成年後如何打桌球 如何練習打桌球

步法 正確的步法可以讓上半身自由移動。

單步運動：乙隻腳是軸線，另乙隻腳向不同方向前、後、左、右移動，身體的重量落在移動的腳上。

跨步運動：乙隻腳踢地，另乙隻腳向運動方向邁步，踢後腳跟著半步或一步，身體的重心轉移到跨步的腳上。 你可以將這種步法用於遠離你的球

平行移動：乙隻腳先向另乙隻腳移動一半或小一半，然後向來球的方向快速移動。 對於快速突破球，可以嘗試這種步法。

跳躍 移動 用腳向來球的相反方向用力踢地面，同時雙腳離開地面跳起來。

握法。 桌球分為直式握地和水平握地。

這兩種方法各有千秋，主要取決於具體情況。

不要握球拍太用力，太用力會影響效能，太鬆會影響準確性。

直球拍：在球拍的正面，拇指第一關節和食指第二關節扣住球拍手柄的兩側，呈鉗形，距離適中，球拍手柄壓住虎嘴。

水平球拍：用手握住球拍的手柄，用虎嘴粘住球拍的根部，彎曲中指和無名指和小指握住車把，食指自然伸展在球拍背面。

找到適合您的握把很重要。

出界。 為了確保這一點，您需要很好地了解球的路徑。

球拍受力的方向可以決定球的方向。

當球低於球網時，球拍的方向是向上的，使球的飛行弧度更高，防止球網下落。

當球高於球網時，球拍受力的方向是向前和向下偏離，從而減小球的飛行弧度，防止球出界。

球拍的角度。

在相同方向的前提下，如果槳面向前傾斜，球的弧高會降低;

如果球拍向後傾斜，會增加球弧的高度，所以一定要抓住角度。

練習直到你熟練地使用每個角度進行打擊。

著陸點練習 通過快速改變著陸點來增加對手的難度，為自己創造機會。

平時練習的時候，要多練習著陸點，熟練控制著陸點對以後會有很大的幫助。

1. 觀看國家隊球員的比賽** 2.觀看《跟我學桌球》教學**桌球9級訓練內容及標準5-1（廣州體育大學小球教研部主任閆天陽教授。

所有桌球---都喜歡桌球 3 看一些桌球教材，有詳細的技術分析 4 總是找個高手動手，不要總是和水平低的人一起玩。 你看國家隊裡的那些人只能通過和高手打來激發我們的水平，五人制定戰術套路，專心訓練，如果沒有教練或者多球，在和對手打的時候多用那個，比如發球和進攻、網前挑球、側身搓球和向前拉球、前傳和正手...... 玩乙個主題。

還不如有教練，找不了高爾夫球手互相餵食，配合訓練，多和高手溝通，有很多經驗要學。 如果想練習合理的動作，就需要有針對性地訓練，少打比賽。 當基本功有了一定的基礎，戰術問題就可以通過實戰來糾正。

多練習多學，建議去一些桌球館，一般那邊的體育場裡年紀大的人很多，而且技術都不錯，多和他們一起練習，多徵求意見，技能會提高很快。

專注於桌球而不是成年人是可以的。

以下是練習打桌球的方法：

也就是說，你找一張靠牆的桌球桌，你把球彈到你這邊，然後立即把它拉到對方的桌子上，球與桌子劇烈碰撞後，它彈到牆上，最後再次發生**，球再次落到你的桌子上，然後你抽到球上， 發生相同的運動，依此類推。這是一項更困難的練習。

雜耍練習是獲得手感的好方法，首先在現場練習雜耍球，然後練習雜耍球和慢慢走路。 原地雜耍球時，將球拍平放在身體前方，另乙隻手輕輕將球向上丟擲，當球落近球拍時，用球拍輕輕將球向上彈起，重複。

雜耍球時要注意握力和雜耍的力量。 雜耍球是個人對桌球技巧的長期練習，當可以隨心所欲地控制雜耍球的高度和旋轉時，在舞台上練習時可以更好地擊中球拍的最佳位置。

也就是說，用桌球板擊打桌球的底部，使其不會掉到地上。 這是最基本的練習，就是訓練你對幹球的平衡。

用正手和反手將球切在桌球桌上。 只有當搓球技巧有了很大的提高，近搓遠搓，定點任意時，才能練習削球，球更加穩定，削球是因為球頭的弧形運動。

導致桌球的位置漂移，這是兩種不同的方式，如果把搓球練習穿插在削球練習中，在實戰中可能揉不出好球，而搓球是實戰中最常用的技巧。

打桌球的基本步法

一步。 運動方式以乙隻腳為軸，另乙隻腳向不同方向前、後、左、右移動，身體的重量落在移動的腳上。

實際應用在：靠近網球; 斜線球; 單步側攻棗常用於來球的落點在中線稍偏左，或側向推球、攻擊直線或在中間摩擦球時。

跨。 運動方式：乙隻腳踢地，另乙隻腳向運動方向邁出一大步，然後踢腳跟著半步或小步，身體的重心轉移到步幅腳上。

實際應用：在快攻附近打法，用於處理離身體稍遠的來球; 削球打法，左右移動擊球; 當球速度較慢但離身體稍遠時，左腳向左前方和向上邁出一大步，右腳緊跟著一小步，同時配合腰部右轉完成側身動作。

如果經濟允許，在當地找乙個靠譜的桌球俱樂部，花錢學習，這樣可以打好基礎。

但我認為最重要的是找到乙個可以隨時隨地和你一起練習的夥伴

要想打好桌球，就得找個教練，而且必須是正規的教練，而不是出身於野外。 因為紮實的桌球基礎決定了未來的長遠道路，從握拍到準備姿勢，再到進攻、拔球（推）基本功一定要到位練習，其次是步法和技術的結合，打完基本功後，還要學會發球和接發球， 並玩一些基本的戰術套路。

切實練習桌球的基本功，理順意識與動作的邏輯關係，非常重要。