我的肚子總是吃不飽，但是如果我吃得太多，害怕發胖怎麼辦？？

站直或坐直，掖住肚子和肚子，保持30秒，放鬆，你不會餓，你試試，如果有效，選擇我

吃一些容易飽腹又不容易長胖的東西，比如玉公尺和紅薯，它們也富含纖維！

像我一樣，我最近一直渴望吃很多東西。 汗。。。 其實他們都吃飽了，甚至有些慌張，但嘴巴還是一直想吃。。。

所以我也沒那麼在意，這幾天我一直在放縱自己，再加上失戀的痛苦。 我每天都吃肚子，呵呵，但我也在鍛鍊！ 吃完半小時後，我會快步走半個小時，然後轉呼啦圈！

想吃多少就吃多少，但要做一些運動！ 希望我們都能在不發胖的情況下吃東西！ 謝謝！！

你可以多吃橘子，但不能多吃蘋果，因為蘋果太甜了，吃多了容易長胖和糖尿病，但少吃還是對我們的健康很有益。

吃飯前喝點水，你很容易吃飽。 而且多喝水可以加快新陳代謝，這是好事

你可以吃一些水果，你不會發胖，你可以吃飽。

水果，因為水果中含有大量的維生素，那就是美容又不能長胖，對身體有好處，不妨試試。

站直或坐直，收起肚子和肚子 30 秒。

人體生理活動的能量與血糖直接相關，而血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。 人們之所以感到飢餓，是因為血液中血糖濃度降低，進而導致正常的生理反應。 這是補充食物（即吃東西）的時候，如果你在這個時候不這樣做，在較長的一段時間內，生理反應會促使肝糖原（來自細胞脂肪分解劑，由膽汁完成）。

這個時候，人們會感到飢餓和不飢餓。

飢餓最直接的原因是血糖濃度降低，但可能有很多原因。

第一：血液有問題。 有些人的血糖濃度會因為特有（遺傳）原因而低於正常水平，結果是一直餓著肚子，吃不下就不舒服，而且身體較弱，免疫力較弱，可能經常生病，沒有力氣。

去做血液檢查）二是消化道功能不好，如果小腸、胃等消化器官不能正常工作，就無法將食物完全轉化為身體所需的營養物質，導致血糖濃度低，容易餓肚子， 吃完後你很快就會餓。（去做胃腸道檢查，甚至口腔、食道、膽囊等）。

第三種：也可能是甲狀腺激素分泌較多所致，會很瘦弱，脾氣暴躁（俗稱甲狀腺功能亢進，建議去醫院檢查甲狀腺）。

第四：餓了就受不了，就是“煩人的飢餓”，可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝臟無法做出正確的生理反應來分解肝糖原以維持正常的活動能量，所以它繼續消耗血液中的少量糖原， 導致越來越重的生理反應。（餓了，煩人的餓了）。

建議檢查一下肝膽功能，膽囊的作用也很大，即使肝功能正常，如果膽汁功能不正常，脂肪就不能正常轉化為能量物質，也會導致同樣的後果，但人會長胖，不能吃油膩的東西]。

第五：腎臟可能有問題，營養物質必須經過腎臟過濾，如果腎臟有問題，營養物質就不能正常進入血液迴圈。 結果，身體總是處於營養不足的狀態，表現為飢餓。

建議檢查腎功能、腎小管和過濾器，這可能會導致糖尿病。 人會變瘦，不好，有皮疹等，尿色不正常）。

第六：可能是以上原因的綜合作用。 人類是非常精密和先進的器械，往往在損傷相對較小的時候，可以依靠自身的生理反應來調整和提示。

因此，當您感到非常不舒服時，您的身體機能會下降很多，因此有時導致這種情況的原因通常是多種因素的混合。

1.如果您生病了，請檢查和檢查。

2.我還沒有達到體重增加的年齡（我就是這樣）。

3.吃睡，睡吃吃，少做劇烈運動，幫助增重。

我每天吃很多，還是餓了，吃不飽，發不胖，有沒有查過，有沒有病，如果沒有，是正常的，就是偷東西的消化功能很好，吃了之後吸收得很快，那麼你就會吃脂肪含量高的食物，食物也會有飽腹感。 這樣就很好，吃就不胖，想吃什麼就吃什麼，也不用擔心長胖。

我吃夠了，但我還是想吃，我怕變胖，最重要的是你還有膽囊炎。

首先，你自己要有節制的感覺，不僅是為了保持身材，也是為了你的健康;

其次，你可以給自己心理提示吃飯。

當你吃飽了七八分鐘時，你會默默地說：“我吃夠了！ 我不能再吃了！ ”

那麼，比較實用的辦法就是飯後刷牙，這是抑制食慾，防止你吃飽飯後想吃零食的有效方法。

最後，薄荷也可以有效抑制食慾，當你想吃的時候，在裡面放一些薄荷糖是個好主意。

給大家乙個快速的**方法百科全書。

方法一：早上記得喝一大杯溫水——排毒。

方法二：每天每餐不要吃太多，多吃一次（當時一天吃五頓飯，但量不大）。

方法三：期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、泡泡。

食物，快餐，沙拉，只喝水和酸奶。

方法4：飯前吃水果，讓你的胃有飽腹感。

方法5：下午6點後拒絕吃任何東西。

方法6：多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是最好的食物。

方法7，每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這確實有效，但你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

方法8，可用於輔助第一種藥物，一定要選擇效果好，***小。

你也可以新增她 41240

54、她的空間裡有好幾個，建議去看看，我也聽說她2個月瘦了30多斤。

“這個產品，我個人覺得還是比較好的，全天然的，我吃了1個月，一共瘦了16斤，停藥半年多了，還沒吃過，大家也可以試試，希望對你有幫助。”

仰臥起坐是減肚子的最好方法！

然後，就吃一頓健康營養的飯菜

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

新陳代謝相對較快。

體育是永恆的角色，生命在於運動。 胖子通過運動變瘦，然後通過運動變得越來越強壯。

我想你現在應該做的是多吃一點，尤其是高蛋白的東西。 脂肪類吃得太多。 因為我不認為你的增肥會是那種肉體增加，而是那種會保持良好狀態並變得強壯的那種！ （不要吃飯和睡覺，那不好）。

所以：你的運動應該在飯前1到2小時之間進行，當你吃飯的時候，因為你之前做過運動，所以大部分的營養物質都會被肌肉吸收，而蛋白質是肌肉最好的營養物質。 從而達到科學健康的脂肪，即強而非脂。

但不要擔心鍛鍊肌肉，需要重量訓練才能形成。

最後，希望我的能對您有所幫助。