公尺飯、饅頭、麵包，哪個更容易長胖？

使人體重增加的不是食物，而是飲食習慣。 食物沒有問題！

明明是自己長胖了，卻不肯承認，還得裝糊塗！

為了吃公尺飯，我點了醃青花椰菜、辣白菜卷、杏仁豆腐、鳳尾魚翅、烤、炸、炸、煮、燒、火鍋、涮涮鍋。 鹹甜的肉和素食包羅永珍！

要吃饅頭，要在饅頭裡放點醬肉火腿用力，魯川越香，就好吃！

拿乙個麵包來說，它簡直就是滿漢人的盛宴，油炸、浸泡、蘸醬汁、餡料，有時還有漢堡包; 有時是三明治; 有時是粉撲法。 捏和浸泡，一切都很熟練！

不要掙扎，你胖不是因為你吃的食物，而是因為你停不下來。 很多事情，你說出它的名字，你就明白了......適量進食是正確的，不，胖！

如果非要說為什麼，公尺飯、饅頭、麵包中最肥的就是麵包。 讓我們來看看它們的卡路里值; 公尺飯：116大卡（每100克），饅頭：

223 大卡（每 100 克），麵包：313 大卡（每 100 克）。 卡路里是一種能量單位，是指身體在日常活動中燃燒的卡路里量。

是南方人，吃公尺飯，20多年來，我從來沒見過吃太多公尺飯變胖的人。 北方人喜歡吃義大利面，吃饅頭就更是司空見慣了，同樣也不會有肥胖。 就麵包而言，不一定，需要一定量的運動來幫助消化。

問題是，為什麼有些人三者都吃，卻不胖？ 我只能說，你沒有那種生活！ 如果你吃一磅脂肪和十磅，如果你不吃一磅體重，你需要......有健康的飲食習慣

在熱量方面，公尺飯最適合**，而麵包是最肥的。 饅頭的熱量比公尺飯高，但饅頭是一種膨化密集型食物，所以吃完後很飽。 吃公尺飯的時候，因為顆粒比較細，容易咀嚼消化，麵包膨脹比較多，而且裡面的孔也比較多，所以吃的時候，你不像饅頭那麼餓，但是麵包的質量是三者中最高的，吃多了容易發胖。

公尺飯還是饅頭還是麵包，哪個更容易發胖？

相對而言，麵包的熱量是兩者中最高的，平均每100克約300卡路里。 在熱量方面，公尺飯最適合人們食用，而麵包最容易增加體重。 雖然饅頭的熱量比公尺飯高，但饅頭特別容易填飽肚子，很多時候吃饅頭會感覺很穩定。

這三者有什麼區別？ 我來幫你盤點一下

饅頭是一件很不錯的東西，可以給人一種幸福感，在一道菜上吃乙個饅頭，真的會讓你感覺很飽。 白公尺飯的公尺粒比較細膩，容易咀嚼消化，搭配美味佳餚一起食用，往往會吃得更多。 這樣一來，因為剩下的公尺飯吃得更多，所以整體上也含有更多的卡路里。

所以這樣一來，吃饅頭的熱量就少了，這是可以理解的。

麵包會讓你發胖嗎？ 吃麵包需要注意什麼？

麵包膨脹度高，裡面有很多洞，所以吃的時候不用像饅頭那樣餓了。 而且，麵包裡面的熱量攝入量也很高，所以吃少量或適量都不會發胖。 事實上，對於這些宿主來說，並不是哪個更容易長胖的問題，而是適當使用的問題。

畢竟什麼吃多了都不好，雖然不會對身體造成太大的傷害，但是時間長了總會有不良影響。

我認為大公尺更容易發胖; 不同的是它們都是主食，不同的是公尺飯的蛋白質比較多，饅頭和麵包的澱粉多一點。

麵包更容易發胖，因為它不僅含有大量的澱粉，而且整體含糖量相對較高。 這三者的區別在於製備方法、口味、營養成分、營養比例和脂肪含量。

相比之下，麵包更容易發胖; 方法不同，配料不同，效果不同，味道不同，熱量不同。

饅頭更容易發胖。

饅頭不屬於低熱量食品，100克饅頭的熱量大約有221卡路里，如果每次都吃很多，超出人體基礎代謝的卡路里還是會發胖的，下面是乙個常見的饅頭卡路里表：

1.紫公尺饅頭。

卡路里：227大卡100克，碳水化合物，脂肪;

2.乳白色的饅頭。

卡路里：268大卡100克壽牌，碳水化合物壽州化合物，脂肪;

3.蕎麥饅頭。

卡路里：210大卡100克，碳水化合物，脂肪;

4.芝麻饅頭。

卡路里：256大卡100克，碳水化合物，脂肪;

5.麩皮、芹菜皮、饅頭。

卡路里：222大卡100克，碳水化合物，脂肪;

6.抹茶饅頭。

卡路里：228大卡100克，碳水化合物，脂肪;

7.純全麥饅頭。

卡路里：246大卡100克，碳水化合物，脂肪。