如何每月減掉 10 磅？ 如何在乙個月內減掉 10 磅？

這是我用過的最健康、無害、速效的方法！

黑公尺**法（七天至少10斤）。

黑公尺飯在大鍋裡蒸，一日三餐，餓了就吃但只能吃黑公尺，不吃蔬菜和零食，只要堅持7到10天，10-12斤。

雖然你只吃黑公尺，但黑公尺也是營養成分很多的，你不用擔心營養失衡，小心你吃的時候也可以加上一些微量元素，這樣你也能保持光澤！

做法：一般在蒸前先用清水浸泡，這樣才能快速煮熟！

一般來說，這個季節是浸泡5-6個小時，在冬天，給它更長的時間就足夠了，大約一天。 如果怕麻煩，可以直接蒸不浸泡，用高壓鍋，泡泡就用普通的電飯煲，和蒸公尺一樣。

注意這個方法，每天運動45分鐘，我每晚都裹著保鮮膜爬樓梯45分鐘！

我用的是醋法，我來教你。

醋對身體有好處，就算喝多了，也沒什麼***，而且比較常見，家裡也有。

一開始我早喝一次，晚上喝一次，喝了兩個星期，但沒用，後來同學告訴我不要吃，餓了就喝了一小口醋。 這個方法真的讓我一周瘦了5斤（我覺得不吃東西就減肥了，其實就是節食），但是這樣喝酒就受不了了，所以一周後就不需要這個方法了。

我開始喝果醋飲料，比公尺醋好多了，而且貴了很多，我還是認真吃飯，只是晚上吃得少了，（但我從來不斷主食）喝了乙個月，瘦了10斤，但**和膚色都有所改善。 當時我身高1.6公尺，體重92斤，算是中等身材，又不想太瘦，所以沒有繼續減肥，停了果醋。

但是2週後，我又長了4斤，那太可怕了，然後我用了蜂蜜和白醋的方法，雖然這樣很不愉快，但效果還不錯。

lz可以試試，如果有任何問題可以問我喔，我們一起合作吧**。

早晚做60個仰臥起坐，對付腰部的救生圈不是很累。 我還在嘗試其他方法。

靠藥節食**是快，慢運動，沒什麼像你說的，什麼都做不了**，但是有些針灸也可以**，你也可以試一試！

每天攝入的食物產生的卡路里無法排出，因此會導致肥胖。 每天做更多運動的最佳方法之一！

我知道。。。 每天只吃黃瓜和西紅柿。 少吃高熱量的食物！！

不吃藥，不運動，不節食，怎麼可能沒有藥，那麼**店就不會倒閉。

說和苦瓜汁可以減少，效果不對，我現在喝，希望它有效。

了解軍隊的生活。

練習軍隊所實踐的。

這將有很大幫助。

經常吃飯，有飽腹感，堅決不吃東西支撐，睡前三個小時不吃晚飯也不喝水，睡前開始做仰臥起坐，數量不確定，但一定不能起床，這是堅持不懈的事情，你做兩三個就不談了， 我只鄙視你的毅力（每天至少增加三個），如果你在做完之後找到它。