你怎麼能瘦你的小腿？運動越多，小腿越粗，怎麼辦？

如果你的小腿在運動後痠痛，你應該按摩它們，以消除無氧運動時產生的乳酸，只要你的小腿在運動後不痠痛，它們就不會形成肌肉，並且會變得越來越瘦。

運動（跑步什麼的）減少大腿和小腿的厚度我當時沒有意識到，但大腿很細，小腿不見了......運動後最好按摩一下小腿緊繃的肉，否則會變成肌肉發達的腿，失去你。嘟......

不要跑步，那會變成肌肉，每天睡前都會抽搐。

跑步是唯一的工作方式，而且是長跑，這絕對有效。

精油按摩，堅持運動，運動後按摩小腿！

你可以嘗試游泳，游泳可以**，也可以保持身材。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

失去整個身體。 減肥。

所有部件都減輕了重量。

乙個地方沒有具體的減法。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人們發胖的原因。

為什麼吃肉很胖。

這是因為肉裡有脂肪。

脂肪是一種固體油。

所以蔬菜可以生吃。

黃瓜，西紅柿。

洗淨後生吃。 當然，夏天更容易。

冬天生吃太冷了。

豬肉牛肉。 羊肉不能吃。

你可以吃一些魚和蝦。

2.運動。 有氧運動有助於脂肪燃燒。

但燃燒脂肪需要 30 分鐘。

所以慢跑是最好的方法。

速度越慢越好。 因為它很慢，所以時間很長。

慢慢跑。

然後執行 60 分鐘。

前 30 分鐘不要燃燒脂肪。

30分鐘後。

脂肪燃燒！！ 每分鐘

祝你身體健康。 苗條而美麗！

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得更瘦，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

2.盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

3.多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

另外，服用**藥時一定要小心，不管有沒有用，最好不要***。

我朋友吃了一款叫經典減肥膠囊的，效果很好，我減掉的和我一月份減掉的一樣多，你也可以試試。

這是一場漫長的戰爭，要戰勝自己，要有勇氣堅持下去！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我總結的最好的方式。

不傷身，效果非常好！

努力工作，魔鬼的身體誕生了好**的方法！

你的小腿就像牙套一樣，每天10分鐘就能矯正小腿外翻，幾秒鐘就能伸直修長雙腿。

如果你訓練你的臀部就好了，這可以使你的大腿和小腿變細，你的腿會變長。

你只需要一點蛋白質、碳水化合物和一點維生素。

神經阻滯瘦身小腿是近1 2年來在國內出現的一種瘦身小腿新技術，主要針對小腿肌肉肥大而設計，尤其是小腿走路時，肌肉輪廓突出，影響小腿的外觀。 小腿後部的肌肉大致可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，其中比目魚肌，內側肌肉肥大是造成小腿粗壯的主要原因，神經阻斷細小腿選擇性阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。 點選這裡了解詳情。

如下所述，運動後適當的伸展運動有助於瘦小腿。 伸展運動和必需品。

1.側腰伸展。

1.腿的跨度不宜太大，一條腿伸直，另一條腿略微彎曲。

2.將身體彎曲到一側，但不要向前傾，並盡量開啟它，使其保持在平面上。

2.在大腿前部伸展。

1.伸展腿的膝關節盡可能垂直於地面，向後伸展，大腿前部的肌肉拉長。

2.支撐的腿可以稍微彎曲。

3.手臂伸展。

1.注意肩膀下沉，不要聳聳肩。

2.盡可能地伸展你的手臂，但不要移動你的肩膀，而是將你的身體向相反的方向移動，以保持你的身體挺直。

3.直立的手臂放在被拉伸手臂的肘關節後面。

第四，臀部伸展動作。

1.如果雙手撐不住地，可以單手握住固定物體，不要勉強自己。

2.將伸展的腿放在另一條略微彎曲的腿的膝關節上方。

5.腹部伸展和伸展。

雙手合十，慢慢舉過頭頂，感受腹部伸展。

注意：跳繩可以不著急，要學會循序漸進，有氧運動每天保持45分鐘是最好的，有意減肥的人當然是有氧運動時間越長越好，但最多不應該超過2小時，一根跳繩半小時相當於慢跑90分鐘， 這是標準有氧運動的最佳量。

另外，飯前飯後半小時內不建議跳繩，其餘時間沒有太大限制。 每週跳繩不少於4次，但不超過6次。

你是肌肉發達的小腿，如果你是女孩，會影響腿部的美感。 如果你想減肥，你需要付出一些努力。 首先，不要做鍛鍊小腿的運動，比如跑步、跳繩、遠足等。

其次，要軟化小腿肌肉，有按摩、拍打、伸展等方法，記得揉搓，肌肉多的地方多揉，沒事的時候伸展一下小腿肌肉。 如果你想瘦肌肉小腿，你需要堅持很長時間。

剛運動後一定要做伸展運動，每晚睡前按摩小腿，網上有很多按摩方法，按摩時最好加化妝水或精油，不要怕麻煩

首先，這取決於如何運動，如果你跑步，小腿會變粗，但你可以通過其他塑形運動獲得良好的效果。 跑步可以減掉多餘的脂肪，腿部鍛鍊可以防止小腿肌肉增厚。 祝你身材高超。

運動前要熱身伸展，運動後也要伸展。 不要運動太用力，適度增加運動強度。

放鬆運動可以通過使用精油按摩來減少腿部的運動。

運動模式可以改變，這樣小腿增厚就會得到改善，適量的長跑可以改變小腿粗細。

如果你想讓你的小腿更瘦，你必須練習爆發力、短跑、高腿抬高和其他練習。 做完後立即做乙個放鬆運動。

不系統的運動會造成一定的小腿粗細，而且更難減掉。 要找到正確的運動方式，合理地做適當的運動，並與飲食相結合。 祝你早日成功。

不管你做什麼運動，尤其是女生，當你做完運動後，一定要做好伸展運動，伸展夠多，可以減少乳酸，腿也不會粗壯。

敲開膽囊經絡 多吃大麥、公尺飯等降水腫食物，多喝水。

每次運動後，伸展運動對於放鬆小腿很重要。

1.遺傳影響：2.食物吃多了，整體變胖了，3.不要刻意接觸小短腿的肌肉。

要變厚，你必須分辨它是肌肉、脂肪還是水。

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

運動後如何防止雙腿變粗，看看這些動作。

按摩和伸展可以緩解小腿粗壯的問題。

肌肉是有紋路的，所謂肌肉腿摸起來很硬，但實際上裡面就是脂肪結節，也就是微迴圈不良導致的脂肪硬結，摸起來是塊狀的，沒有紋路感。 要想瘦身“肌肉發達的腿”，首先要多伸展一下，通過伸展來加速腿部的血液迴圈，讓硬結逐漸“軟化”，配合有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）來減少脂肪。 記住，多做伸展運動是沒有壞處的，運動前的伸展運動是一種熱身，運動後的伸展運動可以減少乳酸堆積，緩解肌肉痠痛，運動前後的伸展運動可以幫助燃燒脂肪結節。