英雄們，告訴你們，武術的基本功是什麼？

基本功以立樁、扎馬為主，也精通各種基本動作：出拳、直拳、上勾拳、掃腿、擺腿、彈腿、前踢、側踢、跳躍、奔跑，以及鐵板橋等腰部功法，以及各種步法。 主要目的是增強武術練習者的力量和柔韌性，為以後的學習奠定基礎。

現在武術的練習一般主要用於武術、健身、自衛和保鏢。 大多數人仍然主要用於修身！

練武可以增強人的意志力，面對困難勇往直前！

1、體力和耐力訓練;

2.腿部工作; 踢腿和腿部推舉的力量和柔韌性;

3、馬步、樁鑼等，按武術型別不同劃分;

既有展莊，也有扎馬。 中國功夫講究腿部功夫，一般武術的基本功法就是這些。 一般來說，內功夫多以立村為主，外功夫多以扎馬為主。

基礎練習是終生練習的，從腿部力量訓練的開始到後來的內力訓練。

你說的是那套武術的基本功，每種武術的基本功都不一樣，所以請具體一點。

讓我們先練習基礎知識，慢跑、青蛙跳、跳繩、仰臥起坐、倒立、引體向上，以及與假想敵戰鬥。 自然而然的時候，其實沒有套路，用沙子訓練一些簡單的拳法和步法就差不多了。 這絕對是保持健康的好方法。

基本的武術技能如下：

1.積極的腿部推舉。

面對物體達到一定高度，左腳跟放在物體上，勾腳趾，伸直雙腿，雙手按在左膝蓋上，或用兩隻熟練的手抓住左腳，然後用腰部前下按壓上半身，並嘗試用頭頂觸控腳趾。 交替的腿。

學習要點：伸直雙腿，腰部和胸部站立，向前推。 盛青悶悶不樂。

後腿推舉。 站立，右腿支撐，左腳從身體側面放到一定高度的物體上，勾趾，抬起右臂，左掌立在胸前，雙腿伸直，腰部直立，上半身向左側振動， 並且振動壓力的幅度應逐漸增加，直到上半身可以落在左腿上。 交替的腿。

吵。 要點：伸直雙腿，開啟臀部、腰部和胸部，上半身完全側臥。

3.垂直叉。 伸直雙腿，直線叉腿。 左腿後部著地，腳趾翹起; 右腿前側著地，腳背扣在地上，雙臂平放在手掌上。 交替的腿。

學習訓練要點：站得高挺胸，臀部和膝蓋下沉。

4.側壓腿。

要點：伸直雙腿，開啟臀部、腰部和胸部，上半身完全側臥。

5. 我正在移動我的腿。

伸直右腿並抬起，左膝抬起，左手放在膝蓋上，右手抓住左腳，左腳向前伸展，直到膝蓋伸直，左腳外側朝前。 交替的腿。

學習要點：伸直雙腿，站得挺直，沒有胸膛，雙腿的腳趾緊緊地勾住。

6.僕人步腿推舉。

下蹲，右腿彎曲在膝蓋上，腳放在地上; 左腿向左伸直，腳趾扣;雙手抓住每只腳的腳背，採取左僕步; 伸直腰部，左轉向前推。 左右僕人交替走步。

訓練要點：挺直腰抬頭，單腿下蹲，另一腿伸展，雙腳壓地。

7.劈開水平叉。

坐成一條直線，雙腿向左右兩側伸展，然後落在雙腿內側。 雙臂水平抬起，手掌放在身體兩側。

要點：髖關節全開，腰部挺直。

8. 將雙腿向側面移動。

伸直左腿並支撐它，將右腿從身體一側抬起，右手纏繞在右小腿上，將右腳後跟放在腳後，伸直右腿並勾住腳趾。 交替的腿。

要點：伸直雙腿，挺直挺胸，站直穩穩。

武功的基礎是體能，如果你的體能比常人強，你的基本功基本就及格了。 然後談論的基本技能是武術中最常用和最基本的拳腿技術。 然而，不同的派系有不同的偏好和重點。

但是，基本上有長橋、短橋、直拳、平拳、站立拳、擺拳、勾拳、掌拳、手刀、直踢、前踢、鞭腿等。 但是，你不能只學名字，所以建議選擇一種武功練習，用心去學習那個門派的精髓。

不練武，老了就空虛了！ 武術的關鍵是基礎訓練，比如前踢、側踢——腿法從這裡開始，韌帶柔韌性訓練、速度、肺活量——通過奔跑、臂力等，你看看成龍，學醉八仙——醉拳，蘇華子，不想辦法讓他練基本功，最後教他醉八仙招式！ 你認為是這樣嗎？

最基本的是練習腿部柔韌性，例如腿部推舉和踢腿。

我用它來訓練我自己，希望你能用它。

十六個字元的策略：

準備充分，零件齊全，方法多樣，循序漸進。

合理安排運動量，運動後做一些放鬆運動。

準備：頸部、手腕、肩部、腰部、臀部、膝蓋、腳踝。

1 靈活性：1 手腕推舉、手腕噘嘴、2 肩推、環 3 橋、腰拋、涮涮腰 4 正壓腿、側腿推舉、後腿推舉、側腿移動、後腿 5 垂直叉、水平叉、腳踝推舉。

6步式：弓步、馬步、僕人步、休息步、虛擬步、坐板。

7種腿法：前踢、側踢、側踢、內腿、擺出、拍腳、彈踢、前踢、前踢、後踢。

8個腰部技巧：彎腰、甩腰、涮涮鍋、烏龍鍋。

9.跳躍：飛腳、旋風腳、擺蓮、旋轉、側空翻、大跳。

10個技巧：前滾、後滾、後抓、烏龍扭西半球、鯉魚直。

11.平衡：月亮平衡、吞嚥平衡、直膝抬高平衡、腿部屈曲平衡、前傾、後傾、側翻、扭轉身體平衡。

還有一些有針對性的培訓。

力量：伸展握力、俯臥撐、負重舉重、負重前推、引體向上、仰臥起坐、二頭肌向上、後仰、後仰、懸腿抬高、青蛙跳、原地跳躍、單腳跳、負重深蹲、單腿深蹲。

速度：60公尺加速跑、100公尺加速跑、200公尺變速跑。

耐力：400公尺短跑、1500公尺、3000公尺、5000公尺（變速）。

敏感：躲避追逐遊戲，根據訊號停止和折返等。

樓上的師傅回答得很對，如果想更詳細的解釋找個電子書吧或者去新華書店找一本真書，中國武術太多太雜，推書店就把書院的教材收起來; “中國武術課程”是第一卷的套路，第二卷是散打、推搡、摔跤和中國摔跤。

先站在樁上，可以堅持兩個小時後，考慮到其他人。