請問，我怎樣才能完全減少 40 個？

我的個人經驗告訴你，我花了 7 個月的時間減掉了 35 磅，我每個月總共減掉了 5 磅。 一天只吃一頓飯，選擇中午或下午吃，餓了晚上吃蘋果。 不要嫌棄麻煩，認為減掉35斤只需要7個月，另一方面，想想看，1-2個月就胖不了了。

冰凍三英呎不是一天的寒冷。 我已經**3年了，一點也不**，因為當你每天吃一頓飯時，你的食慾會縮小一點。 現在我可以一天吃兩頓飯或一頓飯，吃得少也不覺得餓，胃口也小。

只要做到以上2點，每天吃一頓飯，晚上餓了吃蘋果，1年就能減掉30斤以上。 30磅是乙個巨大的數字。 120 磅和 150 磅正好是 2 個人。

希望完全手寫，供個人體驗。

養成運動、飲食、工作和休息的良好習慣！ 這很簡單，但很難實現，你必須自己工作。

我以前對此很煩惱 我是乙個男人 我曾經因為身高180而體重150，後來體重增加到180 呵呵，這個經驗我總結起來還可以，不要總是在家多運動 不要總是熬夜 睡前吃東西 平時一日三餐 不要節食 但盡量吃晚飯少吃 要知道，晚飯後一般都是趴著看電視或者上網睡覺 保持良好的生活方式，自然減肥 不要像某些人那樣節食 我沒有力氣去做，真希望能幫到你。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.可以買一盒經典**膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會發現乙個很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！

黃瓜香蕉三天法：

每天吃黃瓜和香蕉，但每天加起來不要超過3斤。

持續時間為 3 天。 黃瓜和雞蛋：

早上乙個雞蛋，中午乙個黃瓜，晚上乙個黃瓜。 這個方法最快，我成功了，一周瘦了10公斤，從128減到108，一年沒減一斤，這個方法每天至少減掉一斤半，因為黃瓜沒有糖分，而且它們還可以吸收黃瓜的熱量。

兩天交替進食，第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥麵包（茶和咖啡正常）。 一天保證營養，一天燃燒脂肪，讓兩天交替，精神壓力不會太大，也不會難過。 5公斤可以在2-3週內減掉。

他說，這在歐洲很受歡迎，對 Hope 也很有效

簡單的方法]多吃蘋果。

多喝酸奶。 晚飯後。

多運動。 堅持下去。

多喝水。 即使你不渴也要喝水。

多吃水果。 少吃公尺飯。

或者用義大利面代替它。

多吃清淡的東西。

合理的營養攝入。

良好的生活方式。

一定要堅持下去。

少吃少睡，少油;

多運動。 多喝水。 果味。

多運動，盡可能多地吃，直到 7 分鐘飽。

不吃晚飯，晚上去跑步，回來睡覺，你一定會看起來更漂亮。

那些參與過腦力和運動相結合的人將能夠這樣做**。

建議將有氧運動和飲食結合起來，祝你成功。

運動：每天至少慢跑30分鐘，跑5-10公里，這個方法最靠譜，我自己也減掉了10%。

飲食：15種食物越吃越瘦：

1.紫菜。 除了富含維生素A、B1和B2外，最重要的是它含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而降低瘦腿的效果。

2.芝麻。 它的“亞油酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，並且更容易閉合雙腿。

3.香蕉。 雖然熱量高，但脂肪含量很低，鉀含量豐富，脂肪飽滿，脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是當時理想的食物。

4.蘋果。 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪，並且比其他水果含有更多的鈣，可以減少導致下半身水腫的鹽分含量。

5.紅豆。 紅豆中所含的丁香酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。

6.木瓜。 它有一種獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道灌洗劑，可減少下半身廢物的堆積。

7.西瓜。 是生果利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且糖分本身也不多，多吃不會造成發胖。

8.除了雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪外，菸酸和維生素B1還可以用來去除下半身的脂肪。

9.葡萄柚。 大家早就知道，柚子熱量很低，吃多了不會發胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

10.魔芋。

它完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴流動，防止腿部腫脹鬆弛。

11.菠菜。

因為它能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.芹菜。

一方面，芹菜含有大量的鈣質，可以補充“腳骨強度”，另一方面也含有鉀，可以減少下半身的積水。

13.花生。

富含維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，另一方面還可以減少體內脂肪和脂肪。

14.幾維鳥。

除了維生素C是它的強項外，它還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。

15.番茄。

吃新鮮的西紅柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲勞，減少水腫，生吃效果更好。