如果你睡得太久，你不會發胖，如果你睡得好，你就不會發胖

最新科研最健康的事情是一天6、7個小時，8個以上就會發胖，只要24小時不吃不睡。

如果你必須睡覺，你不應該在睡前 4 小時吃東西，你知道的。

呃，科學家還是不做實驗，以前說8個還好，但現在很短了...... 只是睡不好。

乙個人的正常睡眠時間是4-10小時，超過這個睡眠時間會引起一些疾病，容易發胖。 （我在節目中看到過這種說法）。

如果你不運動，就睡得太多，吃得更少

睡覺、運動和均衡飲食都是可以的。

我睡了一會兒（我睡著的時候並不餓）。

不可能？ 我每天睡10個小時以上，而且很瘦！

有些問題，聽科學是無法生存的！

我的朋友說。 他每天睡將近20個小時。

寒假過後，我瘦了幾磅！

少吃多吃。 = =

睡得好的人不會發胖。

為什麼睡眠不足會讓你發胖。

當你感到疲倦時，你會吃得更多。 芝加哥大學做了乙個有趣的實驗，一組人每天睡五個半小時，另一組每天睡八個半小時，記錄兩組人的飲食情況。 結果，睡眠較少的那組平均每天多消耗221卡路里的熱量。

兩周後，這些卡路里將轉化為約1磅的脂肪！ 專家說，當女性睡眠不足時，體內會出現一種叫做生長素釋放肽的生長激素，從而增加食慾; 同時，瘦素（體內的一種瘦素）的水平負責發出“飽”的訊號，它的下降意味著你對是否吃飽的感覺較低，容易暴飲暴食。 此外，當你睡眠不足時，你不僅想吃東西，還想吃不太健康的食物，不要渴望簡單的碳水化合物食物，如巧克力、義大利面和糖果，因為它們可以更快地轉化為能量。

睡眠不足會增加脂肪儲存。

當你進入深度睡眠時，你的大腦會釋放大量的生長激素，指導你的身體分解脂肪並釋放能量。 但是，如果你在缺乏深度睡眠的同時吸收了多餘的卡路里，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。 結果，你的身體走了一條捷徑——在你的臀部、大腿和腹部堆積多餘的脂肪。

睡眠不足會降低身體素質。