跑步時空腔幹了怎麼辦？

可以帶上溼手帕，剛開始可以用鼻孔呼吸，感覺乾爽，可以把溼手帕放在鼻孔上吸幾下，等鼻孔不夠呼吸後，用牙齒咬溼手帕呼吸，讓空氣從牙縫間穿過， 既能防止空氣變乾，又能暖空氣，防止腹痛。我曾經做過越野跑，它有效，我一直在使用它，所以你可以嘗試一下。

跑步前，在嘴裡喝一點水。

首先，降低語速，使你的速度可以使你的呼吸更加穩定; 盡量做鼻吸氣和口呼氣; 但是，在跑步過程中，沒有必要將嘴巴完全閉得很緊，這樣不舒服，即控制吸入的空氣留在腔內而不是將其吞入胃中; 完成呼吸動作就足夠了;

特別指出，慢速是相對初學者的朋友，為了適應跑步而打下良好的基礎; 如果你已經有了相當好的跑步基礎，那麼你可以按照自己的節奏控制自己的呼吸，而不是盲目地放慢速度，只要你保持良好的跑步節奏，分叉可能會相對較少。

如果這不是一場比賽或測試，盡量不要跑得快，因為它不是在鍛鍊，而是在摧毀你的心臟。 跑步時最好吸氣和呼氣。

由喘氣引起。 可以比較一下：需要在陰涼處晾乾的衣服，應該放在通風的地方嗎？

實際上，用嘴和鼻子呼吸是正確的，但它並沒有告訴你張大嘴巴跑步。

三步一呼、三步一吸的節奏，同時呼吸時要注意嘴型，呼吸要盡量順暢。

有吸水腫塊的棉花不宜太大。

如果是女孩子，喝紅牛就不好了。 當然，對於男人來說，喝更多的紅牛也是非常糟糕的。 具體原因我就不一一列舉了。

當然，最好在口幹的時候喝水。

當你呼吸急促地跑步時，喉嚨裡的水會蒸發，你的喉嚨會乾燥！ 呵呵，道理很簡單，你想想就會明白。

缺水或跑步時間過長是正常的。

節奏很重要

此外，準備活動必須充分進行，以便您的身體開始公升溫。 如果你要慢跑，你可以在跑步前大約乙個小時補充水分，但在半小時之前不要喝水。 希望對你有所幫助。

如果速度太快，或者頻率不穩定，不要逆風奔跑。

跑步時用鼻子呼吸。

停下來休息。

強烈建議您在日常生活中多吃蔬菜。

另外，買一些葡萄糖水，然後浸泡回去。

這應該是低血糖的徵兆。

早餐要吃，而且吃得好。

減少不必要的出汗。

確保你的身體有水分。

休息一下，少吃油炸食品。

少吃重的食物，一切都清淡，更好。

如果是在軍事訓練期間出現這種情況。

立即停下腳步，對教官說。

它絕對堅持不住。

因為軍訓中出汗過多，再加上日曬，低血糖和頭暈，那麼你就摔倒了，有休克的可能。

在軍事訓練期間確保營養非常重要。

充足的睡眠同樣重要。

到了睡覺的時候，一定要按時睡覺。

接下來的政策就是去醫院，其實這種事情去醫院沒什麼意思，是浪費錢，頂多就是打幾針葡萄糖。

去看看也沒關係。

另一件事是您可以嘗試血液補充劑，儘管它們可能不起作用。

我沒有在網上找資料，我掙扎了很久，因為我和當年的你一樣，我是用自己的經歷說話的。

ps 看完你的問題補充，我可以肯定你有低血糖，突然站起來眼前發黑是腦缺血的徵兆，其實大多數人都會這樣，但如果你感覺很不好，那麼你必須補充更多的血液，維生素D很好。

另外，早餐是必須的。 大多數人之所以低血糖，是因為他們早餐不規律。

低血糖不是一朝一夕就能做到的，建議你在軍訓前向老師說明，最好減少訓練量。

如果您感到頭暈甚至頭暈，請不要太擔心，低血糖和昏厥是常見的。

最重要的是休息。

此外，我們也有同樣的疾病。

可以先去醫院看看有沒有其他疾病，如果沒有，可以在跑步的路上多補充一些生理鹽水，簡單補充水分，跑步前喝水，途中喝一點，完成後補一點，不要跑得太快，可以邊跑步邊和別人聊天， 時間可以延長，大約30分鐘，視情況而定。

體質差或貧血。 只有當你去醫院時，你才會有乙個準確的答案。

我不習慣跑步，肺活量不足，只好拼命呼吸。 口氣會蒸發，如果蒸發過多，口感自然會很幹。 習慣它。

缺乏體育鍛煉，你從小就不怎麼運動嗎？ 王萍嘲笑鉛的時候，難道就是為了留下來，不喜歡運動嗎？ 一直不運動的人，突然運動的時候是無法適應的，即使偶爾運動了很長時間，也無法適應。

因為快結束了，是啊，是啊，空了，沒事，好好運動，慢公升弟會適應困倦的。

首先要檢查一下你的休息和跑步姿勢和跑步方式是否正確。

如果你的腿越來越痛，似乎你的運動方式不對，所以注意正確的姿勢和工作與休息的結合是很重要的。 跑步前伸展很重要，跑步後伸展運動也有利於緩解肌肉僵硬和塑造肌肉線條。

正確的跑步姿勢：

1.頭部和肩部：保持頭部和肩部穩定。 頭朝前。 適當放鬆肩膀，避免緊貼胸部。

2.手臂和手：擺臂應為以肩為軸的向前和向後運動，左右運動不應超過身體的中線。 手指、手腕和手臂應放鬆，肘部角度應約為 90 度。

3、軀幹和臀部：從頸部到腹部保持直立姿勢，而不是前後傾斜，有利於呼吸、平衡和步幅。 不要左右搖晃軀幹或起伏過大。 雙腿向前擺動時主動送髖，跑步時注意髖關節的旋轉和放鬆。

4、腰部：保持腰部自然直立，不要太直。 保持軀幹姿勢，同時保持略微緊張的肌肉，注意緩衝雙腳撞擊地面的衝擊力。

5.大腿和膝蓋：大腿和膝蓋向前擺動而不是向上擺動。 腿部的任何橫向運動都是多餘的，容易導致膝蓋受傷，因此大腿的前擺應該是正確的。

6.腳後跟和腳趾：跑步動作的要領——如果步幅過大，小腿伸得太遠，就會隨著腳後跟著地，會產生制動反作用力，對骨骼和關節造成很大的傷害。 用腳的中間正確著地，讓衝擊力迅速蔓延到整個腳掌上。

我是一名長跑教練，所以我可能會發現它對你有所幫助。 首先，對自己有信心，相信自己的能力。 其次，把它想象成一件快樂的事情，在跑步的過程中，你周圍的任何事情都是你的目標，比如遠處的樹木、你周圍的騎自行車的人等等，......超越他們。

第三，大聲向你遇到的每個正在鍛鍊的人打招呼，這會增加你的自豪感，並結識一群積極向上的朋友。 第四，如果你跑累了，當你感到窒息時，你必須堅持衝刺五分鐘，如果你感到胸悶，就大聲喊叫，這樣你每天都在進步。

保佑你！ 另外，我會告訴你乙個大步走的方法：跑步時，你應該先抬起大腿，將小腿前後向前踢，並盡可能地向前踢。

同時，後腳從腳後跟到腳趾劇烈彈跳，重複之前的動作。 這個步幅很大，彈跳很好。 跑步時有節奏感，容易與呼吸協調，跑完也不會覺得很累。

我還想介紹減肥......這個假期所以每天都去跑步吧！ 每次跑步時，我都會想別的事情......我一次跑了很多圈！！ 但是當你跑到大約 8 圈時，你想停下來！

我已經在上面跑了 12 圈了！ 連續幾天堅持不住了，於是請了一天假練習跳繩，然後去跑步......第二天只是，如果你跑不了，堅持不了，那就去跳繩吧！

既然你一直跑下去，就要有理由和目標，當你不能堅持下去的時候，想想你的目標。

如果你堅持每天跑步超過半個月，建議你去看醫生，這可能是一種壓力。

只要你繼續跑，如果你跑得快，一周後你的腿就不會疼了。 如果它很慢，那也是兩周的事情，當你堅持下去時，當你堅持下去時，你會覺得跑得很舒服。

如果你有腿部不適，你應該在跑步之前受傷了，所以你應該在跑步前多休息幾天。

跑步必須保持一致，注意強度或心率控制在控制範圍內。