中學生的正確睡眠時間是多久？ 中學生的最佳睡眠時間是幾點

我們學校有高中和初中，現在是夏天，早上7：35上課，11：40放學，下午14：0

20節課，晚上17：50，晚上自習18：50開始，22：

00 結束，假設每天來回上學需要 2 3 小時，早上吃飯和洗漱需要 30 分鐘，學生每天的休息時間約為 1 小時，如果是中學，則大約需要 1 小時 20 分鐘以上， 這樣我們學校學生的休息時間就不比貴校多，但是。

據我觀察，我們學校初一一的睡眠時間在8個小時左右，年級越高，睡眠時間越少，高三只有6、7個小時的睡眠時間，但是隨著課業的繁重，睡眠時間肯定會逐漸減少，所以自然會習慣的， 初中生的睡眠時間約為8-10小時。

理論上，8 10小時的睡眠對於初中生來說是絕對健康的，12歲以下的學生需要保證10 12小時的睡眠。

如果你是成年人，你不應該睡超過10個小時，如果你睡了10個小時仍然感到困倦，可能是因為你的生物鐘不習慣這樣的時間表，盡量調整你的睡眠，時間長了，你自然會習慣的。

乙個人的正常睡眠時間是 7-8 小時。 它是連續的。 中學生正處於身體發育和成長的階段，所以要注意自己的睡眠時間，不要熬夜太晚。 照顧他們休息至少 8 小時。

我們學校以前11：00上床睡覺，早上6：30起床，作為學生，我認為這絕對不夠！ 因為睡眠不連續，質量不好，白天精神很差！ 因此，我個人認為這種安排是不合理的！

初中8小時，高中7小時。

人類睡眠的持續時間隨著年齡的增長而減少。

例如，兒童每天睡 12-14 小時。

老年人每天睡4-6個小時就足夠了。

它指的是晚上睡8個小時，其實這只是乙個說法，就看你睡得怎麼樣舒服了，怎麼睡就夠了，其實就是早睡早起，一般晚上睡不超過10個小時，早上7：30起床（視個人習慣而定）， 然後做一些運動，吃早餐更好。像學校一樣，我個人認為，早睡一點就睡不著，早上起得太早，精神不好，起不來，但大多數學校都是這樣，沒有辦法改變。

它應該在10點上床睡覺，在6點鐘醒來是最標準的。

首先，睡眠時間不包括午休時間，其中午休時間，短暫的休息確實可以大大提高下午的效率，但時間不應超過半小時，否則會適得其反。

其次，只要24點以後就睡了，6點起床也沒問題（不過這晚上練完就上床睡覺了，太不人道了，所以和學生一起放鬆一下）。

第三，精神疲勞很可能是由於你缺乏運動（在學校進行短暫的晨練一般是無效的，是為了提神），所以要花時間在學校跑道上鍛鍊。

晚上 10 點至早上 7 點 9 小時

中學生的最佳睡眠時間是每天8-9小時，午休時間約為30分鐘。

中學生可能會因學習任務繁重、精神壓力大等多種因素導致睡眠質量較差，因此建議他們學會自我調節，保持樂觀的態度，對學習和生活都要有健康快樂的心情。

如果晚上睡前難以入睡，可以洗個熱水澡、泡一杯牛奶、聽光**等，這些都會幫助你快速入睡。

不僅是中學生，上班族和普通人，只要能保證良好的睡眠質量，養成早睡早起的好習慣，哪怕睡眠不足8小時，整個人的精神狀態也相當不錯。 但盡量每天睡 8 小時。 如果不夠，或者白天學習工作壓力大，小睡一下調整效果也不錯，但最好午飯前小睡一會兒（午飯後睡覺涉及胃和腦血），睡眠時間不宜太長15-30分鐘。

中學生的合理睡眠時間是每天至少 7 到 8 小時。

中學生合理睡眠的原因。

1.對於很多學生來說，家庭作業較多的孩子在10點到11點之間上床睡覺確實有點困難，但家長還是盡量讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼？ 一方面，中學生因高強度學習而損失的能量需要相對較長的睡眠時間才能恢復，另一方面，人體的內臟器官需要在晚上恢復。

2、人體內臟器官的修復一般在晚上11點以後開始，如果此時不進入睡眠狀態，修復效果會大打折扣。 這就是為什麼有些人一大早就睡了，即使睡了8個小時，醒來時仍然沒有精力。 人體腸道只有在睡覺時才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，對腸道會非常不利。

3.很多中學生在初中7年都能保持體型，但一上大學，1年就迅速肥胖，這與整夜不睡覺有關。 人的肝臟在睡眠中也是修復的，中學時期發黃、疲勞、精力不足等很多問題都與長期晚睡造成的肝損傷有關。