今年初三的成績比較好，從23：90開始就寢

呵呵。 一是需要自己的感受。

如果你覺得你不會累。 如果你能順利上課，那麼你甚至可以晚一點。

畢竟多學一點也沒什麼壞處，成績也難免會有一定的提公升，咳 我五點半起床。

當然，他們的成績也不是太好。

但他們還是那樣。 因為在初中三年級，你不是唯一乙個懂得努力的人。

所以比別人更努力。

如果你累了。 可以適當調整，但不能超過8小時。

8個小時對中學生來說已經足夠了，多睡一會兒就更昏昏欲睡了。

你也可以多吃堅果類食物，如杏仁、核桃等。

這種食物對衝刺候選人有好處。

我希望你能得到乙個好成績。

初三，身體發育的時候，一定要有充足的睡眠，睡眠不能少於8小時，不能起得太早，所以我建議你調整一下睡眠時間，22點左右到6點15分左右，一定要先保護好身體，然後才能做其他事情

您好，睡眠時間是從23點到6點非常好，這是**睡眠時間，但是中午也可以好好休息一下。

指導：建議你在學習的時候還是需要適當減輕壓力，多做運動，加強營養攝入。 ，

不，如果你習慣了，調整它會影響睡眠質量。 但是，建議早一點睡覺。

這要看你白天上課的情況，如果白天上課不會有影響，那麼就沒有必要調整了; 如果白天要很睏，最好調整一下時間，畢竟上課的狀態很重要。

時間足夠，如果你睡得好就更好了。

兒童應睡10小時，中學生應睡8小時左右。

呃，好久不見了...... 初三那天，我12點多上床睡覺，5點多起床。

堅持睡眠，身體第一，學習第二。

分類： 生活方式 >> 生活方式百科全書.

分析：如果你的睡眠質量正常，每天睡7個小時基本上就足夠你的年齡了。

一般情況下，人體對睡眠的要求是年輕人每晚7小時9小時，青少年1小時3小時，老年人1小時3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。 如果你的睡眠時間少於這個大概的時間，並且你經常感到精神不振，這表明你沒有得到足夠的睡眠。

睡眠很重要，研究表明，每晚睡眠時間少於四小時的成年人的死亡率比每晚睡眠七八個小時的成年人高 180%。 另一項研究表明：

睡眠不足對健康的危害是迅速的，睡眠不足的人以正常人的速度衰老，其危害已大大超過吸菸。

但是，睡眠時間不能少也不能多，臨床證明休息過多對人體不利，因為人體是有生物鐘的，人體需要放鬆休息一段時間，但其他時間需要活動。 睡眠時間過長會大大減少體力活動，從長遠來看，還可能引起糖尿病和肥胖等症狀。