在一定基礎籃球技能的基礎上，突破後的終結動作如何練習？

我個人覺得突破後完成的方法有很多，可以去籃筐、拉桿等，這些都需要比較柔軟的手感，什麼是柔軟的手感？ 就是就算被防守者卡住了，你還是能保持上籃的穩定性和投籃命中率，還是能在對抗後把爸爸球放進去的。 你可以從基本的左手上籃開始（這很重要），然後在你筋疲力盡的情況下將上籃換成反擊上籃和上籃，這樣你就可以加強你在籃下的終結能力。

我認為這些都是基礎，好好練習這些之後，就可以學習到歐文的傑作，終結者大師。

我認為，如果想要在突破後做好終結動作，首先需要訓練核心力量。 核心力量是日常籃球訓練中最容易被忽視的方面之一。 核心力量，可以理解為身體的控制和平衡，對你的運動速度、空中對抗和腳部運動的穩定性有重大影響。

簡單來說，如果你的核心力量足夠強大，那麼無論你如何招式，或者你在空中如何戰鬥，在你出手的那一刻，你都可以調整並穩定地擊中！

我建議首先要確保突破在練習中可以100%，空中有什麼，怕被掩護，這不是你考慮的問題，在無防守的情況下把球牢牢把握住是你的目標。 之後，我會思考如何改變節奏，如何創造空間，如何利用對抗，如何搶占位置。

其實很簡單，先慢慢熟悉動作，勤奮練習，不要懈怠，長此以往，這些動作就會非常熟練。 因此，熟能生巧是硬道理。

沒有更好的技術，只要多練習，我想，只要功夫深，鐵棒就可以磨成針。 只要有堅定的信念，不要說終結動作，技術再難，你都可以練習。

實戰、實戰、實戰，重要的事情都說了三遍，學了動作後，就會投入到實戰中，只有在實戰中才能更快地運用這些動作。

我覺得紙上談兵，從來不知道我必須這樣做，這意味著盲目學習動作不是最好的方法，而是我必須在地面上練習並反覆練習。

您需要練習三件事：

1。控球---這裡簡單說說接下來的人怎麼練習，拿球，向前弓步，右手在側面來回拉球，球在膝蓋以下的高度彈起，球速訓練循序漸進，最後達到高速就好了。 依此類推，用左手弓步。

左前方，左右拉球，右手左右拉球，雙手變向運球，胯部運球，背後運球。 沒有捷徑可走，每天可以練習的時間沒有限制，但你必須每天練習，而你練習的是你對球的感覺。

2.突破---先練習五丘的腳步，配合假裝手中有球的動作，練習身體前方兩個方向變向突破，交叉步傳球，探探步跳投，轉身傳球。 先練習你的步伐，前期可以用三角障礙跑來練習，可以加強協調性。

3.上籃---這主要是基本的前場、板位、反藍法，然後如果你是右撇子球員，你必須專注於練習你的左手，以確保雙手都能上。

最後，與球一起練習。

但我想說，這僅僅是個開始，籃球不是靠背動作的運動，他不是跳水，突破要記住用“人”，這個人特別重要，你要掌握對方的心思，就像猜拳一樣，這個球我改成假動作傳球，下乙個球我做假動作他肯定會有一些防範措施， 重心是傾斜的，那麼這個時候你就選擇假動作直接突破，我舉這個例子告訴你，掌握動作之後，就要弄清楚對手的心理，根據對手的想法和特點選擇進攻方式，比如比如我接球時選擇跳投，在無球封堵拆解後， 然後這個時候對方一定認為你還是會怎麼走的，你可以直接是靈活利用每乙個機會迷惑和打擊對手心理的有效方法，練習只是基礎，競技體育就是和人打架，和那個人打架就贏了。

以下是籃球突破時第一步的速度練習方法：

1.持球：你持球還沒開始運球，注意三個威脅，然後假投或者假傳球，不要太快，給防守者時間反思，或者不無效，然後你可以選擇兩種突破方式：交叉步和步，把重心放在地上， 記住沉重的肩膀和側肩，看對手的防守重心，視情況而定;

2.運球：運球的時候，你面前有防守者，或者那兩點，變方向，變速度，有假動作配合，不要怕身體接觸，大個子的轉身和靈活性都比不上你，但你的運球一定要優秀，不要只有乙隻手，要有意識地練習你的弱手， 可以先用弱手運球，把球帶到一邊（在下面留出足夠的空間讓你突破），然後改變方向，變速換強手，突破;

主要把上述持球、運球、掌握都練得透徹，突破時第一步的速度會加快。

籃球教學：如何提高破步速度？ 帥哥會給你乙個個人示範。

籃球突破第一步的速度，是由人體肌肉反應的瞬時爆發力和神經的反應速度決定的。

每天在操場上運球五到六圈，每天打幾場 2k 籃球。

練習變速跑，以及即時跑速跑。 突破一般是第一次起跑或不斷改變方向和速度以開啟對手的標記。

加速的第一步需要爆發力，主要是臀部和腿部力量的要求，可以練習深蹲、爬樓梯、短跑，要求高的可以去健身房進行特殊訓練。 一般是一天的練習和兩天的休息。

加強腿部萌芽和腰部和腹部。

腿部：練習高腿抬高、高頻運動，也可結合橡皮繩進行伸展運動;

腰腹：斜仰臥起坐、坐腳舉啞鈴，是針對腰腹進行一定強度的運動，這第一步包含天賦加後天的努力，運球是一種全身系統的運動，要練習運球，讓它不再是籃球，可以很自由地控制它， 再加上你專注於鍛鍊爆發力，任何運動的堅持都是昂貴的，而且熟能生巧。

訓練小腿肌肉和爆發力。

為了鍛鍊小腿肌肉，你可以做深蹲和小腿抬高。 深蹲可以鍛鍊小腿肌肉，小腿抬高主要鍛鍊小腿肌肉。 定期做深蹲可以提高腿部力量和爆發力。

小腿抬高也是腳後跟抬高。 腳後跟的最高點應高，腳的最低點應低於台階的水平。

突破第一步，強勢練習後，籃球真的很有用。

1.增強腿部的爆發力，第一槍的速度很重要，高強度的折返跑可以很好的增強小腿的爆發力，加快起步速度。

2、步幅也要大，麥迪是聯盟中跑得最快的人，邁出第一步，不僅速度，步幅也很重要，必須邁出第一步，速度和步幅都要兼顧。

3.腰腹力量，這關係到全身的協調性，腰腹力量要多鍛鍊。

爆發力決定了第一步的速度，如果想練習爆發力，可以嘗試以下幾點： 1.伸展和練習柔韌性。

2.深蹲蛙跳，練習腰腹力量。

3.練習快速運球和帶球跑動。

4.新增假動作並交叉。

5.身體協調和反應速度練習。

首先，我給大家講乙個簡單的方法，就是一步過人，帶球邁出第一步，不要走得太遠，其實不是朝著步子的方向進攻，而是用腳改變彈力的方向，瞬間改變方向。

帶球的第一步往往是最快最穩定的時候，如果你對球的控制不好，你就要抓住第一步，第一步最好是傳球。 作為小前鋒，最簡單的方法是，如果你在第一步後沒有擺脫對手，就傳球。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破的時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1.跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。舉個例子，雙腳左右，膝蓋微屈，降低身體重心，用胸部和腹部握住球。

之間。 突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬到地面，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移。

移動，左腳向右向前邁步，將球引向右側，然後運球，然後用樞軸腳向前邁步，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2、一步乙個腳印地突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。休息時，右腳向前邁出一步。

肩膀向右轉，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3.轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

4.轉身突破前。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

實戰籃球大戰中的突破上籃非常好看，動作要領必須把握四點。

每天跑1000公尺（如果能忍受的話），這是先練一下體力，因為有體力就有了提高速度的前提，然後才能跑短跑之類的; 爆發力主要是青蛙跳，一般是一天200次，希望能成功。。。還有折返跑的練習，增強爆發力，以你的身高，提速，沒人能扛得住你，希望你能堅持下去。

首先，沒有阻擋，運球很重要，關鍵是讓人失去重心，也就是防守者遲鈍，然後第一步就是要有速度，第一步就是把防守者甩在身後，用雙手護住球。 如果有阻擋，運球並繞過你的隊友，然後根據情況，你可以射門和傳球。 其實多說也沒用，這些東西都得在實戰中練出來，樓主可以練習繞樁運球找感覺！

打籃球突破的主要方面：

1.在啟動速度方面。

在運球準備底線突破時，在防守者沒有反應的情況下提前提高速度並加速，將對手甩開是非常重要的。 加速時要注意對方的位置，不要打人，否則可能會因為帶球打人而受到懲罰。

2.注意傳球技巧。

當底線被突破時，更容易改變方向和運球，即運球時快速改變方向，讓對手措手不及，有的甚至可以晃動對手，這樣就可以輕鬆超越別人。 注意平時的胯部運球、背盤帶和交叉運球等練習，這些都是完成變向運球的必備技巧。

3.小心共同辯護團隊。

底線被打破時，如果擺脫了對方的防守者，也要注意協防，以免犯錯，可惜了。

4.不要越界。

當運球底線被打破時，要注意腳下，不要被對手擠出邊線。 一旦出界，就麻煩了，突破也顯得毫無用處。

5.選擇乙個好的拍攝方式。

當底線被打破時，盡量選擇反手或勾手上籃，這樣更容易得分，直接投籃率也不高。

6. 警惕高帽。

突破時要注意對方的高大防守者，盡量進行假動作，不要被對手擋住。

首先，你有乙個誤區，認為陸鶴被困住了。

盲目追求速度突破是錯誤的，突破最重要的是節奏。 以下是一些建議：

第。 1、左右手必須熟練運球，控球要穩定。 左右手分頻器是最簡單實用的。

第。 第三，關於第一步，最主要的是小腿的爆發，這完全取決於地面的踢動，所以小腿的鍛鍊是必不可少的。 你踢得越用力，第一步就越快。 希望。