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匿名使用者2024-01-31好吧，你可以練習，如果你感到肌肉疼痛，那應該只是疲勞。 你可以每週休息一兩天來調整。 你不能只做一項運動，試著改變它。
爆發性連線，做青蛙跳，加強大腿肌肉 周二：做兩端，訓練腹部肌肉。 週三抬起以加強您的背部肌肉。
星期四：上半身力量練習（您可以使用您看到的任何工具） 星期五：這取決於您需要加強哪乙個。
你不必太累。 星期六：建議你去跑步，鍛鍊你的小腿肌肉。
週日：休息一下。 自行調整。
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匿名使用者2024-01-30肌肉可以每天鍛鍊，但不能每天鍛鍊乙個部位。 例如，如果你今天練習了啞鈴，明天你就不會練習啞鈴，而是練習俯臥撐。 如果你的肌肉痠痛，你可以繼續練習，強度會小一點。
浸泡在熱水澡中，然後輕輕拍打並按摩痠痛的肌肉，大約5天就可以完全恢復。
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匿名使用者2024-01-29每天練習是可以的，但要小心，還沒有恢復就不要練習 手臂肌肉鍛鍊一般每週進行3-4次，每隔一天進行一次，每次都要練習到筋疲力盡，也就是不能練習。 如果您要塑形肌肉，請使用最大力量的 70% 每組做 20 次，每天 3 到 4 組，間隔 10 分鐘。
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匿名使用者2024-01-28朋友們，首先大家可以，運動在堅持中很重要，不要因為肌肉疼痛而停止練習，其實因為疼痛，就證明你練習的效果已經達到了，你只需要減少量就可以繼續鍛鍊，而且運動的次數已經增加了很長時間了！ 做適當的按摩！
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匿名使用者2024-01-27腹部肌肉可以每天鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-26每天鍛鍊肌肉對身體來說是一種很好的方式。
1）循序漸進的原則：體育鍛煉的循序漸進是指學習體育技能和安排運動量的漸進過程，由小到大，由易到難，由簡單到複雜，循序漸進。
2）全面發展原則：在體育鍛煉中，應注意活動內容的多樣性和身體機能的全面改善。
3）區別對待原則：運動時，要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體狀況、職業特點、運動基礎等不同情況，區別對待，使體育鍛煉更有針對性。
4）規律性原則：經常參加體育活動，運動效果明顯持久，所以體育鍛煉要有規律化，不是三天打撈，兩天曬網。雖然短時間的運動也會對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉，這種良好的效果會很快消失。
5）安全原則：從事任何形式的體育鍛煉時都要注意安全，如果體育鍛煉安排不合理，違反科學規律，就可能發生傷害事故。
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匿名使用者2024-01-25天天練習是可以的，但要小心，如果還沒有做過，就不要練習 手臂肌肉鍛鍊一般每隔一天每週進行3-4次 每次都要練習到筋疲力盡，也就是不能練習。 如果您要鍛鍊肌肉，請使用最大力量的 70% 每組做 20 次，每天銷售 3 到 4 組，間隔 10 分鐘。
如果你想鍛鍊肌肉，訓練後吃蛋白質：在訓練後 30 到 90 分鐘內補充蛋白質效果最好，此時蛋白質需求達到頂峰。 但不要在訓練後立即進食，至少間隔 20 分鐘。 >>>More
首先，我想說的是，脂肪的組成是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，而肌肉的主要成分是蛋白質，兩者不會相互轉化，但是我們可以通過做有氧運動來燃燒掉多餘的脂肪，比如跑步（恆速）、打球、 ,。。等中等強度的運動，因為使用中等強度的運動，從能量代謝的角度來看，可以促進人體內的脂肪變成游離脂肪酸進入血液，隨著運動中消耗的能量，沒有掉落的游離脂肪酸不再是合成脂肪另外，你說你肚子小， 這個我覺得你可以堅持每天做仰臥起坐8組，每組10組，每組間隔一分鐘一段時間後肯定會有很好的效果，讓你的腹部肌肉有線條感， 也就是你說肌肉輪廓，但腰部不會變粗 同時你訓練， 你一定需要大量的能量，這個時候，脂肪就會被分解出來提供能量，也就是我們所說的“脂肪燃燒”，所以運動一段時間後，你會發現身體變得非常酸稠
根據目前的醫學研究，每天下午4點到晚上9點，心房（應該是這部分）會膨脹，對氧氣的需求會增加，這個時候是鍛鍊健身的最佳時間，從基礎開始，建議做一些肌肉群較大的運動，比如深蹲，面向上， 臥推，這些方式還可以促進你其他部位的肌肉生長，尤其是深蹲，鍛鍊後30到90分鐘內服用一些蛋白質含量高的食物，不要吃蛋白粉！
是的。 運動規則不規範，其次是非標準化。 最重要的是堅持不懈！ 如果你不鍛鍊你的肌肉，你很快就會回到你以前的地方！ 特別是對於腹肌，每天要吃飯的時候，腹肌很容易變化，運動量不能減少，所以可以在適當的時候新增。