如何提高籃球運球的速度？

運球變化對腳踝非常嚴格，艾弗森的變向甚至傷到了後衛的腳踝。 所以你必須練習改變方向，首先要有一雙好鞋，然後你要做乙個下沉的動作，從一邊到另一邊做快速移動，你必須有乙個好的球質量，乙個足夠大的揮桿，乙個足夠好的欺騙，這樣你才能很容易地甩開防守者。 在這方面，您可以觀看更多NBA比賽。

另外，我個人建議大家好好練習投籃，因為在常規比賽中很難突破，而且闖入也有風險，所以應該多練習空位投籃和急停跳投、後退步、後退跳投。 也可以練習三分投籃。 一般來說，大學比賽主要依靠投籃、二次進攻和快攻。

純粹的半場上籃很少見。

首先，要有良好的技術基礎。

鋸齒形摺疊跑運球練習到一定水平後。

2.變速跑：練習到一定水平後運球。

3.腿部力量練習 下背部力量練習。

4.球應該更頻繁地與地面接觸（檢視更多史蒂夫。 納什的運球） 5保持重心穩定。

其實房東，你錯了，運球傳球最重要的就是步法，能很好的保護球，王治志速度慢，怎麼就擋不住呢？ 只是他的腳步很好！！ 教你最基本、最實用的技巧！

當對手防守時，右腳為中心，向右360度轉身，轉身面對籃筐（記住不要投籃）做投籃假動作，如果對手跟不上，可以投籃2分，絕對比你少）如果對手跟上防守，左腳向右前方邁步，將對手擋在身體左側，運球到籃筐，好球！這是王芝芝慣用的招數。

練好腿的力量，一雙好鞋，然後你要做乙個下沉動作，做左右快速動作，你的球一定要好，揮桿幅度足夠大，欺騙也足夠好，這樣你才能輕鬆甩開防守者。

可行性比較強，通過跳繩、俯臥撐等，加強體力的爆發力，還聊了聊遊戲的一些小技巧和小動作，堪稱傑作！

不知道Tiger Pounce嗎？

這是乙個土豆鏈結。

加速過程是小腿快速推動地面的效果，要鍛鍊小腿，可以嘗試負重深蹲運動。

變速跑，再多運動，腿部肌肉發育完畢後，力量能跟上運動的自然變化。

鞋子比較大，所以換成小一點的。 還有運動襪和以運動為重點的伸展運動，被許多人使用。 你可以選擇， 2011 10 6 17：12：51

瞬間爆發力強，腳踝靈活，手腕靈活，上肢有力，肩膀槓桿，抓住對手的鬆弛。

瞬間全功率在280上

腿的力量，腿的力量，彈跳和方向的改變都不難。

1.改變方向並運球。 動作要點：保持身體低位，背部挺直，共六個動作，每個動作十秒，讓球在手中旋轉，用手腕將球拍越過中間，球要離地面更近。

2.組合交叉運球。 動作要點：連續做任何一種橫向來回運球，每次往返後，記得將身體抬回原來的高度並放鬆，每側重複10次。

交替進行雙球迴圈訓練。 動作要點：雙手撿起兩個球，先把乙個球放在上面，另乙個球從下面交叉，交替重複30次，然後沿著時鐘的方向向上方移動。

1.控制運球：運球時，當你覺得傳球困難，無法快速運球時，或者當你觀察場上的情況，準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 進行受控運球時，拍打籃球時，請將其從膝蓋保持到腰部。

同時，稍微彎曲膝蓋，身體前傾，這樣便於控制籃球和快速變速。

2.快速運球：當你想帶球快速衝到前場時，當然要快速運球。 此時，身體前傾，將球稍微向前拍打，在胸部和腰部之間運球稍高一點。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

3.變速運球：如果運球者想要突破對手的防守，可以使用變速運球。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球的高度。

以一小步接近對手，然後突然加速並將運球帶到膝蓋處以快速突破。

1.胸部傳球：胸部傳球快速有效，是最常用的傳球方式。 準備雙手持球的姿勢：

面對想要傳球的人'隊友，抬起頭，彎曲膝蓋，張開手指，將球抱在胸前，肘部微微向外，伸出雙臂將球向外推時向前邁出一步，擊球時手指上前推。

2.地面傳球：地面傳球通常用於從防守隊友張開的手臂下將球傳出。 雙手地面傳球的技巧與上述胸部傳球相同，只是將球傳出手指向下，使球接觸地板**並到達接球隊友的腰部。

3.頭球傳球：我們經常看到在籃球比賽中搶籃板的球員以這種方式將球傳給遠場位置好的隊友。 雙手頭球可以越過防守者，並且可以傳得很遠。

從球的兩側用雙手握住球，將其放在頭頂上方，肘部略微彎曲，向傳球方向邁出一步，同時將手腕向後轉動，將球移到後腦勺，將球向前丟擲，然後用力將手腕向下。

以您需要的慢速運球打籃球：

1.變向時，上半身前傾，頭部必須抬高，背部必須挺直，身體高度由膝蓋調節，步數要大，偽裝運球不必交叉運球突破，也要突破，至於速度慢， 即球感不好，建議運球時不要讓球碰到手掌，用手指和手腕改變球的方向。

2.用弱手練習運球，至少三步帶球去籃筐，如果你這樣練習，你不敢說你會爆發出來，至少你會被全世界的朋友大喊大叫和親近你的朋友所打動，最好的，好的球技是不斷的觸碰籃球。

1、變向：變向的要點是要快，振幅不要求大，振幅大，適合晃動，觀察場上的形態，防守者身後是否有進攻道路，還是根據防守者的腳步，使用快速變向。

3.錘手：是一種實戰技巧，它改變為球員無球的向後揮桿。 這樣可以擺脫防守者對身體的干擾，立花也會增加攻擊的速度。

4、加速：完成以上動作細節後，應加速山體拆除軌道。 如果你在三分線處改變方向，一般可以再次運球上籃，而且這個運球必須跑得足夠快，這就需要前三分做好，才能開局更好。

5.跳步：上籃時，前兩步要穩穩，用盡全身力氣跳起來，並增加速度，以提高空中對抗性。

注意事項：改變方向最重要的是時機和腳步，多練習。

以您需要的慢速運球打籃球：

1.變向時，上半身前傾，頭部必須抬高，背部必須挺直，身體高度由膝蓋調節，步數要大，偽裝運球不必交叉運球突破，也要突破，至於速度慢， 即球感不好，建議運球時不要讓球碰到手掌，用手指和手腕改變球的方向。

2.用弱手練習運球，帶球至少三步到籃筐，如果你這樣練習，你不敢說你會爆發，至少會給你的朋友留下深刻印象，最好的，好的球技是不斷的觸碰籃球。

方向的前方變化不一定很快，但必須非常相似！

上半身整體搖晃，不要先搖頭，然後搖肩膀，像水蛇腰一樣晃腰。

看看艾弗森的變向，不僅速度快，最重要的是非常相似，有些球員在上半身抖動動作完成之前就急於變向，有經驗的防守者可以判斷出你一上場就做好了變向的準備。

而真正做變向的人，不管你對他的運球套路有多熟悉，每次做出這個動作，你都會被震撼，因為太像了，如果你不反應過來，他就真的會突破那個方向。

所以看著鏡子裡的突破，注意肩膀的高度和身體的壓榷，甚至你的眼睛，當你真的想朝那個方向突破時，就做出乙個姿勢，然後控制你的重心改變方向，並有信心，如果你沒有反應，我真的會以這種方式突破！！ 你會成功的。

首先，你要毫不猶豫地突破，想著就衝，不要想著被遮蓋破什麼的，要堅決。 其次，要突破搶搶前腳，即在第一部分出手時，靠近對手的腳必須在對手的腳靠近你的前方，例如，如果你向左突破，你的右腳必須抓住對面人面前的右腳。 然後，如果你運球，自己練習，並注意用手而不是用手掌指向球。

就這樣。

我認為降低重心可以更容易地控制乙個人的方向變化並甩開人們。

我打籃球有點慢。 運球也不是很好。 球的感覺可能不好。 很容易輸球或被別人逼迫，當然也可以用突然改變方向或其他佯攻）。變速運球除了需要改變運球速度外，還需要：

這不是你的技能，而是你的頭腦，如果你在遊戲中一直想著它們，那麼你可以自己做。

改變方向不是為了搖晃自己，有些人改變方向變成了一種習慣，但是他們不能搖晃人，就會丟球，改變方向是為了欺騙對手，不要運球，觀察防守者的動作然後做出改變，而不是左右改變方向。 運球不止乙個動作，可以在變向的過程中加入乙個背運球，即右手直接在背後拉球，然後用左手帶球突破。 當然要速度快，熟悉球，多練習運球，打好基礎。

技術需要完善和多樣化，1可以變相增加胯部，2改變手的方向將球帶球射向身體的另一側，3降低重心，4注意對手的節奏被打亂。 5.注意球保護器。 6.做一些佯攻。

增加回合數，增加其背後的偽裝技術。

可能是腳步跟不上動作的變化，可以試著讓步子快一點。

首先要練習運球的手感，尤其是非慣用手，運球要靈活多變，比如在變向的瞬間能夠用手腕力從同一側突破，主要是觀察對方的防守重心，注意自己站立的位置， 並使用隊友進行掩護。

希望對你有所幫助！

然後你去看看保羅是如何練習的，他換了乙個沒有放慢速度的那個。

練習運球和步法。 這是關於練習的。

變向時，上半身前傾，頭部必須抬高，背部必須挺直，身體高度由膝蓋調節，步數要大，偽裝者不必交叉運球突破，也要突破，至於速度慢，即 球感不好，建議運球時不要讓球碰到手掌，用手指和手腕改變球的方向，房東哪只手弱？要練習運球你的弱手，至少要三步到籃筐帶球，這樣練習，他們不敢說，至少會給你的朋友留下深刻印象，最好的，好的球技是不斷觸碰籃球去感受出來的，希望你努力，有好手感！ 我是高中校隊的首發後衛，希望能幫到你

多打，自然而然。

是因為手腕問題嗎？