跑全程馬拉松是什麼感覺？

我感到非常疲憊，但我也感到非常有成就感，我跑了整個馬拉松，這項運動是很多人無法堅持的，但我堅持了下來，我為自己感到驕傲。 <>

如果你跑馬拉松，你會在身體和精神上感到非常舒服，你會覺得自己的身體對跑步這樣的事情充滿了活力和動力。 <>

我覺得自己已經達到了生理的極限，雖然身體疲憊，但會有一種自豪感和成就感，覺得自己突破了自己的極限和能力，非常強大，值得欽佩。

我認為跑全程馬拉松會很累。 但同時，我會為自己感到驕傲，因為我跑過馬拉松，我感到很有成就感。 這將是驕傲的、痛苦的和快樂的。 挑戰自己。

跑馬拉松是一種莫大的驕傲和榮譽。 其他人都會崇拜我，覺得自己是乙個無敵的英雄。 即使遇到困難，他們也不會退縮。

其實我一直很佩服那些跑完馬拉松的人，我覺得他們很有毅力，即使馬拉松成績不好，也能突破自我，我為他們感到非常自豪。

我沒有跑過全程馬拉松，但很多人說，跑完馬拉松後有一種異常成功的感覺，因為全程馬拉松是很長的距離，但是如果他能堅持下去，那就證明他有很大的毅力。

本來我是乙個不太喜歡跑步的人，但是自從參加了馬拉松比賽後，我對跑步產生了很多美好的感覺，因為我不相信自己能跑完馬拉松，當我跑完的時候，我感到非常自豪，非常自豪，非常高興，我可以堅持到最後。

42..195公里對於跑步來說是一段很長的距離，跑完了你會很累，但你會有一種成就感。

我敬畏全程馬拉松 我跑了兩年，去年年底才參加第一次全程馬拉松 比賽基本按計畫進行 達到目標，跑進了400 感覺不錯 地鐵換乘後騎自行車回家。

這是一次非常艱難的經歷，因為在比賽結束時我非常疲憊，出了很多汗。 會累到崩潰的地步，一般人的身體都承受不了這種運動量。

對於非專業跑者來說，能夠堅持下去本身就是一種勝利，跑全程肯定會累到崩潰的地步，但對於經常跑馬拉松吃虧的人來說，這並不是一件簡單的事情。

對於長時間運動的人來說，跑馬拉松完全是人生的愛好，長時間運動可以讓我們感覺更快樂，不會累到崩潰的地步。

當我第一次跑馬拉松時，我感到非常酷，我非常興奮，因為我挑戰了自己到新的高度。

其實有時候我跑不了了，想放棄，所以我和我的搭檔總是互相鼓勵，告訴對方再跑800公尺後休息，但每次跑到800公尺，我們都覺得可以再跑一次。

我一直這樣跑。 向每一位跑者致敬。

這是很長的時間，這是很長的時間，就像這整匹馬一樣，好像有多少公里？ 普通人只能跑半程馬拉松，堅持不住了。

我跑過一次。 這就像拖拉機拉著乙個氣缸。

1.大腦更活躍。

在跑步的過程中，人們會增加流向大腦的血液，促進大腦發育，使人越跑越聰明。 德國明斯特大學的神經科學家已經表明，有跑步習慣的人具有更高水平的腦源性神經營養因子，這種因子促進了神經細胞的生長，尤其是在海馬體中，並延長了神經細胞的壽命。 這個群體的去甲腎上腺素水平也更高，這意味著他們有更好的覺醒和壓力反射。

2.促進血液迴圈。

勻速跑步也有助於促進血液迴圈。 勻氣運動是一種非常有效的有氧運動，可以促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝速度，在一定程度上增加人的肺活量，從而增加人的心肺功能，促進體內血液迴圈。

3.血管更加開放。

血管是輸送血液的主要通道，營養物質和血液需要在血管中正常流動，它們被提供給身體需要它們來維持正常迴圈的部位。 但是，有些人的血液粘度高不注意，可能會逐漸阻塞和狹窄血管，最終引起嚴重的疾病，如中樞性梗塞、腦梗塞、高脂血症等，這些都與血液過於粘稠有關。 能運動調節身體的人，運動時有促進體迴圈的動力，自然血流速度快，有利於指標控制，可以更好的預防慢性疾病。

因此，要想遠離疾病，照顧好自己身體的人必須有足夠的運動。

4.阻力增加。

堅持跑步可以增加抵抗力，因為生命在於運動，而跑步往往會增加身體的基礎代謝率。 此外，適當的跑步可以幫助啟用體內的免疫細胞，這有助於提高抵抗力，防止免疫功能下降，增加某些疾病的發病率。 因此，在建立抵抗力的過程中，可以堅持一些有效的方法，身體在適應時可以適當地執行。

堅持後，運動量增加，身體素質會增強，自然可以防止免疫功能弱增加某些疾病的發病率。

它能使大腦更加活躍，能促進血液流動，能促進大腦的發育，能鍛鍊神經系統，促進神經細胞的生長，能清除腎上腺素的垃圾，能清除血管壁上的垃圾，能提高免疫力，能長高。

會有短暫的噁心和嘔吐、疲勞、腿抽筋、短時間縮短，稍後恢復，過度脫水導致體重減輕，記憶力提高。

身體會出汗很多，也會很緊張，肌肉會緊繃，會出現脫水，還會噁心嘔吐。

身體會變得很舒服，肌肉會很強壯，體魄會很強，不容易生病，做任何事情都會很強壯。

半程馬拉松的長度是公里，通常需要2小時左右才能完成半程馬拉松。

跑半程馬拉松所需的時間與運動員的身體素質等方面有關，專業運動員可以在1個多小時內跑完，而大多數業餘運動員在模型手上都是2個小時左右，如果能跑到1個半小時，效果非常好。

半程馬拉松訓練方法和技巧。

半程馬拉松少年計畫是所有馬拉松運動員的初始訓練計畫，絕大多數初學者都能夠順利完成第一周的任務，如果真的很難，可以跑走結合完成。

周一和周五是休息日，周二至周四是短跑，週六是 30 60 分鐘的交叉訓練，作為週日長跑的前奏。

此外，在訓練期間，您還可以參加5公里賽和10公里賽，以獲得比賽經驗。

需要注意的是，馬拉松不僅僅是有氧訓練，我們還建議跑步者在健身房進行力量訓練，例如平板支撐、深蹲、仰臥起坐和仰臥起坐。