乙個勉強跑了1000公尺的人，體力怎麼可能跑3000公尺？

12個回答

匿名使用者2024-02-01

朋友們，大家好！我想你也很喜歡運動，我是從事運動的。見到你很高興！

以下是我對中長跑的一些看法，大家可以看看：首先，中長跑是一項比較辛苦的運動，它不僅要考慮到人的體力和身體問題，還要考慮到人的耐力。其次，你說你只能跑1000公尺，那麼你的速度呢？

你不能跑3000公尺和1000公尺一樣快！這說明3000公尺中距離跑步運動必須注意中速的問題。此外，你需要發展你的耐力，同時，你正在改善你的心肺健康。

你可以在晚上或早上找時間慢跑，以同樣的速度，第一周跑1000公尺，第二週跑1500公尺，以此類推，大約兩個月後，你的心肺健康應該提高很多，這3000公尺應該不成問題。此時，您可以慢慢加速到比賽結束，注意您的步伐和呼吸的協調。謝謝！
匿名使用者2024-01-31

首先，你不能抽菸，如果你抽一根煙，那麼你這個月的努力基本上是無用的。其次，越野跑。往返5公里，早上，如果是學校的話。

建議如果你有拖拉機輪胎，你可以把它拖得很高，抬起腿跑。擺臂。中長跑也取決於技術。

有人會在遊戲期間帶你。如果你想跑第三或第四，你必須和你前面的人一起跑。借風、減阻力、調節呼吸，三步一息......

其次，你可以在正確的時間用腳趾跑，當你跑中長跑時，你可以用腳底跑。
匿名使用者2024-01-30

我以前怕長跑，但是跑完這一步後，我告訴自己要再跑一步，跑完這一段路後，我告訴自己再跑一次，以此類推，永遠不要停下來休息，累了就要慢慢跑，自然會堅持下去，跑過去。
匿名使用者2024-01-29

1、堅持鍛鍊，輪換順序循序漸進。

2、在長跑過程中，到了極限點，一定要繼續跑，最重要的是要調整呼吸，有規律地呼吸，分心“不想跑”的念頭。
匿名使用者2024-01-28

每天跑1000公尺。 2週內。 3000公尺只是小菜一碟！這是你鍛鍊的結果。謝謝。希望！
匿名使用者2024-01-27

持之以恆，想著自己的偶像或問題和值得自己努力的人，不要總是想著3000公尺，只想跑100公尺和100公尺。
匿名使用者2024-01-26

這不是體力的問題，而是毅力的問題。
匿名使用者2024-01-25

循序漸進，首先要做好活動準備，包括手腕、腳踝、壓腿等，然後調整吸氣和呼氣間隔，因為如果長時間不運動，你的肺活量會下降，慢慢調整呼吸頻率，四步一吸或三步一吸。

在距離方面，建議從400開始，先放慢速度，調整適應能力，然後逐漸增加強度。

在速度方面，建議一開始就慢跑，等身體充分鍛鍊後，可以稍微加速一點，但前幾次不要太劇烈，第二天會引起腰痠背痛。
匿名使用者2024-01-24

1000公尺要看你怎麼跑，如果是慢跑，其實長時間不運動也沒問題，但要想跑得好，建議提前做熱身運動，包括腿部熱身，以及腰錢和手部熱身頸椎熱身。
匿名使用者2024-01-23

跑步前要熱身，跑1000公尺前一定要做運動。

在跑步過程中，需要控制呼吸頻率，做到兩步一呼吸。跑步時注意不要前傾，保持步伐穩定，最後200公尺轉彎時要快，加快擺臂速度，加快步伐衝向終點線。

考試時，學生必須控制自己的節奏並調整呼吸。前 800 公尺應保持恆定速度。
匿名使用者2024-01-22

1公里是很短的距離，走20分鐘，像蝸牛一樣走1公里，是不是很容易？
匿名使用者2024-01-21

體育老師告訴你，我四年級的1500公尺成績是5 27（捂著臉）。

在6分鐘內跑完1000公尺，速度只有步行的兩倍。

正常人每小時可以步行5公里，2小時可以步行10公里。如果你在 6 分鐘內跑完 1 公里，在 1 小時內跑 10 公里，你算一算，它的速度是不是只有正常人走路的兩倍？

如果你是初中生，有體育水平，那麼你沒有成績！

還記得初一的時候，初一之前沒有長跑訓練，我記得初中上半學期的體育課，在軸承廠董事長面前的小花壇裡長跑，一圈是200公尺，需要跑5圈（一共1000公尺），5圈下來我花了將近5分鐘，跑回去的時候，體育老師收起了計時錶，為什麼？正因為如此，我的跑步速度沒有分數。後來我開始慢慢運動，那時候我也喜歡騎自行車跑來跑去，初中下半學期上半年，我控制了時間，在4分鐘內跑了1000公尺。

我記得初中三年級達到體育標準時，跑完1000公尺只用了3分23秒。

這些年來，我經常帶著孩子去散步和鍛鍊，白馬寺到東邊的花壇是10公里，我們邊走邊玩3個小時，當然，這是慢慢走的。

晚上晚飯後也喜歡出去散散步，出門出來就繞著松山路、建設路、華山路、芳華路走一圈，大約一公里，大約需要75分鐘！

你在 1000 分鐘內跑了 6 公尺，如果你是一名學生，你在學校操場上跑步，那麼你的速度太慢了，你沒有結果。但是如果你平時在公園或者馬路上鍛鍊跑步，那麼6分鐘就能跑完1000公尺（這個速度是步行的兩倍），因為跑步鍛鍊只需要跑步，慢跑就好了，還可以起到鍛鍊的目的！

記得十幾年前上大學的時候，1000公尺的滿分好像是3個20，平時跑3個40左右，全班跑3個10左右。

十幾年過去了，嘲笑我基本上都能跑到4個以內，不知道你多大了，光是成績，你的成績就很差了！

首先，這取決於您的年齡、性別。還有身體狀況。如果是你還是學生的時候。

6 分鐘是失敗的。如果你下班後很久沒有運動了。這個速度相當不錯。

現在能在 6 分鐘內跑完的成年人並不多。那時，我在初中和高中都能跑幾秒鐘。現在30多歲了，已經很久沒有運動了，估計跑1000公尺6分鐘會很困難。

04 3000公尺 12分鐘 10 06年 1500公尺 4分鐘 19 06年 800公尺 2分鐘 08 07年 400公尺秒這裡是400公尺是2級時間越長，難度越大我的一、二、四、二級都是不可能的！沒辦法，那時候也是為了入學考試，中長跑變成了中短跑！結果文化太差了，然後毅然決然地入伍了，別問我為什麼！

我是乙個體育學生，看到她的眼睛閃閃發光！