中學生應該睡多少覺？！

正常睡眠時間應為 7 小時

乙個多月前，我在報紙上讀到中學生的睡眠時間有多低。 上了幾年大學，養成了安逸的習慣，那時候我幾乎忘記了每天睡了多少時間。

上週上課時，我有意識地問我的學生。 他們基本上每天早上5點左右起床，當最新的乙個說6點起床時，旁邊的乙個女孩有點不屑地說：“我早就離開家了！ ”

我不想列出任何統計資料，知道就足夠了。 雖然很多人認為孩子少睡幾個小時並不是什麼大驚小怪的事情，但對於孩子來說，課堂學習的質量和效果直接關係到他們是否獲得足夠的睡眠。 我的學生現在上初一年級了，他們說他們要到晚上11點或2點才能上床睡覺，因為他們有很多作業。

別的不說，光是語言，有的老師要求每天讀一遍《水滸傳》，看完後寫一篇反思，可想而知，光是這樣的事情就占用了不少時間。 沒有足夠的空閒時間，別無選擇，只能通過侵占睡眠時間來彌補。 不用說，不可能喜歡《水滸傳》，第二天上課也沒什麼精力，最後也一無所獲。

這是最大的浪費時間！

我這麼說，無異於抱怨，因為大家都明白這個現實，但現實就是這樣，個人怎麼能和環境作對呢？

我記得實習的時候，我每天6：30起床。 起初，我很不舒服，不得不開啟鬧鐘。 因為晚上睡覺已經成為一種習慣，所以你不能睡到1點。

結果，我每晚只有 5 個多小時的睡眠時間，這與我的學生的睡眠時間大致相同。 說實話，如果不是中午在圖書館補覺乙個小時，我都撐不住。所以在實習之初，我精神狀態不佳，只是勉強應付了一下。

現在流行以人為本，孩子們不知道自己是不是人，如果是，那麼至少在睡眠時間方面給他們乙個權利。 如果沒有，你必須再次重複那句話：救救孩子！

最健康的休息時間是每晚睡七個半小時到八個小時，午休半小時到乙個小時。

8個小時，一般小學生因為時間充裕可以睡8-10個小時，但是因為中學生上課時間較早，所以沒有那麼多時間，而中學生的家庭作業比較多，但是因為中學生處於成長發育階段，睡眠時間在8小時左右！

如果你不感到困倦也沒關係。

中學生應該有 8 小時的睡眠時間。 兒童每天必須睡11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。 最佳睡眠時間是晚上 11 點到 6 點之間，晚上 11 點到 3 點是睡覺時間**。

在乙個人的一生中，睡眠占近1 3倍，其最差的與人體健康息息相關，每天的睡眠時間，兒童必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。 專家發表的報告稱，睡眠充足的孩子在學校表現更好，而他們更容易煩躁和發脾氣。

最佳睡眠時間是晚上 11 點到 6 點之間，晚上 11 點到 3 點是睡覺時間**。 此時，肝臟的新陳代謝最為旺盛。 如果長時間錯過這個睡眠**時間，就會出現睡眠障礙，導致身體功能障礙。

1.中學生的合理睡眠時間至少為每天7至8小時。 對於很多學生來說，作業很多的孩子在10點到11點之間上床睡覺確實有點困難，但家長還是盡量讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？ 一方面，中學生因高強度學習而損失的能量需要相對較長的睡眠時間才能恢復，另一方面，人體的內臟器官需要在晚上恢復。

2、人體內臟器官的修復一般在晚上11點以後開始，如果此時不進入睡眠狀態，修復效果會大打折扣。 這就是為什麼有些人一大早就睡了，即使睡了8個小時，醒來時仍然沒有精力。 人體腸道只有在睡覺時才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，對腸道會非常不利。

3.很多中學生在初中7年都能保持體型，但一上大學，1年就迅速肥胖，這與整夜不睡覺有關。 人的肝臟在睡眠中也是修復的，中學時期發黃、疲勞、精力不足等很多問題都與長期晚睡造成的肝損傷有關。

中學生的睡眠時間大約是8到9個小時，如果晚上睡得更晚，可以不打個盹，這樣你仍然可以保證自己可以睡一會兒。

學生可以睡 9 到 10 個小時。

中學生每天至少應睡 8 到 10 小時。

睡眠不足的危害：

1.反應遲鈍。

泡茶也會把茶灑在你剛買的新衣服上。 這種笨拙可能是睡眠不足的錯。 有大量證據表明，有感覺的人反應遲鈍，難以集中注意力，反應遲鈍，運動技能較差。

此外，嗜睡會導致平衡和深度感知受損。

2.情緒衝動。

睡眠不足會導致情緒反覆無常。 一項研究發現，當你睡眠不足時，你更容易抑鬱，因為疲憊的大腦儲存了更多功能性的負面記憶。 清醒的人的行為與抑鬱症患者的行為非常相似。

睡眠不足會導致惡化和衝動，例如飲食不良、購物不考慮後果、易怒和其他情緒問題。

3.表達功能障礙。

大腦的額葉與言語有關，建設性思維和創造力會受到睡眠剝奪的嚴重影響。 專家認為，睡眠不足的人很難自發和複雜的言語，許多人會出現言語不清、口吃、單調的言語或使用陳詞濫調。