我今年18歲，但我個子不高，我怎麼能長高？

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

據說多做運動，比如打籃球，是有效的。

ps：才18歲，還有很大的發展空間，別擔心。

現在還不是成長和發展期，是嗎？ 有些人發展得更晚！

平時多做運動，多喝牛奶，呵呵。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

當然，18歲也沒關係，你是男孩子，有更好的機會！ 我們知道女孩發育早於男孩，在12-13歲為快速成長期，到19-23歲開始停止生長，而男孩發育較晚，在15-16歲為快速生長期，到20-24歲停止生長，時間不長是乙個過程，16歲以後不要坐以待斃， 給自己乙個合理的計畫！影響身高的因素有很多，比如遺傳，但不是全部，還有營養、運動、情緒什麼的，有助於長高

球，伸展; 游泳、慢跑; 跳繩、跳繩等全身運動，我現在22歲鍛鍊了將近4個月，已經長了2厘公尺，我已經24歲了，我看著楊雲峰的運動長高，可以去找找，熱身跳繩800，然後跳摸80高，再伸展40分鐘左右。 成功是自然而然的，成功前難免會有失敗，但只要能克服困難，不懈努力，那麼成功指日可待。

房東多運動，做一些跳躍運動幫助骨骼生長，每天早上喝牛奶，在家摸高，打籃球，保證睡眠，少喝飲料。 突破1.7公尺不是問題。

多吃含鈣物質，和膠原蛋白，多運動，不過這種事情，主要要看遺傳，家裡的長輩如果個子不是太高，就不要太勉強，

喝牛奶對於每天睡前和早上起床時變得懶惰真的很有用。 這就是我有多高。

我還可以長高，我是女孩，20歲我還能長高！ 多煮排骨湯喝吧，不妨試試。

多玩點球，多吃雞蛋和牛肉！