我能做些什麼來讓自己長高？ 我現在13歲，只有155cm。 我是女孩

注意保證鈣質攝入，飲食營養均衡。

保證充足的睡眠，在你這個年齡每天8-9小時。

另外，不要太晚睡覺。 因為人之所以會生長，是因為腦垂體分泌生長素釋放肽，而生長素釋放肽只有在0點鐘前的深度睡眠中才容易分泌。

早上 9 點之前入睡，最遲在上午 10 點之前入睡。

多做運動，尤其是伸展運動，如籃球、排球和羽毛球。

中秋節快樂！

才13歲，就要5、6歲了，你怕什麼，女生不用長得太高，其實不好看，168左右也沒關係。

你夠高的，我男人14歲才176。

你有很大的成長空間。

大多數女孩在19歲之前幾乎已經長完了，極少數人可以長到21歲，你還有長高的空間。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。

因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。

幫助您長高的運動。

選擇孩子最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

呃，女生比男生長得快

我們班上最矮的男生還沒你高......

我記得小學時我和同桌一樣高，但初中後他比我高很多

這是早晚的問題。

但也要注意，哦，去醫院看看——

呵呵，說不定你以後會長出來的，不是很久沒長了，你放心，我很多同學都是高中才開始長高的，而且往往生晚的都長高了。

不要著急，每個人的體質都不一樣，開發時間也會不同，說不定會慢一些。 如果你真的感到焦慮，那就多補充鈣，好好曬太陽，最重要的是多運動，現在很多人都不喜歡運動，但為了你成長中的孩子，一定要多運動才能長高，所以不要偷懶！

明智地吃飯。 最好去醫院問醫生。

哇，也許我從14歲開始就沒有長過一厘公尺。

去醫院看醫生是最專業的，偏方不靠譜，不要耽誤最佳時間。

喝牛奶，去運動0w0

運動 我聽說打籃球也能跟上營養。

跟上營養是件好事，只是以後發展的問題。

不要太擔心，也許你發育較晚，一般來說，女生發育得早，建議多打籃球，吃點天氣，有助於增加身高。

多吃補鈣，其實不用擔心，有些女孩子長得晚，老了就會猛撲過來。

女生不太在乎身高，你可以當小鳥。

我認為，如果你吃得好，如果你能跟上你的營養，你通常可以長高。

多運動，多吃蔬菜和水果，少吃肉。

多吃水果和牛肉。

不要因為身材矮小而感到自卑，對自己有信心。

多吃點，到了發育的時候，它就來了。

首先，你需要確保你的蛋白質攝入量充足，並吃健康的飲食。 不要隨便吃保健藥，也不要輕易嘗試那些所謂的增高藥。

然後，根據研究，在慢波睡眠期間，生長素釋放肽的分泌增加，現在你仍然可以生長，女孩一般可以長到十八歲。 因此，有必要獲得足夠的睡眠。 我們的生理學老師也證實了這一點。

最後，熱愛運動。 跳繩、籃球、羽毛球和彈跳運動會有所幫助。

生長素是一點一點分泌出來的，身高一點一點的分泌，所以想要快點做，只能做手術，但那樣對人危害很大，不宜

1.打籃球、跳繩、游泳。 獲得充足的陽光。

2.不要經常熬夜。

3.多吃魚蝦等海鮮。

4.少喝可樂，多喝牛奶。

你去醫院拍膝蓋的X光片，看看你的骨骺線是否明顯，並詳細詢問醫生。

如果還有長大的可能，就多補鈣，多運動就好了 你才16歲，應該還能長大，女生有155，差不多 這種麻煩其實沒必要 不然賣高跟鞋就餓死了， 呵呵。

多少運動量！ 我會打籃球、打羽毛球、跑步等等，打籃球已經有一段時間了，感覺我真的長高了，我還是個女孩子！ 我還建議你多吃蔬菜，我以前見過乙個，多吃芹菜你會長高，呃，別難過，其實我才一公尺五，來吧，你會長高的。

如果不是遺傳問題，那是生活習慣的問題，去看醫生並調整它。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。