孩子12歲，身高1.3公尺左右，春天吃什麼才能長高

多吃點東西就豬，豬身上，全身都是寶貝。

還有蔬菜、水果，最重要的是睡眠。

骨湯、牛奶、水果和蔬菜。

其實不用擔心，有些孩子發育較晚，我認識乙個16歲才開始發育的女孩。

我對這個話題有深刻的理解。

我的兄弟。 十。

在他三四歲的時候，他也比較矮小，每次回去度假，都看到他還是那麼高。 但這讓我很擔心，買衣服也不容易。

但事實證明，我的擔心是沒有根據的。 去年春節的時候，他已經比我高了個頭，那時候他大概十五歲半。

身高受父母遺傳因素的影響，如果心不在焉，可以去醫院檢查骨齡、生長素測試什麼的; 二是男生似乎比女生發育晚，很多男生高中畢業後又開始長起來; 此外，青春期的飲食和休息也很重要，比如早餐，可以用牛奶和雞蛋來補充蛋白質，主餐中的肉類和蔬菜、維生素，記得多吃水果補充微量元素; 最後，這是乙個例行公事！ 工作和休息！ 工作和休息！

說三遍，有運動，早睡不要熬夜，現在很多孩子喜歡熬夜，但是身體是很有害的，尤其是還在長身材的孩子，長高的最佳時間真的是晚上，生長激素分泌最旺盛的兩個階段是晚上9點到1點， 另乙個是 5 點到 7 點，所以在 10 點左右睡覺。運動也是必不可少的，例如打籃球、觸高、游泳、跳繩等。

最後，希望我的對您有所幫助。

每天服用一袋高鈣牛奶，注意吃牛肉，並適當運動。

打籃球是長高的最簡單方法。

13歲可以長高，這個年齡是快速成長的時間段，長高的方式，除了遺傳問題外，通常還需要注意以下幾個方面：

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

多吃有營養的食物，多運動，多到戶外活動。

牛奶、肉類、鈣、跳高、早睡。

給孩子一些可以促進生長激素的東西，因為畢竟，孩子成長的重點仍然是生長激素。

家長也可以一起使用以下合理的飲食，生長效果會更加明顯。

為孩子們提供充足的蛋白質。 因為蛋白質可以燃燒體內多餘的脂肪，減少體重減輕，並且可以閉合以增加孩子的身體抵抗力。 例如，小麥、麵粉、豆類等都是富含蛋白質的食物。

不過這些都是植物性蛋白質，動物蛋白對於兒童的狀態破解也是必不可少的，應該讓孩子吃一定量的肉、魚、蝦等。 孩子也需要多吃水果，因為水果的水分還是比較多，脂肪含量越低，可以減輕孩子的負擔。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆

吃高鈣的食物，多做引體向上和籃球等運動，都對成長有好處......

喝牛奶和多做彈跳運動應該有效！

多吃有營養的食物，少吃垃圾食品，慢跑、快走、跳繩都不錯，祝願，快點長高。

多運動，打籃球，跳繩，跑步，都可以做到，多吃蔬菜！

多吃魚，多游泳，健康美麗！

我今年13歲，165歲，個子不高。 多游泳，你正處於生長季節，你會成長很多。 我現在游泳，建議晚上游泳，我早上游泳就像一塊黑木炭。

1、不能挑食，人類成長過程中有兩個高峰期：乙個是嬰兒期和幼兒期，另乙個是青春期，這是這一時期促進生長和營養的基礎。 多給孩子多吃富含各種營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質; 富含鈣、磷、鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣、富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等; 富含鋅的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長期鍛鍊。

運動是增高的最好方式，兒童的活動要輕鬆活潑、自由伸展、開放，如游泳、跳舞、羽毛球、單槓、跳繩、雙手觸高（樹枝、籃板、吊頂等）、雙腿跳等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。

3、保持快樂的心情會影響孩子重要生長激素的生長，在睡眠和運動時分泌較高，抑鬱時分泌較少。 如果孩子經常處於批評、責備、父母爭吵的環境中，情緒低落、情緒低落，會嚴重影響孩子的成長。