每天排便的最佳時間是什麼時候？ 早上排便的最佳時間是什麼時候

看到這個標題，我的心裡很複雜。 為什麼？ 因為專家說：

什麼時間是我們吃早餐的最佳時間，我們吃午餐的最佳時間是什麼時候，什麼時候是我們吃晚餐的最佳時間。 我想知道，我真的很喜歡專家，這和坐牢有什麼區別？ 你想要的健康生活就在你的細胞裡！

可以按時吃飯，有規律地排便，多麼規律健康的生活啊！

我認為排便當然是你想排便的時候！ 不想排水就要蹲在馬桶裡，這不就是“佔馬桶不佔”嗎？ 而蹲了許久，他放了個屁，這不就是“脫褲子放屁”嗎？

棒！ 專家就是專家！ 我一下子陷入了兩句俗語，羞愧總比羞愧好！

正常人應該保持每天排便的習慣，這專家說得對，如果有大便腸會被重新吸收，影響身體的健康，所以應該每天保持排便的習慣。 至於早、中、晚，還是要看個人的方便還是身體習慣，有些人習慣了早上起床，卻撐不住晚上“晚上排便最好”吧？！ 太可怕了，這不是健康，這是鍛鍊“封閉”！

如果你擔心這個問題，你的胃腸應該不好，所以我推薦一些有利於排便的小竅門！ 第乙個是多喝水，這是必須的！ 腸子被理解為河流，河流的堵塞必然與缺水有關，所以多喝水有利於排便。

二、吃香蕉，香蕉有通便作用，當然也不要吃太多，大概1到3根。 第三，如果你做運動，睡眠和飲食都是正常的，那麼你就要考慮你是不是很久沒有運動了。 運動對腸胃活動也有非常積極的影響，別看它！

讓我們動起來吧！

我在這個問題上不是很專業，但我有自己的一點經驗，可以告訴你。

不知道我是什麼時候養成習慣的：我早上6點起床，喝一杯溫水，大約6：30或7點排便！

我又有了另乙個重大發現：從那以後，我的臉上就很少長小粉刺了。

所以我認為：早上 7 點左右排便應該是最好的！ （個人意見，不要噴）。

聽很多專家說，早上喝一杯溫水對人的健康特別有好處！ 因為經過一整夜的睡眠，人體可能會處於脫水狀態，年輕人可能無法體會到，但對於年紀稍大的人來說，他們會意識到，整夜不喝水口乾是不可避免的。 所以這個時候，不管是哪個方面，我們的身體都急需一杯溫水。

為什麼要強調這一點？ 因為我覺得喝一杯溫水可以解決便秘的症狀。

小時候什麼都不在乎，總是早上先吃飯，根本就不把喝水當回事，再加上當時特別喜歡吃一些膨化的食物，不喜歡喝水，所以總是用飲料和奶製品代替，所以那時候經常便秘。

但後來我慢慢意識到，喝一杯水可以解決這個問題，所以從那時起，我就養成了早上喝水的習慣。

如果你排便不規律，會引起很多疾病！

特別是對於兒童來說，它會引起食物堆積、發燒、咳嗽等現象，我曾經從兒科醫生那裡聽說過，而不是我自己想象的。 所以你一定要注意！

<>隨著現代生活節奏的加快，但體力活動卻非常匱乏，便秘的人越來越多，有的人甚至幾天才排便一次。 一旦你養成了定期排便的習慣，你就會終生受益。 如果你沒有這個習慣，不要擔心，試著培養它。

當你早上醒來時，不管你有沒有上廁所，你都會去上廁所。 排便時，不要看書、報紙、手機等，集中注意力，將排便時間控制在5分鐘以內，過長會加重痔瘡和便秘。 多吃高纖維食物，如捲心菜、紅薯等，可以幫助排便順暢。

大多數人都有上廁所時玩手機和看書的習慣。 還有憋大便的習慣，有時候就沒了。 這些都是好習慣，會使人便秘。

一般來說，排便的最佳時間是早上醒來後，或吃完早餐後20分鐘，採取正確的姿勢有利於排便。 有時，如果大便難以沖洗並且有魚腥味，那麼就減少肉類的量，增加蔬菜、水果等。 進行飲食調整。

其實只要每天保持1次排便，就可以消除腸道中的廢物，按照現代人的情況，90%的人都是便秘的。

從生物學的角度來看，一天24小時對於人體來說是乙個時間週期，養成每天按時排便的習慣，會讓排便成為身體的乙個迴圈，以後排便也不會很困難，自然而然地完成，而不是成為身體的負擔。 如果你排便有困難，你可以多吃水果、蔬菜和膳食纖維。 例如，蜂蜜和蘋果相對較好，可以幫助排便。

排便對身體健康非常重要，而且是最平衡的。

根據您是否需要排便，您可以隨時排便。

排便最好在早上 5 點到 7 點之間。 因為早上起床後，胃裡的食物會在一夜之間被消化，留下大量的殘渣，而早上五七點是大腸最活躍的時間，也是排便的最佳時間。 但是大多數人早上時間都很緊張，所以會習慣晚上排便，但這並沒有太大的區別，因為每個人的習慣都不一樣，有規律的排便很重要，只要排便時間足夠規律，不管早上、中午、 或者晚上，它是健康的。

一般情況下，5點到7點就可以了，最好在早餐前清空大便，休息一晚後，最好早上起床先沖泡，其實有規律的排便是最好的。

您知道排便的最佳時間嗎？

這始終是排便的最佳時間。 因為人體消化食物的時間大約是12個小時，基本上是前一天晚上吃完，第二天早上瀝乾。 早上能排便也說明消化功能正常，作息有規律。

如果平時每2、3天大便一次，一直保持這種模式，大便沒有異常變化，那就不是便秘了。 所以，不要總是覺得自己便秘。 正常便便沒有嚴格的標準，只要你覺得舒服就行。

便秘：既不能單獨吃藥，也不能單獨吃東西**。 建議飲用顧亦書長清茶，它與藥食同源，以中醫“保濕結合”理論為基礎，經純天然植物和中草藥低溫提取科學精製而成。

最好在早上醒來，然後飯後起床。

這是乙個人排毒的正常時間。 排便時間在早上 5 點到 7 點之間。

每天晚上21：00和23：00，是人體淋巴的解毒過程[1]，免疫系統活躍，你應該冷靜下來，聽**，盡量讓自己保持安靜。

這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 喜歡運動健身的朋友一定要注意選擇好時機。 平時比較注意按摩胸部，從內到外擴張和研磨，一日三次，每次10分鐘。

2.23：00 01：

00、肝臟開始解毒。 你應該睡著了，不要熬夜，如果這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損的，一定要注意。 如果長時間熬夜，建議每天多吃綠色蔬菜和植物，有助於肝臟排毒。

3.01：00 03：00 晚上是膽囊排毒的時間。 這個時候，你也應該繼續睡個好覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

4.從午夜到凌晨04：00，是人體脊髓造血的時間，一定要睡個好覺，不要熬夜！

如果你貧血，如果你喝了紅糖水或龍眼蓮子補充劑沒有明顯的效果，你基本上可以斷定你有吸收不良，所以你可以用長壽酶來提高胃腸的吸收能力，達到增氣增血的效果。

5.03：00 05：00 上午

00、人體肺部開始排毒。 由於這是一天中最冷的時候，平時咳嗽的人要注意感冒，以免加重咳嗽，但不要立即服用止咳藥。 為了避免抑制廢物從肺部快速排出。

平時比較注意按摩肺經（大腿外側），一日3次，每次10分鐘，從上到下。

6.早上 05：00 至 07：00 之前

如果這個時候不想上廁所，建議補充一些解毒酶，幫助身體排出更多的身體排洩物。 如果仍然無法恢復正常排便，說明腸道功能已經嚴重受損，排毒不順暢，吸收不良，出現異常。

7.早上 07：00 09：

00、是時候讓人體小腸開始吸收大量的營養物質了。 在此之前，你應該吃早餐。 否則，您將缺乏一天的營養。

**有病者最好在06：30前進食; 健康的人可以吃到07：30。

我建議那些不習慣吃早餐的人，一定要養成每天吃早餐的好習慣，即使推遲到09：00以後也要吃飯，長時間不吃早餐的人容易患食道癌。