在於努力奮鬥，如果你今天不奮鬥，明天你就會感受到生活的殘酷，讓美好生活讓你努力，讓你擁有美好的生活，乙個有品質的人生會找到你，讓你努力成為有品質的你。

我曾經在網上看過這樣一段話，不是因為你睡不著，因為你的手機在旁邊，你的手機還有電，充電器放在旁邊隨時給手機補充，如果你沒有充電器，手機沒電了，你還會睡不著嗎？ 說睡不著的人，大多只是因為不想睡，而且晚上睡得很晚，早上怎麼可能輕鬆起床呢？

乙個人一生中三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠可以維持神經系統的平衡，是生活的重要組成部分; 相反，如果睡眠不足，人就會頭暈無力，睡眠與健康的工作和學習有很大關係。

刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。

超級容易使用，作為清晨的方法。 你給我20塊錢，讓我早上7點起床，準時起床還錢，加班一分鐘你就賠錢了。 你看你是不是起不起？ 你肯定比任何人都快！ 有一家**店專門做這個，叫種瓜、收瓜。 你可以試試。

早起的前提一定是早點睡覺，如果睡得太晚，那麼早上肯定起不來。 要養成早起的習慣，首先要堅持早睡，自然會早起。

只要能堅持早睡，早起也不難，每天調整幾個鬧鐘提醒自己起床，十天半個月後就會形成生物鐘。

堅持晚上早睡，不要熬夜，可以準備早餐作為起床的動力，早上可以去晨練呼吸新鮮空氣，提神醒腦。

如果我們想讓早起成為一種習慣，就應該每天強迫自己，用我們的毅力告訴自己早起。

無論什麼情況，無論發生什麼，不管颳風還是下雨，堅持早起，一兩個月後就會成為一種習慣。

每天早上設定鬧鐘。 鬧鐘一響，就強迫自己起床，堅持一段時間，形成生物鐘。

晚上多喝點睡，早上去小便，現在冬天很冷，回去的時候已經醒了，喝多少水就看你自己的量了。

再設定幾個鬧鐘。 一定要大聲。 把它放在桌子上。

乙個你不能把它從床上擋住的地方。。起床時不要關鬧鐘。。喝一口水，再合上。。

然後去洗臉。 記得。。 週六和週日也是如此。

不要為了躲藏而休假。