我如何吃東西來增加體重？ 我怎麼吃才能發胖

育肥方法：

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

育肥方法：

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

請注意以下事項：

1.營養：多吃高蛋白食物，這樣即使你胖了，也是健康的，而不是胖的。

魚。 鰻魚）。

2.睡眠：不要熬夜熬夜，這對你的身體久了很不好，對**也不好。 睡到自然醒來對你的健康是最好的。

3.運動：多做跳躍運動對你的身體和身高都有好處。 （最簡單的籃球，羽毛球）。 只是不要太累。

祝你身體健康，身體健康，別忘了向我致謝。

最好少吃多吃，吃完後睡，少生氣，少生氣，少生氣，少屏氣，保持心情舒適快樂，人家說心裡和身體裡有一定的道理，只要堅持，就一定會發胖的。

吃高熱量的東西。

只要注意你的直覺。

因為很多人無論吃多少都不會發胖。

那是因為胃不好。

無法吸收營養。

因此，無論你怎麼吃，你都不會發胖。

多吃高熱量食物，多吃，自然增重。

多吃肉，久坐，多睡。

營養均衡，肉素搭配，品種多樣，無需採摘。 總之，各種東西都要吃。

睡前暴飲暴食，一日四餐。

多吃動物內臟。

一日三餐按時間吃。

吃夜宵，食用高熱量、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、漢堡、肉鬆蛋糕、忌廉蛋糕、巧克力等。

……你一說這句話，又有多少人會羨慕不已。

首先，建議你去看中醫或西醫之類的東西，檢查一下你的身體，看看有沒有甲狀腺功能亢進之類的。 或者脾胃太差，吸收不好。

如果是這樣，則進行相應的調節。

然後，你可以增加脂肪攝入量，更規律地吃東西，然後更放鬆地思考。

慢慢地，你會成長。

祝你好運！

如果你想長更多的肉和脂肪，那就多吃高熱量的甜食，多吃一點。 但不要吃得太胖，對身體不好，太胖了，血脂會偏高。 將導致三個高點。 我認為你是胖還是瘦並不重要，健康是最重要的。

1.多吃碳水化合物。

2.多吃“油膩”的食物。

3.多吃含蛋白質的食物。 如乳酪、鯽魚等 4切記不要暴飲暴食，以免損害胃部。

5.要增加體重，多吃高熱量食物。

僅僅從一兩種食物中獲得額外的 500 卡路里並不容易。 因此，你應該盡量在不改變食物量的情況下攝入額外的卡路里，例如在麵包上塗抹花生醬或水果，在湯中加入雞蛋滴，在奶茶中加入糖和牛奶，在西式沙拉中加入壓碎的橄欖油或乳酪。 卡路里應主要通過蛋白質和適量的優質脂肪來增加。

但是，吃太多薯片、軟飲料等零食，不僅不能提供維生素和礦物質，而且大量的脂肪很容易導致飽腹感，這可能導致笨拙，影響主餐的食慾。

6.為了增加體重，多喝高蛋白飲料。

牛奶營養豐富，蛋白質含量高，鈣磷和維生素含量高，體重增加的人每天應喝2杯牛奶。 如果你不喜歡牛奶，你可以吃乳酪或乳酪。 市面上也有一些營養奶**，消費者可以自行選擇，但應仔細閱讀食物標籤，注意奶量。

你想變胖嗎？ 告訴你每天晚上睡覺前喝一杯紅糖水。 你肯定會在乙個月內增加體重。 我媽媽試過了。 但我想提醒大家，睡覺前記得上床睡覺，否則要注意牙齒！