男生短期內怎麼吃胖，什麼食物最有營養！？

每週兩隻大母雞！ 15天內出結果！ 你不能胖！

別胖了，找我！ 你是蒙牛邀請的？ 我以前早晚喝1斤牛奶，早上需要1個雞蛋、2個麵包和4兩牛肉，花了3個月的時間才長胖。

將鹿茸和黨參分別磨成粉30克，每天1克，加入乙個雞蛋，在碗中打散，加入生番茄汁一湯匙和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天一次，早上服用， 一般來說，半個月增加五斤左右，吃乙個月，效果比較好，多吃碳水化合物，這是主食。肉類、糖果、油炸製品、堅果均可適當新增。 總之，你很幸運能繼續下去——堅持 1 年。

多吃多睡，對大多數人來說，這當然有效！ 但最重要的是心情，呵呵，“寬闊的心胖身材”哈哈！ 去健身房鍛鍊 一年可以長30斤 而且是肌肉，很好看 很簡單 增重不發胖 所以最好鍛鍊一下 食物要均衡 主食和硬食不能少 當然，最重要的是多運動 建議打破手臂力量棒 它可以鍛鍊所有部位同時上半身如果瘦，先突破30公斤或20公斤，多跑步，多參加戶外運動，相信你會如願以償！

有育肥食譜，乙個雞蛋，一小包花生粉，燕麥，糖，不知道吃起來是否健康。

鹿茸泡茶喝了，很快就長胖了......

瘦人多吃什麼可以增加體重？

瘦人多吃什麼可以增加體重？

吃含糖量高的食物的男性容易發胖，女性如果吃脂肪含量高的食物，也容易發胖。 仍然建議吃健康的飲食和多運動。

種種方法我還是很瘦，別人都是**，我擔心長胖

高熱量食物，如油膩食物和快餐。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

睡前吃巧克力、零食和牛肉醬等高能量食物。

1.無氧運動+有氧運動。

無氧運動，通常通過做一些舉重運動來訓練肌肉。 在這個過程中，儲存在肌肉中的碳水化合物被分解，因為身體必須通過消耗碳水化合物來為身體提供能量，一旦儲存在體內的碳水化合物被分解，體內脂肪就會開始被消耗。 有氧運動比無氧運動更能燃燒脂肪。

因此，在進行有氧運動之前，可以先通過無氧運動消耗碳水化合物，然後通過有氧運動燃燒脂肪，這樣效果可以事半功倍。

2.全身運動結合區域性運動。

有些人只是部分肥胖，比如腿粗，肚子胖。 人們通常認為正確的藥物必須非常有效，因此他們只針對肥胖部位進行鍛鍊。 其實，要想快速減肥，只在某個部位鍛鍊是很不夠的。

一些有針對性的運動沒有很強的燃脂能力，需要與一些全身運動相結合，如跑步、游泳等運動。

3.多做戶外運動。

研究發現，在戶外散步或跑步比在跑步機上跑步燃燒的卡路里多百分之十。 在戶外，相對崎嶇不平的道路會產生更多的摩擦; 在自然風的影響下，運動中的身體會受到更大的阻力; 此外，上坡和下坡的變化也使戶外運動不斷改變節奏。 所以無論是跑步、騎自行車，還是輪滑，從業者在戶外運動時都會經歷更多的阻力，身體本身也需要燃燒更多的卡路里。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

栗子含有大量的澱粉，熱量非常高，如果可以在飯後食用，可以很好的增強熱量的吸收，並且不會不難增加體重。

讓所有地方都能找到適合您的產品。 除了正餐外，還應該適量吃一些零食，不妨放一些熱量一定的零食，比如餅乾、葡萄乾等

綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、舒力士、巧克力等，想吃多少就吃多少。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以幫助身體消耗更多的卡路里。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。

應保持充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

其實增重並不難，主要集中在飲食上，想要快速增重，應該每天多吃，首先應該每天喝一杯全脂牛奶。 一般來說，純牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易發胖的，很有幫助。

雞蛋營養全面，營養豐富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。

早點吃煮熟的雞蛋有助於身體儲存能量。

葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃榴蓮、荔枝、龍眼、可樂、柿子、鱷梨、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗等，吃基本的素食：肯德基、麥當勞、碧虎等。

其實，吃太多甜度高的水果會讓人發胖，而這些水果對增肥有好處。

花生的含油量較高，對增加體重有很大幫助。

此外，您可以多吃糖和巧克力等零食。

蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點

乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類。

均衡飲食。

您可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪

雖然體重增加很快，但長期或過量食用高糖食物會擾亂食慾，並可能導致可能危及健康的慢性疾病。 採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。