為什麼我要帶著小腿跑來跑去打籃球，我該如何跟隨鉛填充物

熱身很重要

打滿全場不是叫你跑遍全場，沒有球的時候可以注意位置，球到你手上不一定要你運球，你可以看著地面穿插著直接磨損，這樣可以節省很多體力。

打半場絕對不累，因為他們都在圈子裡，不用跑來跑去打滿全場，體力的分布很重要

整個時間和一半之間有很大的區別。

打半場攻防轉換，只要出圈，兩步就能到，有時候不需要動;基本上沒有成熟的衝刺。 打整個球場就完全不同了，攻防轉換需要在球場上來回走動，比賽水平越低，失誤越多，攻防轉換越多，來回跑動越多;整場比賽往往要打快攻，乙個季度難免會有十幾場全力衝刺。

職業籃球之所以允許球員反覆輪換，是因為這種反覆的來回跑動對體力要求太高了。

還有乙個重要原因，半場人數少，觸球機會多，進攻相對容易，打球容易興奮;在比賽中途，我經常幾個回合都碰不到球，所以我一直帶著球跑，精神上容易疲憊。

有以下可能性：

1.運動前沒有準備運動，放鬆狀態下腿部肌肉突然收縮會導致暫時性痙攣。

2.是否有隱藏的小腿靜脈曲張，靜脈曲張會引起小腿痠痛和無力。

我猜這和你的精神有關係 一般情況下，隨便打半局是可以的，但是當你正式玩完整局的時候，你會緊張，肌肉僵硬，然後能量損失增加，所以就會出現你說的情況，正常，我以前都是這樣的，習慣就好了， 並在球場上習慣它。

你太緊張了，放鬆。

如果是正式比賽，會非常緊張，導致你精神壓力很大，整場比賽都得不到休息，長時間處於高消費狀態，這與平時的打法和長跑不同。

你可能會運動量減少，肌肉變硬，說明你的血液缺鈣，平時你要吃一些含鈣的食物或補充鈣片，運動量不宜太劇烈，我也有過你的這種現象，這是抽筋的徵兆。

這與你的精神有關，你節省了很多能量。

打半場絕對不累，因為一切都在圈子裡。

你可能已經很久不打籃球了。 或者也許它太濕了。

由於人長時間不運動，肌肉一直處於放鬆狀態，突然運動會打破人體生理和身體的平衡，運動過程中往往會導致各種運動損傷，運動後還會出現頭暈、噁心、腹痛等症狀。 而對於身體虛弱、身體不好的人來說，當他們再次開始鍛鍊時，他們需要更加注意。 因此，可以先做一些運動準備，比如慢跑十分鐘，慢慢進入狀態，打球。

如果你很好地掌握了節奏和運動規則，你會沒事的。 希望。

如果長時間沒有運動，最好休息幾天。 肌肉不能太適應運動。

劇烈運動會導致肌肉產生大量的乳酸，這些乳酸不能及時分解，積聚在體內，導致痠痛、無力，並且由於劇烈運動，肌肉的組織纖維膨脹、撕裂，到了極點，你會覺得肌肉沒有彈性。 肌肉生長是通過肌肉纖維撕裂、復合、再次撕裂......復合這種方式會成長，所以不用擔心。

如果有什麼不明白的地方，可以問我。

在跳躍過程中，肌腱向上拉，肌肉收縮和收緊。

體質太差，運動前先熱身。

那沒辦法，你只能多鍛鍊一下小腿，在交流之間系上一根繩子，然後練習小斷步，半個月左右就能感覺到變化。

夥計，我不知道你打了多久了？ 或者你應該注意它，並在下次玩時刻意觀察它。 身體第一！

第一; 運動過多會導致腿抽筋。

因為有些人很鬱悶，體質各方面都比人強，但是我總是抽筋，我看不出他們抽筋，如果我們這樣看，也沒關係，那看看真正的運動量，雖然你也在打籃球，雖然你也打了這麼久， 但是你沒有發現，你在這個籃球場上跑得最激烈，而你那個所謂的各方面都不擅長的人，整個籃球比賽，基本上都沒怎麼動，所以，有時候我們的腿抽筋主要是由於我們過度運動造成的，我們可以少運動的時間，這樣就不會出現抽筋的情況， 或者一旦我們覺得我們的腿快要抽筋了，我們就會立即停止鍛鍊。

第二：出汗引起的腿抽筋。

你有沒有發現，容易出汗的人腿抽筋的概率會更大，為什麼會這樣，其實原因很簡單，對於出汗或者經常出汗很多的人來說，體內的營養物質會隨著自己的出汗而流失，再加上大量的運動，出汗量會增加好幾倍， 腿會抽筋。

第三：缺鈣引起的痙攣。

大多數人對這個原因並不陌生，尤其是有些人認為，只要抽筋是缺鈣引起的，雖然這種說法有點極端，但也不是沒有道理的，包括出汗引起的腿抽筋，其實就意味著自己體內鈣營養物質的流失，都是出汗造成的， 這也間接解釋了缺鈣引起的抽筋問題，所以如果我們經常抽筋，就非常有必要適當補充鈣片或含鈣的食物。

第四：動作突然劇烈，肌肉不適應，造成腿抽筋。

比如，如果乙個人很久沒有運動了，突然說有一天要打籃球，他在籃球場上狂奔，這種情況70%都會抽筋，因為我們在劇烈運動之前沒有做過任何準備活動，加上我們很久沒有運動了，身體的肌肉等機制還沒有適應， 所以你開始鍛鍊，在這種情況下，抽筋是很奇怪的。

第五：體內缺鹽會導致抽筋。

這個其實可以和第二個放在一起，畢竟體內鹽分的缺乏一般都是由於我們劇烈運動，大量出汗，導致鹽分不足，體內這種鹽分的缺乏，很容易抽筋，這也是為什麼我們平時在劇烈運動後適當補充鹽水的原因。

兩三分鐘的熱身？ 可以做些什麼。

運動前的充分熱身應該是20-30分鐘，包括身體各個部位的運動，從上到下：頸部，肩部，肘部，腰部，膝蓋，腳踝。

運動痙攣很可能是缺鈣 由於痙攣在正常飲食中仍然會出現，因此應注意補鈣，並根據自己的年齡和吸收情況決定補鈣量。

同樣，如果你說的是小腿肌肉痙攣，那麼如上所述，如果是跟腱，那麼你應該注意在活動前適當地拉伸跟腱（不要告訴我你不知道它是什麼，腳後跟上公升到小腿肌肉的底部，這與你的爆發力有關）， 比如伸直雙腿、勾腳、雙手向後拉，是拉伸跟腱最基本的活動。

如果您還有什麼想問的，請新增它。

小腿抽筋是經常發生的，孕婦或更年期婦女可以考慮缺鈣，但是，有很多人腰椎間盤突出症和小腿疼痛點，也會有這種現象！

哥哥太久沒運動了，多動一下就行了。 還有一種說法是，出汗過多會導致鈉流失，在玩之前多吃一點鹹的東西應該會有所幫助。 這是我打球時老師告訴我的。

您好，腿抽筋可能是由於缺鈣，或者是腿部腓腸肌痙攣所致，建議不要過度勞累，注意適當休息，建議補充補鈣，多吃含鈣量高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。 注意平時調整坐臥姿勢，避免神經血管受壓，血液迴圈不良。 希望對你有所幫助。

檸檬喜歡美。

最主要的是身體沒有經過高強度的訓練...... 還有乙個熱身做得不好。 慢慢地，身體跟上就沒有問題了。

運動前需要動一下，然後抽筋是缺鈣的徵兆，需要補充補鈣，吃一些鈣片，或者吃骨頭

運動時，應該先做熱身運動，這樣就不會抽筋。

比賽前熱身不足。

一般身體大約需要幾分鐘。

您的情況最好酌情增加。

容易抽筋似乎是缺鈣，沒有必要刻意補充，正常吃飯休息就行了。

可能是鈣吸收不好，多吃有利於鈣吸收的食物。

你缺鈣，你應該吃"樂力"完成！

你太年輕了，不是嗎？

或者小牛不強壯。

應該是腎虛，盡量少做那種事情。

大骨頭，煮湯，喝得狠，吃肉狠。

不知道房東多大了？

如果你還在青春期，可能是骨骼快速生長和補鈣不足引起的痙攣。

如果是這種情況，建議多補充鈣質，每晚睡前可以服用2粒樂力鈣膠囊。

如果沒有，那麼可能是運動前沒有做好熱身，導致肌肉痙攣，過度活動也容易引起。

建議在運動前先啟用肌肉，然後進行劇烈運動，運動要適度，時間不宜過長。

平時多吃含鈣量高的食物，如乳製品、豆製品、雞蛋等。

一般來說，健身有兩個階段，乙個是去除多餘脂肪的階段，在這個階段人們會減肥，另乙個是增肌階段。 我估計你現在正處於第二階段。

如果你想鍛鍊你的小腿肌肉，最好是跑步，每天跑步，直到你的腿受傷，是一點點肌肉受傷，幾天後你就會長出肌肉，如果你繼續這樣運動，你的腿好了，大約乙個月後你就會有肌肉了。

打籃球主要是為了塑造腿部肌肉線條，長期打籃球的人可以增強上下肢的力量，但是感覺變化不明顯，如果想讓小腿變粗，建議練習蛙跳、深蹲等運動，相信效果會比較明顯。

當然，曾經變成瘦肉的脂肪是濃縮的。

小腿粗不好，但瘦也不好，就像麥迪的小腿很細，但小腿也大了，可以背著亞皮爾。

練習時多吃牛肉之類的東西就好了。

不是韌帶拉傷，只是肌肉拉傷，因為別人打你的時候，你腿上的肌肉都是在用力的，所以別人一直打你的軟肋，一開始你只是區域性疼痛，過一會兒，用在別的地方會有點困難， 但那不算什麼，只要你一會兒不劇烈運動，快點就好了。如果心不自在，也可以買點定骨藥揉搓，或者去醫院。

軟組織損傷，不要用手揉橋衫的姿勢，最好用冰敷或服用雲南白藥氣霧劑紅藥瓶降溫白瓶後先噴止疼痛，休息幾天就可以了，如果1天後傷口有瘀傷， 你可以去塌陷處買點藥，揉搓自己輕輕按摩一會兒。

我去過那裡。 最好多休息，不要打架。

主要原因是你在打籃球的時候，在比賽的後半段，由於體力下降，身體機能下降，身體開始降溫，小腿降溫後，你繼續打，如果抽筋後繼續打下去，以後經常會出現同乙個地方抽筋。

建議房東在比賽結束後用冷水沖洗膝蓋。

說到經驗，加上你平時在雜誌上讀到的東西，希望能對你有所幫助。

主要是長期出汗，並且有一些鈣質流失，所以會出現抽搐。

你說的，如果坐著小腿肌肉緊張，那就是肌肉痙攣！

在這種情況下你不需要練習，你才14歲，你的身體還沒有開始生長！ 如果想從17歲開始練習，等到身體開始全面發育的時候，就可以知道現在的小腿粗細是不是真的小腿粗細了，萬一以後長到190，現在小腿瘦了，以後看起來就像一根麻棒， 你應該怎麼做？

不要著急！耐心點，小夥子們！想要加強肌肉，可以多練習跳樓梯、青蛙跳、深蹲，不要練習綁沙袋，只會越練習小腿越粗越厚。

跑步···是最好的方法。

1-100公尺快，多快跑。

2-在籃球場上折返跑，停下來跑。

3-力量，槓鈴深蹲，半蹲，拉韌帶。

4-跳繩，快。

5-無氧籃球。 沒關係，你可以去參加籃球隊的訓練......看看他們的小腿跟腱就知道了。

慢跑對小腿的要求不是很高，無氧跑對小腿力量的要求很高......不要只看籃球比賽......很好，你訓練的時候就知道了，看看他們的小腿就這樣跑出來了......