如何讓自己長高，如何讓自己長高？

1. 多吃含鈣、富含蛋白質的食物，如牛奶、魚蝦、雞肉和雞蛋， 2.配合向上引體向上運動：立定跳遠、籃球、仰臥起坐等。

3、保證充足的睡眠：晚上10點3點是人深度睡眠的時間，也是人體骨骼生長的時間。

在發育期間，可以通過壓腿和打藍球來拉伸韌帶，動作不要太劇烈，以免拉傷，多運動，吃好睡有利於生長。

上面的答案太累了，不能老。

長高很容易。 告訴你去接人買一些（男孩骨頭）。

然後是湯。 湯煮得越久越好。 只是不要超過 24 小時！

在是加強鍛鍊。 早上2公里。

20個俯臥撐。

20個仰臥起坐。

這下降了。 乙個月（4周）並不多。

你已經做出了很大的改變。 是真的。

多補鈣，多吃公尺飯，多吃魚和貽貝，少喝可樂，多做跳躍運動，比如打籃球、跳繩。 你才14歲，所以還有很長的路要走。

1.多運動。

2.補充維生素，如鈣。

3.保持正確的坐姿和站姿。

注意：身高多是由遺傳因素決定的 如果爸爸媽媽不是很高，一般來說，孩子的身高不會特別高。 孩子的身高分布一般在母親的身高和父親的身高之間，處於父母身高中間的概率最大，但也有可能比父母矮或比父母高。

最厲害的是斷骨強化法，效果100，與遺傳無關。 但。。。 這更殘酷。 不推薦。

你好。 到目前為止，最好的總結方式是觸控跳高。 盡可能高地跳躍，用指尖觸控更高的地面。

每次跳躍 30-50 次，每天 2 次。 此外，每晚 10：30 之前睡覺前必須攝入足夠的牛奶和蛋白質。

睡眠是長高最重要的。 7q

首先是補鈣，因為充足的鈣含量可以促進骨骼合成，其次是多運動，跳高、球類、跳繩。

打籃球、游泳、隨時保持身材高大。

你是男孩還是女孩？ 其實多運動也沒關係，男孩子的發育還沒有結束。 一旦你長大了，你就會長高，別擔心

好吧，我告訴你，多抬頭，少低頭。

我已經等了很久了。

科學長高的最佳方法是什麼？

成長需要乙個過程，你不能急於求成。 出乎意料的是，這位 24 歲的年輕人又長了 6 厘公尺。

我的真實經驗告訴我，成年後的科學成長方式是鍛鍊和節食。 我用過無數的長產品，但沒有用...... 後來，我還是靠著伯樂老師幫我制定的專業增高計畫，堅持鍛鍊了將近半年，就達到了我夢寐以求的身高，有長而高的夢想實現自己美的朋友可以加我老師的肚子，字母s和k， 乙個 2 和兩個 5，兩個 7，長高後，你會看到乙個不同的自己。

“體操”幫助你長高 有規律的體育鍛煉可以幫助你長高，但重要的是要注意，早期和劇烈的運動也會影響孩子的身高增長。 這是因為過度的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供應，如果再加上營養不足，會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。

同時，孩子過早參與劇烈運動也會抑制生長激素的分泌。

未來孩子的理論身高可以使用以下計算方法從父母的身高來估計：

兒子的身高=（父親的身高+母親的身高+13厘公尺） 2 女兒的身高=（父親的身高+母親的身高-13cm） 2 誤差 7cm

以上兩個公式只能作為參考，不能完全複製，實際高度並不絕對等於理論高度。 父母遺傳學對孩子身高的影響並不像人們通常認為的那樣大。 研究結果表明，遺傳對身高的影響只有30%左右，其餘70%是由外部因素決定的。

在這些外部因素中，營養佔30%，運動佔20%，環境佔25%。

注意自己合理的作息和飲食，持續成長身體，直到22歲。

你怎麼跑都長不高，所以你一定要聽我接下來說的話...... 自從來月經以來，我一直+也+-我沒有長大，我的身高一直都是155，xo腿，我的腿沒有受到嚴重的傷害，那就是我在初中時經常熬夜，當時並不知道這會影響我的身高，現在我後悔了， 而無論我走到哪裡都被稱為小，但幸運的是，我不經意間看到了它，我達到了163的理想高度。後來我還介紹了我的幾個朋友，他們也有明顯的增加......

多吃蔬菜，注意營養，多做跳躍等運動。

跑步、鍛鍊等都是很好的方法。

這不是關於吃什麼，重要的是定期吃飯！ 但最重要的是看創作，自然成長應該是很長一段時間，男生在二十歲之前不用擔心，建議你多運動，比如打球，祝你成功。

呵呵，身高主要與遺傳有關，營養，運動只能起到促進作用！ 我從17歲開始就沒有長大，我比你更倒霉！

避免早期發育，定期進行骨齡測試，體育學校學生每六個月進行一次

要想快速長高，就要制定合理的計畫： 1.飲食計畫，要特別注意飲食，要適當補充鈣質，保持營養均衡。 多吃新鮮蔬菜、水果等。

蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以為長高提供良好的營養。 2.運動計畫，每天30-60分鐘是最佳時間。 雖然運動可以加速骨組織的生長，促進身高的增長。

但是運動時間不宜過長，運動時間過長，也是身體的負擔。 運動型別可以選擇伸展跳躍運動，如觸高、打籃球、游泳、慢跑等。 3.睡眠計畫，睡眠時間是每天7-8小時是最好的，睡眠質量也應該好。

平時多做運動，多吃蔬菜瘦肉，不要熬夜，趁著年紀小，一定會長高的，放心，我爸媽個子都不高，我當時才1.55公尺，看乙個......文章，“崔。 西。

你要記住，心態很重要，再次睡覺，其次是飲食，如果你多運動一點，你一定能長高

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有絕對公升高的秘方，他要麼是**，要麼是捧著金飯碗要飯，這是世界性的問題，請不要弱智。

對於乙個擁有讓別人絕對長高的藥物的人來說，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

我已經等了很久了。

在發育期間，一定要有規律的三餐，並且要保證營養，多喝鈣牛奶，不要過量，如果吃得太多，就會排出體外，並保證充足的睡眠，因為睡眠很重要。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，想要長高，可以補充31種營養素，它不是藥物，不是保健品，而是促進骨骼生長的營養元素， 口碑還不錯，同時，不要熬夜，不要抽菸，不要SY，早睡早起，加強運動，尤其是對腿部有伸展作用的運動，有一點就是你堅持。

安利紐崔萊有一定的效果。

將運動與營養相結合，如跑步、打球和喝牛奶或骨頭湯，可以增強你的力量。

三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！ 任何人都有機會