為什麼自由式比其他泳姿快？ 10

簡單地說。 1.機體角度好，基本平行於水面，阻力比較小。

2.雙臂交替衝程，效率高，停滯少。

3.在水中的位置便於發力，呼吸以順勢療法的方式完成

速度很快，與其他游泳方式相比，它總是以相似的勢頭加速，就像四條腿的野獸可以比兩條腿的人跑得更快一樣。

主要原因是自由式手腿交錯頻率快，在蛙泳或蝶泳等游泳中沒有或多或少的“休息”和“慣性停留”時間，因此速度比其他游泳方式快。

因為它同時具有滑水和踩踏功能，當然比其他游泳方式更快。

這是因為自由式對粗暴的動作沒有太多要求，同時它考驗運動員的速度和清晰度，他們會在阻力較小的渣排中游泳，因此比其他游泳姿勢更快。

由於自由式不受游泳形式的限制，運動員將以他們習慣於快速游泳的相同姿勢進行比賽。

因為自由式沒有限制，所以可以自由發揮，阻力會大大降低。 你可以隨心所欲地游泳。

因為自由式沒有限制，所以可以自由發揮，阻力會大大降低，想遊多少就游多少就游多少。

1.手應先在水中。

自由式時，你的手應該先進入水中，然後是你的肘部。 許多人的胳膊彎曲到不夠彎曲，這意味著他們的手臂太直而無法入水，他們的手和肘部同時入水。

2.嘗試用雙手到達距離。

一旦你進入水中，你需要盡可能地滑行和伸展，這樣你每次划水都會比其他人多幾厘公尺，當距離很長時，這種優勢會非常明顯。

3. 保持雙手處於正確的位置。

你的手不應該在身體的中線以上，但也不能太外展，這意味著你的右手應該與右肩的外緣齊平，一旦你越過中線，你的身體就會不受控制地左右搖擺。

4.記住要旋轉你的身體。

通過在水中旋轉身體，可以盡可能地伸展身體，將雙手伸向遠處，只靠肩膀旋轉發力，游泳效率會很低，需要動用核心力量，胸肌和背闊肌，這也將降低運動損傷的風險。

5. 保持雙手放鬆。

保持雙手放鬆，這樣才能最大限度地擴大手在水中的面積，不要因為緊張而緊緊地合攏手指，這會導致手臂收縮，會失去很多能量。

6. 抬起肘部。

在自由式中，通過將肘部抬高，您的手可以從正確的角度入水，您的手臂也可以最有效地離開水面，這樣您的前臂就會非常有力地划水，同時減少水中的阻力。

7.根據距離調整取貨頻率。

對於 50 公尺、100 公尺或 200 公尺的衝刺，您通常會嘗試盡可能快地擊打雙腿，因為您只需要向前推動，不需要特別注意分配體內的能量。 但是一旦你遊了很長的距離，2公里，3公里，甚至參加乙個大鐵桿，你必須控制水速，這樣你才能保持你的力量，我們建議你可以劃一次你的胳膊和腿。

在自由式中快速輕鬆地游泳的方法是掌握正確的呼吸技巧。

充分呼吸，這一點很重要，是能否游得自如的首要關鍵因素，游泳池裡可以看到太多的自由式呼吸姿勢錯誤，最常見的就是抬起頭來呼吸，但是在抬起頭的那一刻，身體難免會失去水平狀態， 阻力會增加。最好的呼吸應該是乙個自然的過程，沒有任何向上的掙扎。

要提高自由式的速度，還應該注意身體的形狀，將身體保持在7-15度與水位之間，腳背直跳，壓膝蓋，小腿和大腿保持在130-150度之間。

自由式（freestyle），嚴格來說，不是一種游泳方式，而是競技游泳中的一種比賽，其比賽規則對游泳方式幾乎沒有限制，而且爬行這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻快，是最省力、速度最快的游泳方式。

自由式需要在以下條件下快速游泳：

1、身體素質好，體能充足，身體強壯。

2.划水時間要好，每次划水，一定要有各種效果。

3、拍腿效果要好，要保持拍腿率。

4.合理而有節奏地呼吸。

5.通風時保持上半身高於水面，遊行過程中盡量與水面平行。

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技術要點： 1）身體姿勢。

在自由式中，身體以流線型俯臥在水面上，背部和臀部的肌肉保持適當的張力，頭部在游泳時保持穩定，軀幹圍繞身體的縱軸自然而有節奏地旋轉35 45。

2）腿部運動。

自由式腿部運動雖然有一定的推進力，但主要起到平衡作用，保持身體穩定，協調手臂做有力的划水。 要求雙腿自然併攏，雙腳略微內旋，踝關節鬆弛，以髖關節為軸，小腿和腳底由大腿帶動，兩條腿交替鞭打，腳趾最大振幅約為30-40厘公尺， 膝關節的最大屈曲度約為160。

3）手臂運動。

自由式是手臂運動，是推動身體前進的主要驅動力。 它分為入水、憋水、划水、出水、手臂在空中移動乙個迴圈不可分割的階段。

iv） 胳膊、腿、呼吸和協調技術。

在自由式中，您通常在划槳時用每只手臂吸氣，例如，向右吸氣：右手入水後，您開始通過嘴和鼻子慢慢呼氣。 撫摸肩膀下方的右臂，開始向右轉頭並增加呼氣量。

當右臂推力即將結束時，用力呼氣。 當右臂離開水面時，張開嘴吸氣，直到手臂的前半部分在空中移動，然後開始轉動頭部以恢復。 然後，直到手臂末端進入水中，有乙個短暫的屏氣過程，臉向前和向下翻轉。

當頭部穩定時，右臂在水中，開始下一次緩慢的呼氣。

如何在自由式中快速游泳如下：

1、身體素質：

他自己的身體素質，自己的肌肉力量非常強，而且當他在游泳時爆發。 速度會很快增加，尤其是在手臂和腿部。

2.頭部位置。

遊行中正確的身體姿勢可以減少水對身體的阻力，那麼正確的身體姿勢是什麼呢？ 頭部位置過高，容易使軀幹和腿部下沉，從而增加了迎面阻力。 因此，在運動中，頭部位置應較低，使髓關節抬高，整個身體與水平面對齊，使光滑細膩的水充滿身體，在身體周圍自由通過。

3.肩部姿勢。

肩膀稍微向上彎腰會使胸部和腹部平坦，形成光滑的流線型表面，讓水順暢地流過身體，這會引起很大的阻力。 略微聳聳肩的肩膀也增加了肩關節周圍肌肉的運動範圍，使手臂的收縮肌肉處於更有利的機械位置，使划水更有力。

4.打屁股。 自由式腿部划水主要作為輔助，在腿部划水的某個階段，交叉兩個踝關節可以起到保持身體平衡和流線型的作用。 簡單高效的腿部運動是提高速度的重點。

5.手臂行程。

如果你想在自由式中更快，劃水力和速度以及更快、更準確的姿勢在水下划槳階段起著重要作用。 入水時，不應低於手和肩膀; 前半筆畫不能超過手部總結：

姿勢要挺直，雙腿不要濺水，雙腿要用大腿帶動，雙腿要併攏，手臂要用力撫摸。

用雙腿擊打水面的頻率和腿部方法，保持頻率，利用小腿力，帶動腳底擊水，手的指尖應直接入水以減少阻力會更容易更快捷。

再次游泳時，必須將手抬到水面，指尖筆直入水中，在水中用力向下划水，當身體垂直時，大臂將小臂帶出水面; 呼吸和動作協調，動作規範，均勻呼吸，多練習，速度可以提高。

你可以根據游泳距離和自身體力選擇使用划槳路線，這樣前期不會快，後期會弱，無法衝刺。 用雙手從腹部推水時，手掌必須垂直於身體，以增加推力並增加有效力量。 注意身體的形狀，保持身體與水平面在7-15°之間，腳背要挺直，膝蓋要緊，小腿和大腿之間的撞水角度要保持在130-150°之間，這樣可以有效提高速度。