十五歲男孩鍛鍊胸肌做俯臥撐，什麼時候適合每天練習 一天練習幾次才合適？

完成家庭作業後，從每週 15 加 5 開始，行動標準很快就會對飲食有效。

做完功課後，練習到躺下，這樣練習，短時間就會很明顯。

只要堅持乙個月，就能顯出肌肉，效果也很明顯，應該吃一些營養均衡的食物。

大約需要3到4個月的時間，因為練習胸肌需要很長時間，而且不可能一蹴而就。

一般情況下，乙個月左右會有明顯的效果，需要根據自己的身體素質進行鍛鍊。

總結。 在正常情況下，您可以在 20-30 天內訓練腹肌。

我今年 11 歲，每晚做 50 個俯臥撐，練出腹肌需要多長時間？

在正常情況下，您可以在 20-30 天內訓練腹肌。

這是根據每個人的體質不同，所需的時間也不同，對於正常人來說，需要在20到30天內訓練腹部肌肉。

十一歲的時候，你不需要太著急，慢慢來就行了，效果肯定會莫名其妙的。 還建議舉起啞鈴，這對加強肌肉也有好處。 均衡飲食。

事實上，俯臥撐對腹部肌肉影響不大，主要是胸肌和二頭肌。

如果要鍛鍊腹肌，建議有科學、規範、合理的飲食習慣，不要吃脂肪含量高、能量高的食物。 如果經濟條件較好，可以聘請專業的健身教練，在教練的科學指導下，規範訓練和合理飲食等，有計畫、循序漸進地堅持鍛鍊，腹肌會很快形成。

建議大家平時根據自身情況做西西里仰臥起坐、45°角仰臥起坐、高抬腿等運動，有助於鍛鍊腹部肌肉。 在腹部運動中，伸展運動很重要，以避免腹部肌肉受傷。 多吃富含蛋白質的食物，在運動中養成良好的飲食習慣。

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這是根據你自己的身體狀況，如果你的體質好，你以前做過這種運動，多做，沒什麼好說的，每次你覺得不能去休息的時候，關鍵是要有意識，你要堅持，要注意飲食，多吃含蛋白質的食物， 並補充更多的水。

俯臥撐在我看來不太有效，如果你去健身房，每天盡力而為，並在飲食中多吃蛋白質，它們效果很好。

當然，我每天都在練習，而且我每天要做50個左右......它將在乙個月後生效。

每天練習。 每次80次，每天3次，共240次。 堅持不懈，高品質！

每天練習，每天200次，分為四組，每組50次

它不起作用，我不會指導你。

因為你沒有給我加分，我是乙個18歲的完美天才，可以輕鬆推起190-200磅的槓鈴，我每天推230多次，呼啦圈10分鐘，仰臥100

唯一要告訴你的是，去健身房，受傷，痠痛，我已經煮好了，在按下規定的槓鈴後，我還有力氣讓它取之不盡用之不竭。

你才 15 歲，不要急於鍛鍊肌肉，18 歲以後鍛鍊永遠不會太晚。 如果一定要練習，可以練習仰臥起坐，但要注意保護背部肌肉。 建議：

1.用彎曲的腿做仰臥起坐。 2.

從鍛鍊你的心臟和肺部開始——慢跑和跳繩。 三年後，全身肌肉鍛鍊對您的健康有益。

長時間運動時，一定要先堅持。 應保持營養，例如牛肉、健身飲料和一些與健身有關的蔬菜。 其實你還很年輕，不要過度運動，只要適當地做就行了。

做 15 和 25 表明你沒有盡力而為，你沒有努力。 如果要做肌肉，應該把體重控制在一組只有6-10個，並採取漸進的方法，最高的一組應該只能做6個。 然後逐漸減少。

只要你做5-6組，你只有多做才能鍛鍊耐力，這也意味著你沒有盡力而為。 但不要失去它，體重增加，次數減少，這是一種力量鍛鍊，它不會死增加肌肉。

而且你才15歲，建議你最好長高一點，等20歲以後肌肉長出來。

只是告訴你睡前不要做劇烈運動。

俯臥撐，每天一組一百，五組，持續三個月。

俯臥撐似乎對你的胸肌沒有多大幫助！