20多歲就想學游泳，但是有點怕水窒息，能不能戴口罩什麼的？

房東，我可以很清楚地告訴你，游泳時不能帶面罩和氧氣罐。 你說這是潛水。 游泳護目鏡，包括遮住鼻子的護目鏡，不是用來游泳的，而是用來潛水的。

游泳時鼻子也需要呼吸。 你可以自己在家練習，把頭伸進盆裡，擺脫怕水的感覺。 當你對水的恐懼消失了，不如去游泳池學習游泳。

1、首先，購買游泳必備的裝備，如泳衣、游泳鏡、耳塞、鼻夾等。

2、下水後，深吸一口氣，把頭浸入水中，再試幾次，當沒有恐懼感時，可以試著躺在水面上，試著用手和腳撥水，找到划水的感覺。

3.從蛙泳開始逐漸學習，然後可以慢慢學習自由式、仰泳、蝶泳。

4.游泳後最好使用眼藥水，雖然池中的水經過消毒，但還是比較容易得沙眼，否則眼睛會澀澀。 其餘的沒有太大影響。

學游泳戴口罩是最好的，想幹嘛就幹嘛，不怕水人是水的一部分，戴潛水鏡可以把水放進眼睛裡。

1.除泳衣和護目鏡外，不使用耳塞和鼻夾。

2.克服恐懼，找到水的感覺。

3. 首先屏住呼吸。

4.伸展四肢，屏住呼吸，趴在水面上，盡量保持長時間。

一開始我很害怕，但學了熟練游泳後，只要沒有波浪，我就不怕水有多深。

浸泡在水中，慢慢撲騰，如果你覺得眼睛不好，你可以帶一面鏡子。

讓會游泳的朋友陪你去游泳場學習，你要克服恐懼，做好準備。

讓我們抬頭看看蛙泳。

頭總是睡著了，頭髮不濕。

但是，在這種情況下，對水池的配置要求比較高：必須是標準水池（25公尺標準水池最好），並且必須有水線。

戴上游泳鏡，一步一步學會屏住呼吸。

是在北京嗎，如果你在，我可以教你。

還行。 腳蹼、游泳圈、浮子、背部浮子、袖子漂浮物、呼吸器、面罩等，都可以在游泳池中使用。

這很簡單！

第一步：去淺水區玩幾遍，看看，估計下樓站立時不會把自己埋在肩膀以上，開始在池子裡走，慢慢放開池子，小心翼翼地走在裡面，習慣了就不怕了。 然後接觸屏住呼吸，不要喘口氣，漂浮在水中，這需要有人給你看，你看到你能動不動就漂浮，你相信了。

2.漂浮後，或埋在水裡到肩膀，在池邊，但不要支撐池，站立和蹲下，人會下沉，感覺下沉到最低點，水會慢慢地把你浮上來，這時用雙手把水壓下去，你的頭會衝出水面， 這個縫隙吸氣，然後往下倒，當你跌到最低點時，感覺自己已經開始上公升，在水中呼氣，用雙手按壓水，再上來，然後吸氣......這被認為是學習呼吸。 這些是在淺水中學習的，它們是彎曲雙腿學習的。

3.如果你會游泳，不管多深，反正你只要劃一次，換個呼吸，就這樣漂浮起來，划槳的時候用一點力往前走，你就會慢慢往前走，就能到達岸邊了。

4.這樣我就不必害怕學習任何游泳方式了。 因為你不怕被淹死。

樓下的朋友說得對，先學簡單用氣環踩水，如果是在游泳池裡游泳，就選乙個人不多的地方練習，如果是在大河裡，最好找個人陪著。

先學會踩水，學會踩水，你就不怕水了，學著踩水才學會游得更快。

天天去，久了就好了。 一開始不要去深水。

我以前怕在淺水池裡玩，不敢下一公尺水，玩幾次就沒事了。

不要學習......有人告訴我，溺水的人是游泳運動員。

找乙個會游泳和指導你的朋友。

Sikana 游泳第 1 集簡介，如何克服對水的恐懼。

去淺水池。 放鬆一下，讓自己沉下去，反正如果你真的害怕溺水，站起來也沒關係。

然後你就會漂浮起來。

然後嘗試學習漂浮會更容易。

好吧，從岸邊固定並滑動。

學習如何游泳。 我就是這樣知道我也怕水的。

與水接觸很重要！ 你必須學會在水中退縮。 你還必須學會取水。 踢水。

掌握水的浮力，與水相匹配。 它與水融為一體！

以下是初學者游泳的一些提示：

1.首先，你應該準備好游泳前應該帶的所有東西，比如泳帽什麼的，眼鏡，換洗的衣服和洗漱用品。

2.你還需要克服心理上的恐懼，大多數不會游泳的人都害怕下水，你害怕雙腳離開地面，你害怕沉入水中，這是需要克服的。

3.初學者最好去游泳池練習，那裡更安全。

4.你也可以帶上救生圈，這樣你就不必害怕進入深水區。 你可以自學。

5.如果可以的話，你也可以請乙個教練，或者你可以請乙個會游泳的朋友教你。

6.當你第一次在水中開始時，你可以從淺水開始。 不要去深水區，通常只有幾公尺深。 初學者一踏上空氣就開始緊張，這種恐慌是學習游泳的障礙。

7.游泳主要是在手腳不協調的時候學會呼吸，當然，如果你的身體不是很協調，就需要多練習。

8.然後平衡也很重要，才能平穩地漂浮在水面上。 那些游泳好的人看起來像漂浮在水面上的魚。

9.練習通風。 帶上泳帽和眼鏡。

熟悉通氣的節奏。 戴眼鏡會讓你在水下時更加緊張，戴眼鏡看東西在心理上會好一點。 通風的做法是漸進的，耐心的，對水的和平。

因為在這個過程中喝水是正常的。

10.練習手部和腳部動作。 這可以先在岸上練習，然後你就會知道在水中游泳。

11.據了解，悟性高的學生學幾次後，基本可以自己游泳了。 那些協調能力差和理解力差的人需要耐心等待。

但無論如何，這是乙個非常實用的練習，僅僅閱讀一些技巧是不夠的，而是要多練習。

如果你不屏住呼吸游泳，可以戴那種呼吸面罩，但是很不方便，你可能對游泳的某些方面有點膽怯，建議大家可以找幾個好夥伴一起游泳，這樣氣氛就容易駕馭了，大家一起練習， 不會有那麼多的負擔，說不定還挺開心的，試試吧，祝你成功。

學游泳最重要的是屏住呼吸，學習的時候我很害怕，所以沒事就慢慢來。

游泳不需要屏住呼吸，可以自由呼吸，呼氣時稍微動一下手就不會下沉。

不，我以前很怕水，現在我學會了游泳，其實屏住呼吸也挺好的，如果在學游泳的過程中不小心沉了下去，我也能屏住呼吸，以前就是這樣。

練習屏氣本質上是練習在水中控制呼氣，這是一項應該與吸出水相結合的運動，並且有必要練習。

在淺水區，有一些放鬆的過程，慢慢適應水的壓力，很快恐懼就會得到緩解。

買乙個鼻夾夾住你的鼻子，會很多，否則很容易窒息你的鼻腔。

這與潛水無關，您不需要屏住呼吸。 剛開始。

不，游泳最主要的是屏住呼吸，呼吸，做動作，咱們靠近一點，我來教你。

在家拿個盆，先練習屏住呼吸，準備好後再去游泳池練習。

在學年開始時，我似乎無法屏住呼吸，我學會了游泳。

你可以學習自由式或仰泳，你可以在潛水中屏住呼吸。

你可以用游泳圈來學習它，而且時間不夠長。

你把乙隻狗扔進水裡，然後你下水學習。

然後你甚至無法進入游泳池，你會被嚇死。

對於最初不會游泳的人來說，害怕學習游泳是很正常的。 好奇、新鮮、衝動、願意在恐懼中學習游泳的人，基本上都不是恐水症。

從在淺水中嬉戲開始，逐漸適應水。

習慣了水後，攜帶救生板或類似工具，慢慢進入淺水通道，向教練學習。

學習時，可以戴上鼻夾和護目鏡等游泳裝備，然後練習潛水（將頭埋在水中以觀察周圍環境）。

您可以先請教練教在水中呼吸的技巧。

在學習階段不要進入深水區。

學完後不要下深水。

一旦您精通游泳，您就可以在護送下進入深水區。

當你精通自己的動作時，你自然會有自信。

有了自信，動作就會放鬆，心情就會放鬆，恐懼就會自然而然地消失。

我教過幾個有這種情況的同學，南親戚說，在這種情況下，游泳學習的進度會慢一點！

我認為，要克服對水的恐懼，還是要依靠與水的親密接觸，了解和熟悉水的本質，這樣才能徹底克服對水的恐懼！

因此，您需要放慢學習速度。 由於您可以在前三天在欄杆上屏住呼吸或蛙泳腿，因此您不妨繼續進行這些練習。 知道自己在水中屏住呼吸等動作非常熟練，潛水是一件輕而易舉的事。

那時你可以很快學會游泳！

站在水中，如果有困難，需要用手輔助站立。 你需要記住，游泳的基本動作是將身體平放在水面上，而站立需要上半身向後傾斜，下肢向前！

因此，站立的技巧就是對腹部施加力，將雙腿向前拉，同時用雙手將水向前推，使上半身獲得向後向上的力，通過這兩股力，使人體挺直，站在水中！

克服意味著什麼？

呵呵，咱們村里沒有不會游泳的人，從我記得人溺水開始，我們也從小就學會了游泳，慢慢適應了，沒有什麼可以克服的，開始在淺水區攀爬，慢慢練習屏氣，然後頭和四肢都潛入水中隨意踢， 過了很久，慢慢抬起頭去游泳，就是狗狗的姿勢，這個游泳的姿勢是最簡單的，現在你可以游泳了，學漂流就行了！這個手法可以幫助你在深水裡累了的時候休息，然後你進入深水區的時候會害怕，一開始是兩公尺多的水，跳下去迅速遊上游，或者遊出兩公尺或一公尺後迅速回來，過了很久， 也就是說，如果你適應了，你就不會害怕，你可以自由游泳，最後學會自由式。

呵呵，我還有乙個月的學習時間！ 我們不想再游泳了，以前我們一天去四次，現在我們去上學什麼的。 它在大河裡，慢慢來適應它！ 尋找一種感覺。

先去淺水區，自己下沉。 先練習屏住呼吸，當你覺得自己的呼吸不足時站起來，然後你會覺得水沒有那麼可怕，你可以隨時出去，然後你就不會害怕了。

被扔幾次也沒關係，小時候也是這樣，扔了幾次就過去了，以後一定會喜歡游泳的！！

自信一點，覺得自己天生就有不溺水的能力，如果別人能浮在水裡，你為什麼不能呢？ 找個能救你命的人陪你游泳，然後跳進深水裡，別怕，沉入水中可不是那麼容易的。 我想沉入水中，但除非我一動不動，否則我無法下沉。

溺水的人被自己愣住了，然後讓水淹死了。 第一次下深水，我以為能遊幾公尺，從河岸上跳下來，幾下就游到了對岸，興奮地跳了幾下，我就能游泳了，我9歲，上小學三年級。

你對水的恐懼其實主要是因為害怕被水嗆到，所以要消除你對水的恐懼，你可以按照以下方法嘗試一下：

1.放鬆你的神經，不要緊張。

2、練習屏住呼吸下沉，可以先練習在家用盆裡拽水，把臉埋在水裡，通過默念數來練習屏氣的時長，在即將達到極限的時候，用呼氣來延長在水中屏氣的時間，為在游泳池裡練習打下基礎。

3.只要能屏住呼吸，在泳池裡練習就不怕站不穩。

當你想在水中停止蛙泳時，你可以用雙手輕拍和划水來控制方向並幫助你站立，即使你倒入水中並使用屏氣法來解決被水嗆到的恐懼。

希望以上方法對您有所幫助！