如何在短時間內增加體重

多吃油炸食品，最好在睡前吃。

你還不夠胖，你需要變得更強壯一點。

平日裡，可以多吃一些熱量豐富的食物，比如牛肉、雞蛋、牛奶，參考日本相撲（不開玩笑）的飲食食譜，基本上就是這些，少喝茶，積脂。

去健身房聽教練的話，盡量在飲食的基礎上做一些協調的運動，讓脂肪變成強壯的肌肉（去健身房的時候，教練還建議我多吃生雞蛋，原因不清楚）。

當然，如果你只是想在短時間內增加體重，那就天天去快餐店，比如肯德基之類的; 多喝酒和可樂，然後少動，多睡，最好是飯後，乙個月內你會發現自己多了......腰間

將牛奶與巧克力混合。

你想在短時間內增加體重嗎？ 你只需要多吃晚飯，每天早點睡覺！ 不要運動！

但不要暴飲暴食，只吃，不要做！ 只吃零食！ 吃一點！

然後只吃肉！ 多吃卡路里！ 蛋糕之類的，我想他們會變胖的！ ~

吃一些高熱量的食物，這取決於人們如何做，你只是反過來做。

很簡單，多喝牛奶，高熱量的東西。

像土豆、牛肉、雞蛋。

同時，要鍛鍊身體，增加食物的攝入量。

晚上睡覺前可以吃點油膩的食物，哥哥用這個方法增了幾斤，想要身體健康，可以多運動，可以增重。

多吃脂肪的東西，如魷魚、巧克力等。 還要注意堅持鍛鍊。 就是這樣。

多吃高脂肪的東西。 然後睡眠就放心了。

健康體重是通過世界上常用的體重指數 （BMI） 來衡量的。

BMI = 體重 （kg） 除以身高 （m） 的平方。

正常範圍：. 小於 是消瘦，24 是超重，大於 28 是肥胖。

你的BMI=40 （.） 你很憔悴！

給你的建議：

1.就像**很難一樣，增重也不容易。 俗話說，胖子一口一口吃。 增重不能急於求成，日復一日逐漸增重比較穩定。

2.體重增加所需的時間應不少於消瘦所需時間的十分之一。

體重增加的速度也是每週增加公斤，超過公斤會帶來健康問題。

3.育肥的前提條件是胃腸的消化吸收功能正常。 如果胃腸功能異常，需要先看中藥調理，使胃腸功能正常。

1.適當的運動，因為適當的運動可以擁有良好的身體、良好的食慾和良好的消化。

2.補充一些肉，脂肪超級好，可以美化面板，還可以增加體重。

3.良好的生活習慣，不要熬夜。