我想失去一些肉，如何失去下半身的肉。

要**，請跟著我做這四個步驟：

第一步是找一把乾淨的水果刀和大量的衛生巾，這叫做術前準備。

然後抬起刀，刀刃與身體平行，距離為1cm，刀刃朝下腹部，重力加速度加上手臂的力引起的加速度會瞬間將速度提高到c=299792458m s，垂直切割，這一步稱為---雷射**。

然後，有那麼一瞬間，你感覺很輕，彷彿要飛起來，順便說一句，**成功了，別擔心，先看看胖子---這一步叫做術後觀察。

最後你會感到很強烈的陣痛，有時還會不小心腸子用完，沒關係，**是要付出代價的，這時候衛生巾就派上用場了，蓋緊，不要讓大便弄髒地板，這部分叫---術後清理！

按照我的四個部分，我會讓你**成功，祝你減號快樂，88！

堅持仰臥起坐，最好每天至少做50次。

它將在1個月內生效！ ^-

仰臥起坐不好......會有腹肌，一旦你停止做，就會是**！！

最好少吃。 然後多走幾步。 走路或做某事時盡量捂住肚子。 如果你有時間，再給它按摩一下......

多運動！！ 不要吃**藥！！ 迷惑的！！

1.多做區域性運動。

當區域性肥胖嚴重時，可能是由於該區域肌肉的產熱量低和血液迴圈不良所致。 因此，有必要通過鍛鍊和改善區域性肥胖區域的血液流動來促進脂肪的分解。 本地運動：

例如，空中自行車或敲打膽囊經絡、按摩、洗澡、刮擦等，可以改善區域性血液迴圈，進而減少區域性脂肪。 這些活動也有成功的故事，但結果因人而異。

2.有氧運動一次至少持續 30 分鐘。

在運動的第一分鐘，使用的能量是血糖，第二到第九分鐘是使用肝醣，第十分鐘後使用脂肪。 因此，為了燃燒脂肪，長時間運動比劇烈運動更有效。 所以不要以為在空中自行車上只需走幾步就可以瘦腿，然後就結束了，根本沒有燃燒脂肪，這只是浪費精力。

因此，即使您要踩空中自行車，也需要十多分鐘。

3.飯後半小時不要坐著：首先，飯後30分鐘內，胃在消化，所以要避免影響身體消化的劇烈活動。

進食後30分鐘到乙個小時之間，小腸開始吸收，身體的血糖濃度開始公升高，這是血糖公升高的時期。 這段血糖公升高的時期是進食後 30 分鐘的關鍵。

在這個關鍵時刻，避免坐著看電視（避免上半身肥胖），但應該做一些家務活動。 雖然做家務不算是常規的有氧運動，但它會比坐著時燃燒更多的卡路里，還可以防止高血糖水平在下半身積聚脂肪。

如果可以的話，可以吃完飯後走20分鐘45分鐘，這樣可以燃燒大量的熱量，效果最有效。 自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對於那些想要**的人來說，應該更加養成這種習慣。 吃完飯後，45分鐘可以走20分鐘，標準速度是可以去400公尺運動場，每五分鐘走一圈，一共四圈。

如果你是學生，學校的操場可以好好利用; 如果你家附近有乙個運動場，也很方便。

4.每天8小時的良好睡眠是正常工作和休息的基本條件。 除了充足的睡眠外，充足的睡眠也很重要。

如果晚上不能得到足夠的休息，酸性物質就無法順利代謝，會導致淋巴負荷過大，酸性廢物在下半身堆積，逐漸形成梨形體。 因此，最好每天睡足八小時，最遲11點上床睡覺。

轉呼啦圈呼啦圈; 現在市面上賣的呼啦圈很重，你選重重的，一開始搖小肚子會有點疼，但你要堅持，你會覺得肚子在燃燒！ 1.

好處：在燃燒脂肪的同時，你會更好地預防便秘，增加排便！

2.睡前，用手揉搓下肢，微笑肚子。

用整個手掌按壓你的小肚子，左邊揉100次，右邊揉100次！

好處：一周後，您甚至可以瘦腰！

注意：一開始不要用力過猛，以免以後肚子疼，逐漸增加力度！ 有時胳膊痠痛，但為了減肉，這是值得的！

3.穿腹部除皺內衣。

雖然商場裡的品牌很多，但建議你選擇婷美，我也穿婷美;

好處：可以讓衣服穿得更漂亮，吃飯的時候哪怕是一點點都會撐起你，因為緊身內衣讓你掌控一切！ 但。

婷美不會讓你生氣的，相信我，我不是在賣婷美！ 呵呵。

4.控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

這是乙個堅持不懈的問題"工作"哦。

持之以恆，持之以恆。

以前很胖的時候，我只知道肚子、胳膊、大腿上的肉都堆積起來了。

然後慢慢地我開始節食。

盡量不要吃主食，餓了就吃點水果。

或者只是喝點水。

說真的，當你一開始餓的時候，那種味道。

我不能說。

看著別人吃白公尺飯，流口水。

那麼可以做些什麼呢？

或者把它吞進你的胃裡。

在半節食的太陽麻雀手稿的過程中。

我買了一本關於瑜伽的書。

因為瑜伽可以針對當地**。

而且它還可以培養乙個人的氣質。

糾正錯誤的體型。

我想我這樣做了大約乙個月。

我減掉了 20 多磅。

當我的朋友看到我時。

他對我說的第一句話是，“哦，你是怎麼減肥的？

第二句話是：把秘方扔掉。

呵呵，其實孝道的秘訣就是相對控制飲食，適度運動。

節食的目的主要是減少肚子上的肉，使肚子逐漸變小。

以後，進食時，自然量會減少。

這只是我的一些**經驗，你不妨試試，但你不能什麼都不吃，你可以選擇幾個水果一起吃，不行。

如果你只吃一種水果，這種維生素就會受到限制。 我們仍然希望保持健康**，不是嗎？ 祝你好運，朋友們！ ~>